Рекомендации при артрозе тазобедренного сустава

Профилактика коксартроза тазобедренного сустава

Коксартроз – это патология тазобедренных суставов, которая приводит к разрушению хрящевых тканей. Человек начинает терять способность легко передвигаться, испытывает боль, чувство скованности во время движения. Чтобы не доводить болезнь до тяжелых стадий, важно провести своевременную диагностику и предпринять профилактические мероприятия. Это целый комплекс мер, который может помочь больному удерживать свое самочувствие в пределах нормы и постепенно восстановить больные суставы. Ознакомьтесь подробнее, какие бывают методы профилактики.

Профилактические меры для предупреждения заболевания

Профилактика коксартроза начинается с выявления слабых мест в привычной жизни человека. Важно исключить из своего рациона вредную пищу, снизить вес (если этот вопрос стоит остро), попытаться наладить свою физическую активность, уменьшить риски травмирования тазобедренных суставов. Это лишь малая часть мероприятий, призванных предотвратить дальнейшее поражение хрящей. Далее мы рассмотрим список возможных профилактических мер, которые помогут предупредить этот недуг.

Правильное питание и контроль веса

7704410-5

Поскольку развитие коксартроза сильно зависит от процессов обмена веществ, питание должно максимально нормализовать метаболизм. Наличие лишнего веса усугубляет восстановительные процессы хрящей, поэтому важно сбросить лишние килограммы. Чтобы не поправляться, соблюдайте диету, придерживайтесь рекомендаций по питанию. Необходимо перейти на здоровый режим потребления продуктов, состоящий из нескольких приемов небольших порций полезной еды.

Профилактическая гимнастика и массаж

Лечебная гимнастика должна быть обязательным пунктом профилактических методов против коксартроза. Попросите специалиста, чтобы он помог подобрать правильный комплекс лечебной физкультуры. Вот несколько профилактических упражнений:

  • Лягте на спину, в колене согните ногу, а после – вытяните. Так повторяйте до 10 раз.
  • Согните обе ноги, плотно прижмите к полу ступни. Поднимите таз вверх, крепко сжав ягодицы. Повторяйте упражнение вверх-вниз до 10 подходов.
  • Перевернитесь на живот. Одну ногу согните к себе под прямым углом, поднимайте ее от пола. После 10 повторов поменяйте ногу.
  • Лягте набок. Локтем и ладонью второй руки обопритесь об пол. Вытяните ногу с натянутым на себя носочком и поднимите. Остановитесь на 10-м подходе, поменяйте сторону.
  • Присядьте на поверхность. Соедините колени, а пятки разверните наружу. Удерживайте такое положение, просчитав до 10. Отдохните пару секунд. Повторите раз 15.

Начинайте с трех-пяти повторений и с каждым разом увеличивайте повторы движений до 10. Если вы будете испытывать легкую болезненность (не сильную), это нормально. В таком случае сделайте уменьшение нагрузки. После занятий проведите лечебный массаж, положительное влияние которого на коксартроз заключается в следующем:

  • Он снимает напряжение, спазм, укрепляет мышцы.
  • Улучшает кровообращение, которое необходимо для восстановления хрящевых тканей при коксартрозе.
  • Усиливает действие внешних препаратов (мазей, гелей, растирок, компрессов).
  • Вы получите расслабляющие приятные ощущения.

Умеренная физическая нагрузка

1012786-4

Даже если коксартроз отступил, и боли ушли, вы все равно должны беречь себя от перенапряжения физическими нагрузками. Больные суставы не вынесут, если вы будете носить тяжести, активно заниматься спортом. Вы должны быть осторожны с нагрузками, но это не означает, что нужно соблюдать постельный режим. Человеку нельзя терять своей адекватной подвижности даже в глубокой старости.

Защита суставов от переохлаждения

Холод – злейший враг коксартроза. Защищайте свои больные места, тепло одевайтесь в холодное и переходное время года. Переохлаждение вам категорически противопоказано. Если вы занимаетесь плаванием – тщательно следите, чтобы вода была приятной, а помещение прогретым. Зимой носите теплую обувь, не садитесь на холодную поверхность.

Не допускать травмирования суставов

Обезопасьте себя и максимально снизьте риски, которые могут привести к травмам тазобедренных суставов. Во время коксартроза это очень важно. Исключите причины, которые могут привести к травмированию суставов. Сюда относится:

  • Неправильно выбранный комплекс лечебной гимнастики от коксартроза.
  • Неверное выполнение упражнений.
  • Случайные вывихи в результате падения, прыжков и т. п. Это грозит дисплазией тазобедренных суставов, что приведет к потере способности полноценно ходить.
  • Лишний вес.
  • Чрезмерные физические нагрузки.

Противопоказания при артрозе тазобедренного сустава

Диета и противопоказания при заболевании артрозом

При артрозе происходит деформация суставов, которая сопровождается острой болью. При этом возникает воспалительный процесс, вследствие чего поражается хрящевая ткань поверхности суставов. В результате появляется скованность движений, а в некоторых случаях инвалидизация.

Чтобы избежать осложнений, докторами, помимо медикаментозного лечения, назначается диета, направленная на улучшение обмена веществ и метаболизма. Однако следует помнить, что диета не должна наносить вред. При сопутствующих заболеваниях нужно поставить в известность своего лечащего врача.

Полезные продукты при артрозе

Поскольку в большинстве случаев больные имеют избыточный вес, лечебная диета при артрозе направляется на уменьшение массы тела. Рекомендуется прием кисломолочных продуктов, обогащенных кальцием: творог, сыворотка, кефир и ряженка. Продукты, имеющие большое содержание белка необходимы для восстановления хрящевой ткани.

Предпочтительно употребление нежирных сортов мяса (курятина, крольчатина, индюшатина), отваренного или приготовленного на пару. Желе и наваристые холодцы должны занять первое место в рационе больного артрозом. Так же в диете обязательно должны присутствовать бобовые: чечевица, фасоль и горох. На завтрак предпочтительно кушать гречневую, геркулесовую и овсяную кашу и запеченный в фольге картофель.

protivopokazanija-pri-artroze-tazobedrennogo_1

Необходимую организму энергию можно черпать из свежих овощей и фруктов. Без животных и растительных жиров течение болезни будет только усугубляться, поэтому в рационе должны присутствовать жирные сорта рыбы, богатые на полинасыщенные жирные кислоты Омега-3.

Сливочное масло лучше перетапливать, а подсолнечному маслу желательно предпочесть оливковое. Незаменимую роль играет витамин В, которым богаты яйца, хлеб с отрубями, бананы, изюм и орехи. Витаминный комплекс и минеральные вещества способствуют улучшению обмена веществ.

Противопоказания в диете больного артрозом

Противопоказаны больным артрозом жирные сорта мяса, алкоголь, шоколад, кремы для торта, майонез, а так же жареное, острое, соленое, копченое и специи. Категорически противопоказано употребление чипсов, кукурузных хлопьев, поп-корна и полуфабрикатов.

Углеводы, содержащиеся в сахаре и в макаронных изделиях, хорошо усваиваются организмом и откладываются в жировых клетках, способствуя быстрому набору веса, а это не допустимо. Тот же эффект наблюдается при переедании.

Умеренность в еде – это залог успешного лечения и улучшения состояния больного.

Памятка для страдающего артрозом

  • рекомендуется принимать пищу дробными порциями;
  • не рекомендуется прием аппертива перед едой;
  • есть нужно маленькими порциями;
  • рекомендуется делать маленькие паузы во время приема пищи;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • ели нет аппетита, не нужно себя принуждать к приему пищи;
  • не есть после шести часов вечера;
  • следить за весом и за стулом.

С помощью одной только диеты вылечить артроз не возможно, но в комплексе с приемом лекарственных средств, процедур по оздоровлению и других врачебных манипуляций можно улучшить общее состояние организма.

Почему часто болят суставы из-за неправильного питания вы узнаете в видео ниже.

При артрозе поможет баня

protivopokazanija-pri-artroze-tazobedrennogo_1_1Артроз относится к дегенеративно-дистрофическим заболеваниям суставов, и обусловлен преждевременным изнашиванием суставного хряща. Артроз считается возрастным заболеванием, поражающим преимущественно женщин в зрелом возрасте или спортсменов, которые испытывают ежедневные повышенные нагрузки на сустав.

Причины и симптомы заболевания

Основной причиной развития артроза является преждевременное истончение и постепенное разрушение суставного хряща. Возникновению и развитию артроза способствуют также следующие факторы: приобретенные травмы, гормональные нарушения, ухудшение обмена веществ. Часто данная патология развивается вследствие ношения тесной обуви, или обуви на высоком каблуке.

Характерными симптомами данной патологии являются:

  • болевые ощущения, особенно вечером или ночью;
  • скованность суставов в утренние часы после пробуждения;
  • возникновение воспалительного процесса;
  • гиперемия и повышение температуры в пораженной области;
  • появление характерного хруста при сгибании сустава;
  • граничение подвижности;
  • постепенная деформация сустава.

В отличие от других патологий, артроз считается хроническим заболеванием, поэтому полностью не излечивается. Однако обнаружение его симптомов на ранней стадии помогает замедлить происходящие патологические процессы и сохранить подвижность сустава.

Баня при артрозе: польза или вред

Лечение артроза является длительным процессом, однако комплексный подход существенно сокращает этот срок и в большинстве случаев гарантирует положительный результат. Успех лечения обеспечивают не только специальный комплекс упражнений и физиотерапевтические процедуры, но также народные методы. Одним из них является прогревание поврежденного сустава теплом при помощи лечебных ванн или посещения бани.

Парная баня на Руси считалась первым лечебным средством, ведь посредством горячего пара можно было очистить и омолодить тело, погнать болезни, снять усталость и боль. И в наши дни посещение бани рекомендуется людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата в целом, и заболеваниями суставов в частности, имеющими невоспалительную природу. А поскольку артроз относится именно к этой категории, то посещение бани должно иметь положительный результат.

Для усиления эффекта от воздействия горячего пара следует использовать травяные настои и отвары, обладающие целебными свойствами. Эти народные средства помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Они улучшают кровообращение и снижают проявления симптомов артроза.

Под воздействием горячего пара значительно увеличивается эластичность связок и подвижность поврежденных суставов. Это происходит за счет поступления в пораженные ткани кислорода и питательных веществ. Одновременно происходит выведение из суставов вредных веществ и продуктов распада. Как правило, баня считается одной из действенных процедур в комплексном лечении артроза. Но посещать парную баню следует только с разрешения лечащего врача.

Похожие материалы: Лечебный массаж при ревматоидном артрите

Противопоказания к посещению бани

В некоторых случаях прогревание больного сустава категорически противопоказано, так как это может нанести непоправимый вред здоровью. Банные процедуры противопоказаны, если у пациента наблюдается:

  1. ревматическая болезнь, протекающая в острой активной форме;
  2. обострения болезней опорно-двигательного аппарата;
  3. симптомы острого спондилита;
  4. выявлена воспалительная природа заболевания.

Рецепты отваров для применения в бане

protivopokazanija-pri-artroze-tazobedrennogo_2_1Отвар 1. Листья смородины черной, брусники и плоды шиповника смешать в равных пропорциях. Полную столовую ложку сухой смеси запарить в стакане кипятка в течение получаса, после чего настой процедить. Полученный настой влить в два литра воды и периодически обливать этим раствором раскаленные камни. Настой рекомендуется принимать внутрь во время проведения банной процедуры.

Отвар 2. Траву крапивы двудомной, багульника болотного, плодов барбариса, почки сосны, корень шиповника взять в равных частях. Столовую ложку смеси поместить в глубокую посуду, залить горячей водой, поставить на водяную баню и томить в течение 20-30 минут. После этого посуду с отваром накрыть крышкой, укутать одеялом и оставить на 45 минут. Отвар процедить и использовать как указано выше.

Дополнительная информация

  • protivopokazanija-pri-artroze-tazobedrennogo_3_1Симптомы и лечение артроза грудного отдела позвоночника
  • protivopokazanija-pri-artroze-tazobedrennogo_4_1Лечебный массаж при ревматоидном артрите
  • artroz-kolennogo-sustava-fizicheskie-uprazhnenija_10_1Артроз суставов пальцев рук
  • protivopokazanija-pri-artroze-tazobedrennogo_5_1Виды лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава
  • artroz-kolennogo-sustava-fizicheskie-uprazhnenija_13_1Лечение артроза препаратами
  • artroz-kolennogo-sustava-fizicheskie-uprazhnenija_11_1Препараты для лечения артроза колена

Зарядка и тренажер при коксартрозе

Важно! Врачи в шоке: Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. Читать далее.

Содержание

Коксартроз — это распространенное и весьма тяжелое заболевание тазобедренного сустава. Развивается оно, как правило, после травмы и при отсутствии своевременного лечения может привести к инвалидности. Помимо травмы причиной заболевания может быть вовремя не вылеченная инфекция и различные виды нарушений осанки, такие как сколиоз и плоскостопие. Многие неправильно полагают, что гимнастика и тренажер при коксартрозе противопоказаны. Это не совсем так.

Состояние суставов напрямую зависит от состояния мышц и связок, которые его окружают. Когда мышцы и связки не работают, ухудшается кровоснабжение и сустав перестает функционировать. В результате недостаточного кровоснабжения начинают атрофироваться и нервные окончания, несущие энергию к различным органам и тканям. Именно поэтому лечение коксартроза должно быть комплексным, включающим в себя такие непременные элементы, как зарядка, лечебная гимнастика и занятия на специальных тренажерах.

Движение как лекарство

Лечебная физкультура играет огромную роль в комплексном лечении коксартроза, являясь прекрасным дополнением к медикаментозному лечению. Это не потребует от вас никаких финансовых вложений, для занятий не нужно проходить сложные лечебные и диагностические процедуры, покупать лекарства. Все, что от вас требуется — это рекомендации лечащего врача, терпение и сила воли, и конечно, желание победить болезнь.

При коксартрозе первой и второй стадии возможны все упражнения, задействующие мыщцы, окружающие тазобедренный сустав. При подборе упражнений необходимо помнить, что осевая нагрузка на тазобедренный сустав должна быть полностью исключена. О ходьбе при коксартрозе придется забыть, а вот такие упражнения, как разведение и сведение ног, сгибание ног лежа, подъем ног в упоре и в висе помогут восстановлению мышц, окружающих пораженный сустав.

Совет ортопеда Дикуля: от болей в спине и суставах избавит простой крем. Читать далее

Простейший тяговый тренажер можно изготовить самому, приспособив для этого эспандер или упругую резину с петлей. Необходимо закрепить их на стене с помощью кронштейна и зафиксировать. Затем в положении лежа пристегнуть к эспандеру больную ногу, поднимая без усилий на вдохе и опуская на выдохе. В этом случае работать нужно прямой ногой.

Второе упражнение выполняется также в положении лежа, но здесь, закрепив больную ногу на тренажер, ее нужно тянуть ее к плечу, сгибая в колене на выдохе. При выполнении этого упражнения тазобедренный сустав разгружается, а мышцы, окружающие его, наоборот, напрягаются.

Упражнения при коксартрозе имеют свою специфику:

  • нельзя выполнять резких, энергичных и интенсивных движений;
  • упражнения должны быть статическими, а не динамическими;
  • до и после упражнений необходимо сделать небольшой массаж;
  • при упражнениях должна быть полностью исключена осевая нагрузка на суставы.

В каждом подходе необходимо делать по 15-20 повторов. Конечно, будет лучше, если перед тем как лечь на тренажер, вы сделаете несложную зарядку. Выбирая упражнения для разминки, помните: при коксартрозе нужно забыть о беге, противопоказана и длительная ходьба. И не забывайте, что ни одно из упражнений не должно доставлять даже самого малого болевого ощущения. Почувствовав боль, упражнение следует немедленно прекратить.

Противопоказания к занятиям

protivopokazanija-pri-artroze-tazobedrennogo_6_1

Так же, как гимнастика и ходьба, тренажер противопоказан в случаях, когда:

  • недавно перенесена тяжелая операция;
  • имеются тяжелые заболевания внутренних органов;
  • повышена температура тела;
  • имеются тяжелые нарушения в работе сердца;
  • при наличии грыжи;
  • в период менструации.

Конечно, нужно понимать, что зарядка, гимнастика и тренажер при коксартрозе помогут лишь в том случае, если причиной болезни стала недостаточная работа глубоких мышц, питающих сустав. Если ваше заболевание спровоцировал малоподвижный образ жизни, нормализация функционального состояния мышц и связок сустава с помощью специальных лечебных движений позволит на ранних стадиях болезни полностью восстановить его функцию и навсегда избавиться от изнуряющей боли без лекарств и операций.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: