in

Гимнастика и диета при артрозе

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава: комплекс упражнений

Одно из часто выявляемых дегенеративных заболеваний суставов — артроз коленей. Это болезнь постоянно прогрессирующего протекания, в ходе которого у больного человека наблюдаются серьезные изменения в хрящевых и костных тканях коленного сустава.

%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B7-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B0-1

К лечению заболевания показано подходить комплексно. Только так человек нормализует свое состояние и устранит воспалительный процесс. Пациентам рекомендована лечебная гимнастика, диетическое питание, медикаментозная терапия и физиолечение.

Механизм развития артроза

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Артроз коленного сустава, гимнастика которого будет больше всего эффективной на начальных стадиях болезни, приводит к постепенным нарушениям функций пораженного сочленения. Процесс разрушения сустава может быть молниеносным (развиться за шесть или меньше месяцев) либо длиться годами.

%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%8B-1024x724

В большинстве случаев у пациентов наблюдается медленное прогрессирование артроза, который при отсутствии своевременного лечения приводит к полной утрате возможности передвигаться без дополнительной опоры.

%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD5-1024x680

ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает не только лечебный эффект, но и выраженное профилактическое воздействие. Она уменьшает вероятность сильного поражения сустава, из-за чего пациенту может потребоваться тотальное эндопротезирование коленного сочленения.

Причины и факторы, влияющие на развитие артроза:

%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8--1024x810

Среди самых распространенных травм, которые приводят к артрозу колена, почетное место занимает повреждение мениска. Более чем в 80 % всех случаев такая травма сустава в течение нескольких последующих лет провоцирует у больного первые формы артроза.

Симптомы заболевания

Каковы основные проявления заболевания? Характерными признаками артроза являются:

  • отек и покраснение тканей колена;
  • сильная боль, которая может возникать, как во время ходьбы, так и в состоянии покоя;
  • повышение температуры — при остром воспалительном процессе;
  • сильный хруст во время движения, который возникает вследствие трения костей друг о друга;
  • выраженное ощущение скованности в больной ноге в утреннее время.

%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD3-1024x680

Проявления артроза могут возникать как в одном, так и сразу в обоих суставах. Характер и интенсивность симптоматики артроза зависит от его причины и степени запущенности.

Правила выполения

Лечебная гимнастика при гонартрозе 2 степени и других степенях запущенности требует соблюдения пациентом таких правил:

  1. Заниматься подбором упражнений для пациентов должен исключительно лечащий врач, который скомбинирует нагрузку для каждого индивидуально (исходя из возраста больного, запущенности артроза и наличия тяжелых сопутствующих патологий).
  2. Все восстанавливающие упражнения стоит выполнять в медленном режиме, не допуская резких движений, которые могут повредить сустав.
  3. Не стоит продолжать то упражнение, которое провоцирует острые боли.
  4. Комплекс упражнений выполняют, придерживаясь четкого режима. ЛФК желательно проводить дважды в день, без пропусков.
  5. Запрещается при артрозе колен выполнять активные нагрузки на сустав (прыжки, бег, чрезмерно резкие движения ногами).
  6. Гимнастика при артрозе коленного сустава должна практиковаться только в период ремиссии, когда заболевание не обострено. Упражнения смогут улучшить подвижность суставов, не вызвав острых болей.
  7. Нагрузка на суставы должна подаваться дозированно, с постепенным увеличением интенсивности.
  8. Перед началом тренировок важно проводить контроль артериального давления.

Противопоказания

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Чтобы физкультура при артрозе коленного сустава еще больше не ухудшила состояние человека, выполнять ее не следует в таких случаях:

  1. Период менструаций.
  2. Паховая грыжа в обостренном состоянии.
  3. Повышенная температура тела.
  4. Обострение тяжелых заболеваний внутренних органов.
  5. Недавно перенесенный инфаркт или инсульт.
  6. Период после недавно проведенной операции.

00

С осторожностью и только под контролем врача ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени необходимо проводить при таких состояниях пациента:

  • пожилой возраст;
  • беременность;
  • онкологические патологии;
  • инфекционные очаги в организме.

Если во время выполнения ЛФК при артрозе коленных суставов человек ощутил резкие боли или спазмы, стоит прекратить гимнастику и обратиться к врачу.Можно принять анальгетик, однако перед этим желательно проконсультироваться со специалистом. Заниматься самолечением больным запрещается.

Комплекс упражнений

Комплекс гимнастики традиционной гимнастики при выявлении артроза колен:

  1. Лежа на спине, согнуть больной сустав в колене и как можно сильнее притянуть его к животу. Возвращать ногу в исходное положение медленно, сначала притрагиваясь стопой к полу, а затем распрямляя ногу полностью.
  2. Сесть на высокий стул, так чтобы стопы не могли прикасаться к полу. Дальше нужно проводить круговые вращения больным суставом в одну сторону, а затем во вторую. Интенсивность нагрузки человек должен контролировать сам, исходя из своих болевых ощущений.
  3. Лежа на животе, медленно поднять больную ногу вверх, не сгибая ее в суставе. Удерживать ногу так в течение минуты, затем вернуть в исходное положение.
  4. Лежа на спине, поднять обе ноги и проводить ими круговые вращения по типу всем известного «велосипеда». «Крутить педали» нужно сначала в одну сторону, а затем в обратную — так суставы будут максимально задействованы.
  5. Перевернуться на бок и поднять больную ногу вверх. Плавно опустить ее вниз. Повторять по десять раз.
  6. Опереться о надежную опору и делать перекачивания с пяток на носочки.
  7. В том же положении проводить медленные полуприседания.
  8. Стоя, поднимать вверх сначала ровную ногу, а затем согнутую в колене, как можно выше.
  9. Опираясь о спинку стула, согнуть больную ногу в колене и пятку отвести назад. То же самое сделать и с другой ногой.

Все упражнения нужно повторять по несколько раз. В качестве дополнительной нагрузки на больной сустав можно проводить самомассаж, заниматься плаванием.

Результаты занятий

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава (при правильном и длительном выполнении упражнений) помогает достичь следующих результатов:

  • общее укрепление мышц больного сустава и приведение их в тонус;
  • улучшение обмена веществ в больном хряще;
  • улучшение проницаемости тканей при одновременном приеме медикаментов;
  • улучшение двигательных функций колена;
  • нормализация кровообращения и снятие болезненности;
  • уменьшение воспалительного процесса;
  • замедление процесса разрушения сустава;
  • общие улучшения в организме, нормализация дыхания и сердечного ритма.

%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD1

Чтобы гимнастика при артрозе коленного сустава была более эффективной, перед занятиями нужно обязательно проводить разминку. Это дыхательные упражнения, ходьба на цыпочках и приседания.

Принципы диеты

Лечебная гимнастика при артрозе будет эффективной, если ее совмещать с диетическим питанием. Специальная диета насытит организм нужными веществами, которые благоприятно отобразятся на состоянии пораженного сочленения.

alkogol_pri_grizhe_pozvonochnika_3

%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD8-1024x683

При диете основу меню пациента должны составлять следующие продукты:

  1. Бульоны из рыбы, грибов и мяса.
  2. Студни из мяса и говяжьих хрящей.
  3. Зелень.
  4. Овощи.
  5. Желатин и блюда с его добавлением.
  6. Не кислые фрукты.
  7. Орехи.
  8. Сухофрукты.
  9. Кефир.
  10. Домашние соки.
  11. Твердый сыр и творог.
  12. Молоко.
  13. Морепродукты.
  14. Мед.
  15. Злаковые.

Исключить из меню стоит такие продукты:

  • колбасные изделия;
  • сладкую выпечку;
  • варенье;
  • шоколад и конфеты;
  • спиртное в любых его видах;
  • соленую или копченую рыбу;
  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • острые соусы и специи.

artroz-kolennogo-dieta

Все блюда при такой диете должны подаваться в отварном или запеченном виде. В день — не менее пяти приемов, но средними порциями.

Следует придерживаться питьевого режима и употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

Врачебные рекомендации

Гимнастика для коленных суставов при артрозе стабилизирует состояние человека, однако полностью от болезни не вылечит. Чтобы снизить риск первоначального развития артроза, важно соблюдать следующие советы:

  1. Отказаться от приема спиртосодержащих напитков и курения, которые отрицательно сказываются на организме человека и обмене веществ.
  2. Оберегать колени от сильного переохлаждения. Для этого при минусовой температуре воздуха желательно применять специальные шерстяные наколенники либо просто поддевать утепленное белье.
  3. Вовремя выявлять, а затем и лечить те заболевания, которые повышают риск прогрессирования артроза: подагру, сахарный диабет и ревматизм.
  4. Регулярно принимать витаминные комплексы, чтобы насыщать ткани суставных сочленений всеми необходимыми полезными веществами. Перед этим нужно проконсультироваться со специалистом.
  5. Необходимо оберегать себя от получения травм. Для этого нужно быть предельно осторожным при занятиях физическими нагрузками и применять защитные наколенники.
  6. Контролировать свой вес и не допускать ожирения. При выявленном артрозе сбросить лишний вес обязательно! Это существенно облегчит человеку дальнейшую жизнь и замедлит протекание болезни.
  7. Избегать сильных нагрузок на коленные суставы.Переносить тяжелые предметы в одиночку нельзя. Лучше попросить о помощи и снизить риск травмирования коленей.

%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B5-%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BD6-1024x584

Важную роль в развитии артроза играет психическое состояние человека: частые стрессы, нервное перенапряжение и неврозы. Для снижения риска возникновения артроза человеку стоит оберегать себя от стрессов и опасных для здоровья ситуаций.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?




Диета при артрозе коленных суставов: рекомендации

Одним из наиболее распространённых недугов современного человека является такое заболевание, как гонартроз. Характеризуется оно серьёзными болезненными симптомами, к устранению которых нужно подходить с максимальной серьёзностью и ответственностью. Кроме того, врачами отмечается, что когда соблюдается особая диета при артрозе коленных суставов, выздоровление проходит в несколько раз быстрее.

588427

Что такое артроз?

Под этим заболеванием подразумевают нарастающую гибель суставов. Своё начало оно берет с истончения прослойки хрящей, которая покрывает головку костей и обеспечивает их скольжение и подвижность. Как правило, в норме хрящ сустава обладает прочностью, упругостью и эластичностью, но если развивается артроз суставов, то происходит постепенное угнетение этих свойств. Как результат, возникает трение костей друг о друга, что вызывает затруднённое их движение в суставе и сильные болевые ощущения. В конечном итоге при отсутствии адекватного лечения может произойти деформация сустава.

Симптомы

588428

Одним из основных симптомов этого заболевания принято считать сильнейшие болевые ощущения, проявляющиеся при отсутствии даже малейшего признака на протекание воспалительного процесса. Но, как показывает практика, воспаление и распухание также иногда присутствуют, но это играет уже второстепенную роль.

Важно! Отличительной чертой, по которой можно отличать артроз суставов от артрита — это увеличение боли в суставах во время движения. Кроме того, к второстепенным признакам относят:

  • хруст и скрип во время сгибания и разгибания суставов;
  • ограниченную и затруднённую их подвижность;
  • изменение размера сустава.

Помните, что последняя стадия заболевания характеризуется полным обездвиживанием сустава с последующей заменой его на протез.

Степени

588429

На сегодняшний день различают несколько степеней этого заболевания:

Начальный этап заболевания характеризуется ограниченной подвижностью, но, как правило, проявляется это достаточно незначительно и только в одном направлении. Диагностировать его, используя рентген, достаточно проблематично, так как нарастаний как таковых ещё не существует. Диагноз артроз 1 степени ставится только тогда, когда на поверхности сустава появляются неровности и образуются участки окостенения. Кроме того, ещё одним определяющим фактором развития этого заболевания считается появление не очень сильно суженных щелей сустава.

Внимание! Первая степень характеризуется отсутствием отёков, повышением температуры и изменениями на коже.

Как правило, 90% обращений к врачу происходит после того, как это заболевание переходит в свою вторую стадию, где его симптоматика является более ярко выраженной. Так, коленный артроз 2 степени характеризуется:

  • лёгкой утомляемостью;
  • ощущением давления в суставе;
  • увеличением болевых ощущений после физической нагрузки.

Кроме того, на этой стадии уже присутствуют небольшие изменения суставов, которые с течением болезни будут только усугубляться.

3 степень проходит уже с постоянными болевыми ощущениями, которые присутствуют даже в состоянии покоя. Кроме того, особое влияние на интенсивность болей могут оказывать и изменения погодных условий.

4 этап можно охарактеризовать очень просто — полное или частичное разрушение хряща, что лечится только оперативным вмешательством.

Главный враг — избыточный вес

588430

Как показывает практика, одним из основных врагов суставов является избыточный вес. Именно поэтому диета при артрозе коленных суставов призвана не только обеспечить человеческий организм необходимыми полезными веществами, но и содействовать ему в борьбе с избыточным весом. Но помните, что перед началом этой лечебной диеты нужно в первую очередь проконсультироваться со своим лечащим врачом. Особенно это относится к людям, у которых при диагностике были выявлены сопутствующие заболевания или чей возраст составляет более 50-ти лет.

Артроз: диета, лечение

Консервативное лечение этого заболевания заключается в:

588432

  1. Приёме нестероидных противовоспалительных препаратов, которые предназначены для уменьшения болевых ощущений. Но стоит отметить, что эти препараты в большинстве случаев не лечат, а только маскируют болевые симптомы.
  2. Назначении мазей, кремов для местного использования. К их положительным свойствам относят улучшение кровообращения и отсутствие побочных эффектов.
  3. Применении медикаментов для наложения компрессов. Как правило, их использование позволяет уменьшить отеки и воспалительный процесс. Кроме того, их отличительной чертой является то, что эти вещества обладают отличным рассасывающим эффектом.
  4. Использовании кортикостероидных гормонов, которые вводят внутрь суставов. Но стоит учитывать, что они могут значительно ухудшить общее состояние пациентов, у которых выявлены сопутствующие болезни.

Как уже упоминалось выше, для максимальной эффективности консервативного лечения необходима правильно назначенная диета при коленном артрозе, которая заключается в категорическом отказе от алкоголя, белого хлеба, сладостей и продуктов, содержащих быстрые углеводы. Но давайте по порядку.

Что рекомендуют врачи?

Рекомендованный врачами рацион питания для больных артрозом должен включать: не очень жирную рыбу, мясные продукты, овощи и ржаной хлеб. Неплохо было бы добавить в свой рацион холодец или желе, сделанные на бульоне из костей, так как в такой пище находится коллаген, просто жизненно необходимый хрящам и костям нашего организма. Кроме того, особое внимание стоит уделить приёму витаминов и минеральных веществ, которые играют определяющую роль в организации правильного обмена веществ в организме. К таким продуктам относят: чечевицу, бананы, капусту, картофель, горох, куриное мясо, фасоль.

588426

Также диета при артрозе коленных суставов не может обойтись без молочных продуктов, содержащих в своём составе витамин В2 и кальций, используемых нашим организмом для того, чтобы укрепить костную ткань. Кроме того, восстановление и строительство новых хрящевых тканей не может обойтись без белков — молочных, растительных и животных (чечевица, гречневая каша, рыба). Также для лучшего усвоения белков рекомендовано добавить в свой рацион несколько тушеных и отварных блюд.

От чего следует отказаться?

Чтобы как можно быстрее избавиться от болевых симптомов, присущих этому заболеванию, нужно полностью отказаться от:

  • Свинины, говядины, баранины.
  • Свежего перца, помидоров, пряностей.
  • Кислых фруктов, соков.
  • Хлопьев, сухофруктов.
  • Цельного молока.
  • Высококалорийной еды.

Диета при артрозе коленных суставов: основные рекомендации

Несомненно, что соблюдение диеты не позволит окончательно вылечить это заболевание, но, как показывает практика, она сможет значительно уменьшить вес и улучшить общее состояние суставов. Именно поэтому использование этих простых рекомендаций поможет не только значительно понизить чувство голода, но и обеспечить организм полноценным питанием. Итак:

  1. Кушать лучше всего из небольшой тарелки. Так порция визуально будет казаться больше.
  2. Не переедать.
  3. Не создавать большие перерывы между приёмами пищи.
  4. Тщательно пережёвывать.
  5. Не употреблять еду после 18.00.
  6. Включить в свой распорядок дня пешие прогулки, которые желательно начинать сразу же после приёма пищи.
  7. Постоянно контролировать свой вес.

588433

Лечебная гимнастика

Существует гипотеза, что лечебная гимнастика при коленном артрозе не принесёт никакого эффекта. Но, как показывают последние исследования, это не совсем верно. Так как для здорового функционирования организма нужны крепкие мышцы, то несложные гимнастические упражнения очень даже полезны. Рекомендованы упражнения, включающие не очень сложные, медленные телодвижения, так как повреждённые участки суставов могут не выдержать чрезмерно резких движений или высокой физической нагрузки. К таким упражнениям можно отнести:

  1. Подтягивание коленей к области живота в положении лежа на спине.
  2. Сгибание ног в колене и приподнимание области таза.
  3. Совершение ногами движений, имитирующих езду на велосипеде, находясь в положении лежа на спине.
  4. Поочерёдное отведение прямых ног в стороны и возвращение их в начальную точку.

Кроме того, достаточно неплохо себя зарекомендовала и мануальная терапия. Но, как показывает практика, особенных успехов удаётся достичь при её совмещении с вытяжением и назначением хондропротекторов. Также во время консервативного лечения рекомендовано использовать трость, которая практически наполовину уменьшает нагрузку на повреждённый сустав.

3 Comments

Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника диагностика

Воротник против шейного остеохондроза