Мануальная терапия при артрозе голеностопного сустава

Содержание
  1. Лфк при артрозе голеностопного сустава
  2. Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава
  3. Гимнастические упражнения на начальном этапе заболевания
  4. Задачи гимнастики на разных стадиях заболевания
  5. Рекомендации по выполнению ЛФК
  6. Упражнения при артрозе голеностопного сустава, особенности
  7. Диагностика и лечение артроза
  8. Мануальная терапия, массаж голеностопа
  9. Лечебная гимнастика
  10. Видео – Упражнения при артрозе голеностопного сустава
  11. Гимнастика при артрозе голеностопного сустава – залог успешного лечения
  12. Суть заболевания и его причины
  13. Комплексное лечение заболевания
  14. Лечебная физкультура
  15. Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава
  16. Клинические особенности
  17. Причины и симптоматика
  18. Специфика лечения
  19. Курс лечебной гимнастики
  20. Важные правила
  21. Упражнения для голеностопа
  22. Диетическое питание – профилактика артроза
  23. Гимнастика для голеностопного сустава: упражнения ЛФК для голеностопа
  24. Факторы возникновения и симптомы
  25. Особенности лечения: медикаментозная терапия, лечебная гимнастика, диетическое питание

Лфк при артрозе голеностопного сустава

Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Артроз голеностопного сустава расширил негативное воздействие на людей из разных концов света. Главными причинами к распространению выступают:

Одной из основных составляющих в лечении артроза считается лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава.

Гимнастические упражнения на начальном этапе заболевания

При артрозе движения скованы, чтобы вернуть подвижность в норму, необходимо выполнять комплекс ЛФК. Для этого необязательным является каждодневное посещение кабинетов ЛФК в медицинских учреждениях, упражнения можно выполнять в домашних условиях.

Пациент, страдающий артрозом голеностопного сустава, старается скорее, при любых обстоятельствах избавиться от него. Занятия лечебной физкультурой выступают ненужными, неинтересными. Поэтому он старается найти, выполнить более сложные упражнения. Такой подход в лечении рискованный, мышцы нужно медленно подготавливать к возрастающим нагрузкам.

lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_1

Чтобы гимнастика принесла положительные результаты, необходимо:

  • Тренироваться с помощью простых упражнений;
  • Вводить постепенно упражнения с большей нагрузкой;
  • Придерживаться порядка в выполнении гимнастики (от простых нагрузок к сложным);
  • Следить за нормой нагрузки исходя из стадии заболевания;
  • Регулярное выполнение упражнений.

Во время занятий гимнастикой стоит прислушиваться к организму. Если боли в суставе усиливаются, ухудшается общее состояние, нужно немедленно прекратить заниматься. Не существует чётких разграничений в количестве выполняемых упражнений, есть определённые рекомендации. Лечебная гимнастика для каждого пациента подбирается индивидуальным путём, исходя из тяжести заболевания, выносливости организма, самочувствия.

После выполнения нескольких упражнений стоит выделить несколько минут на отдых, чтобы пульс пришёл в норму, восстановилось нормальное кровообращение.

Положительным моментом в комплексе ЛФК является полное отсутствие денежных вложений в препараты, оборудование. Главная задача – запастись терпением, полностью пройти курс лечения.

Задачи гимнастики на разных стадиях заболевания

Во время обострения болевых ощущений в голеностопном суставе противопоказана физическая нагрузка. Несколько дней сустав должен находиться в спокойном состоянии, занятия могут возобновиться только в течение 3-4 дней. Основными задачами в этом периоде являются:

  1. Улучшение кровообращения;
  2. Устранение спазма в мышцах;
  3. Нормализация функциональных особенностей организма.

При артрозе в голеностопном суставе упражнения выполняются в лежачем положении. Стоит выполнить сгибательные, разгибательные движения. К примеру, можно расположить небольшую плотную подушку под колено, постепенно увеличивать ее размеры. Голеностоп в основном разрабатывают в сидячем положении, опустив ногу в тёплую воду. Чтобы увеличить суставную щель, можно воспользоваться грузом, который закрепляется на конечностях, вытягивает их по оси.

Задачи гимнастических упражнений при артрозе на стадии ремиссии:

  1. Восстановление подвижности больного сустава;
  2. Укрепление выносливости организма достигнутыми результатами;
  3. Увеличение устойчивости сустава;
  4. Улучшение общего самочувствия.

В таких случаях развития заболевания, упражнения состоят из множества вариантов (занятия с предметами, без предметов, использование стенки для гимнастики). Полезно заниматься плаванием.

Перечень упражнений при артрозе голеностопного сустава

  • Упражнение выполняется сидя. По очереди отталкиваясь пальцами от пола, пяткой;
  • Пальцы ног расположены на полу, пятка приподнята, вращается по кругу;
  • Вращать стопу по кругу;
  • В лежачем положении, держать ноги вместе, прямо, натягивая стопы на себя;

Количество упражнений в день варьируется — 5-8 раз. Дыхание ровное, без отдышки.

Упражнения для стоп при обострении болезни:

  1. Задание выполняется в сидячем положении при вытянутых ногах. Тянуть на себя носочки около 15 секунд. С перерывами на отдых повторить упражнение 10 раз.
  1. В том же положении поворачивать стопу внутрь, затем наружу;
  2. В положении сидя поднять одну ногу: выполняем в расслабленном состоянии, двигая ногой вверх-вниз (движение маятника);

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_4

    Упражнения для стоп в период её восстановления:

    • В любом положении выполнить перекат с пятки на носок;
    • Стоя, встать на цыпочки, опуститься;
    • Походить несколько секунд на носочках;
    • Сидя, обхватываем пальцы ног руками, тянем ступню на себя;
    • Сидя на полу, вращаем ступню по часовой, против часовой стрелки, совершаем наклоны в сторону, сгибаем в своём направлении;
    • Лёжа, вытянув ноги, постепенно поворачивая стопы от себя, на себя. Выполнять упражнения в расслабленном состоянии.

    Нагрузка при артрозе голеностопного сустава не должна приходиться на болевые области. В противном случае возникнут проблемы со спазмами в мышцах, перевозбуждением нервной системы. Немедленным прекращением занятий послужат непрекращающиеся болевые ощущения.

    Рекомендации по выполнению ЛФК

    1. Не стоит ускорять события. Постепенно повышайте нагрузку сустава.
    2. Положительным исходом охарактеризовали себя занятия физкультурой в бассейне, оборудование, помогающее суставу расслабиться, вытянуть его в нужное направление.
    3. Стоит выполнять упражнения, учитывая периоды обострения заболевания (воспалительный процесс, усиление болевых ощущений). В таких случаях стоит сбавить интенсивность упражнений.
    4. Не рекомендуется применять комплекс упражнений при голеностопном артрозе женщинам во время менструального цикла, людям с повышенным артериальным, внутричерепным давлением.
    5. Отменить упражнения следует при повышении температуры тела, в послеоперационный период, во время воспалительного процесса в организме в связи с развитием тяжёлых патологий.

    Лечебная гимнастика считается эффективной, если у пациента наблюдается улучшение самочувствия, практически полное отсутствие болей, увеличивается подвижность суставов. Успешное лечение при артрозе сустава зависит от желания пациента прийти в норму, выполнения рекомендаций врача. При возникновении прежних симптомов заболевания не стоит заниматься самолечением, необходимо обязательно обратиться с проблемой к врачу.

    Упражнения при артрозе голеностопного сустава, особенности

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_5

    Частое ношение неудобной обуви может стать причиной возникновения артроза голеностопного сустава

    Боль – самый главный симптом при развитии любой болезни. Так и в случае наличия проблем с голеностопным суставом, они проявляются болевыми ощущениями при движении. В зависимости от степени, которой достигло заболевание, симптомы показывают себя по-разному. На ранней стадии боль в суставах беспокоит только при нагрузках, а в состоянии покоя никакого дискомфорта не ощущается. Зато вторая стадия дает о себе знать частыми болями не только при ходьбе, но и в утренние часы, хрустом и скрипом, могут возникнуть припухлости и повышение температуры в области поврежденного сустава. В таком состоянии голеностопа, чаще обычного случаются подворачивания и вывихи.

    Причиной возникновения артроза голеностопного заболевания могут быть следующие болезни, способ жизни и привычки человека:

    • врожденные аномалии голеностопа;
    • наследственная дисплазия соединительной ткани;
    • инфекционные и воспалительные процессы в суставах (артрит);
    • различные травмы;
    • проблемы с позвоночником, например, защемление нервов;
    • неправильный обмен веществ, вызванный гормональным сбоем;
    • избыточный вес;
    • возраст старше сорока лет;
    • профессиональные занятия спортом, со значительными нагрузками на суставы;
    • у женщин – частое ношение неудобной обуви на высоком каблуке.

    Голеностоп состоит из множества подвижных суставов, каждый из которых имеет суставной хрящ, синовиальную оболочку, заполненную синовиальной жидкостью.

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_6

    Именно поэтому артроз может развиться, как в суставах пальцев ног, так и в области щиколотки. Важно вовремя обратиться к специалисту за помощью, чтобы разрушение хряща не повлекло за собой изменение и эрозию кости, возникновение наростов-шипов.

    Диагностика и лечение артроза

    Хирург или ортопед, к которому приходит пациент с жалобами на боли в суставе, первым делом собирает анамнез болезни. Очень важно найти причину болезни и провести ее параллельное устранение. Поэтому необходимо дать полный объем информации о том, какие наследственные заболевания есть в семье, какие травмы были перенесены вплоть до раннего детства, а также о характере болей, их длительность и пр. Далее необходимо пройти диагностическое обследование на УЗИ и сделать рентгенограмму, может понадобиться МРТ. Как правило, необходимо также сдать кровь на клинику и биохимию, чтобы исключить, или выявить воспалительный процесс в организме.

    Вслед за полным сбором анализом и определения диагноза, врач подбирает лечение. В случае с артрозом суставов, это не только прием медикаментов, но и обязательное совмещение их с массажем, гимнастикой, мануальной терапией. Только при строгом выполнении всего комплекса, лечение даст результат. Если же, «спасти» сустав такими методами не представляется возможным, то не обойтись без хирургического вмешательства. Есть несколько вариантов замены хряща: искусственное обездвиживание сустава; пластика суставного хряща; замена стертого хряща эндопротезом.

    Вернемся к лечению ранних стадий артроза. Первым делом назначаются препараты для снятия болевых ощущений. Лекарства группы нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак и пр.) справляются именно с такой задачей. Для борьбы с острой болью могут быть назначены внутрисуставные инъекции кортикостероидных гормонов или же их введение в околосуставные ткани. Для питания хрящевой ткани назначаются хондопротекторы. Если в области сустава имеется отечность, то назначаются противоотечные, мочегонные препараты, а также бессолевая диета. Кстати, питание при лечении артроза голеностопного сустава должно включать в себя пищу с высоким содержанием белка, кальция и фосфора. Она будет обязательна и для людей с избыточным весом, т.к. уменьшить нагрузки на сустав можно за счет снижения веса.

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_7

    Диета при лечении артроза голеностопного сустава

    Помимо приема лекарств, обезболить сустав можно при помощи эластичного бинта или специального корсета для его фиксации. Также важно обеспечить суставу покой, иногда вплоть до постельного режима.

    Фиксация голеностопа эластичным бинтом или специальным корсетом

    Еще один способ избавиться от боли – наружное применение согревающих мазей.

    Мануальная терапия, массаж голеностопа

    Не все врачи одинаково хорошо относятся к мануальной терапии. Но на ранних стадиях, при подвывихах сустава такой метод значительно облегчит состояние больного. Врач-мануал сам определит, какой способ применить для лечения сустава. Если артроз находится на начальной стадии болезни и сопровождается смещением головки сустава, то проводится манипуляция по резкому высвобождению сустава и постановки его на свое место. Это быстрая и болезненная процедура, но улучшение наблюдается сразу. В более тяжелых случаях проводится процедура мобилизации. Она делается курсом на протяжении года лечения. Сам процесс представляет собой легкое вытяжение сустава, помогающее снять тонус мышц и восстановить двигательную функцию голеностопа.

    Для лечения артроза проводятся следующие процедуры: массаж, бальнеотерапия (лечение грязями), магнитная терапия, иглоукалывание и лечебная физкультура. Массаж проводится курсом и профессионалом, иначе такие процедуры могут усугубить протекание болезни.

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_9

    Массаж голеностопа — важная процедура при лечении артроза

    Лечебная гимнастика

    Очень важно подобрать правильные упражнения при артрозе голеностопного сустава. Нельзя его перегружать и заниматься «через боль». Обязательно выполнять гимнастику ежедневно, иначе никакой пользы и улучшения они не принесут. Очень полезны занятия по разработке суставов в воде.

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_10

    Частое ношение неудобной обуви может стать причиной возникновения артроза голеностопного сустава

    Посещать бассейн можно по желанию, а разрабатывать сустав – обязательно. Поэтому ниже приведен комплекс упражнений, которые можно делать в домашних условиях:

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_11

    Упражнения для разрабатывания суставов голеностопа

    • при помощи руки приводим в движение голеностопный сустав в области щиколотки. Делаем плавные движения в стороны. Ни в коем случае не делать резких рывков, все движения должны быть аккуратными и не причинять дискомфорта;
    • вращательные движения голеностопом по часовой стрелке и в обратную сторону;
    • в положении сидя приподниматься на носочки со скрещенными ногами в голеностопе и опускаться в исходное положение на полу;
    • сидя на стуле, выполняем движения пальцами ног, пытаясь смять ткань;
    • упражнение по скручиванию стопы пальцами внутрь;
    • стопы на полу, развести ноги пятками внутрь, медленно приподняться и опуститься на носочки. Упражнение делается в положении сидя;
    • хождение на пирамидальном степе;
    • для следующего упражнения понадобиться спортивный снаряд: палка или небольшая пластиковая бутылка. Поставив стопы на снаряд, двигать ими вперед-назад;
    • «велосипед», выполняемый стопами;
    • в положении стоя, зафиксировать стопы. Делать неглубокие приседания, не отрывая стоп от пола;
    • спортивный снаряд – небольшой степ на высоту стопы. Пальцы на степе, стопа на полу. Выполнять подъем и опускание стопы;
    • встать напротив стены, ноги вместе, стопы зафиксировать. Медленные приближения корпуса к стене и возврат в исходное положение;
    • в положении сидя поднимать и опускать стопы вверх-вниз.

    Следует обращать внимание на состояние суставов во время гимнастики. При появлении малейшей боли, упражнение следует или прекратить выполнять, или сократить его амплитуду до более комфортной. Начинать следует с небольшого количества повторений, ежедневно их увеличивая.

    Видео – Упражнения при артрозе голеностопного сустава

    Гимнастика при артрозе голеностопного сустава – залог успешного лечения

    Важно! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

    Показана ли гимнастика при артрозе голеностопного сустава и насколько она эффективна — этот вопрос часто задают пациенты на тематических форумах и в специализированных медицинских изданиях. Попробуем разобраться в этом вопросе и дать соответствующие рекомендации.

    Суть заболевания и его причины

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_12

    Артроз голеностопного сустава представляет собой истончение хрящевой ткани, а порой и ее постепенное полное исчезание. Несмотря на то, что артроз считается возрастным явлением, с ним сталкиваются и достаточно молодые люди. Причин возникновения заболеваний голеностопа несколько:

      • возрастные изменения;
      • наследственная предрасположенность;
      • травмы;
      • переохлаждения;
      • нарушение обмена веществ;
    • сахарный диабет;
    • нарушение кровообращения;
    • постоянная повышенная нагрузка на голеностоп, связанная с особенностями работы или излишним весом.

    Заболевание голеностопного сустава доставляет много неприятностей. Появляются эпизодические боли, особенно в начале движения, при беге и ходьбе, затем боли тревожат даже в состоянии покоя. Возникает ощущение скованности. Со временем становится заметной деформация сустава. Все это ограничивает физическую активность и влияет на качество жизни.

    Комплексное лечение заболевания

    Специфика заболевания голеностопного сустава требует комплексного подхода к лечению, что предполагает использовать меры, направленные на восстановление и укрепление мягких тканей суставов, костей и межсуставной жидкости. Медикаментозный метод может не дать желаемого результата, если пациент не обратит внимания на сопутствующие меры, такие как правильное питание и лечебная гимнастика.

    Соответствующая диета играет важную роль, так как хрящевым тканям голеностопного сустава крайне необходимы коллаген и другие белки как животного, так и растительного происхождения. Белки являются строительным материалом для хрящевой ткани, поэтому в рацион следует включать мясо, рыбу, молочные продукты, желательно обезжиренные, гречневую кашу, бобовые. Очень полезны при артрозе костные бульоны, холодец, фруктовое желе, прочие блюда, которые содержат пищевой желатин. Костный бульон богат коллагеном, а в желатине содержатся естественные хондропротекторы, способные восстанавливать хрящевую ткань. При этом следует помнить, что лишние калории противопоказаны, так как избыточный вес является одним из факторов, способствующих развитию артроза. Рацион больного артрозом голеностопного сустава должен быть богат витаминами. Медики также настоятельно рекомендуют отказаться от пряностей, копченостей, острых и соленых блюд, алкоголя и табака.

    В комплексе терапевтических мероприятий хорошо зарекомендовали себя физиопроцедуры. Современная медицина предлагает широкий спектр возможных назначений. К ним относятся магнитотерапия, электрофорез, водные процедуры, массаж, аппликации парафина и озокерита. Эффективность перечисленных мер достаточно высока.

    Лечебная физкультура

    Несмотря на то, что движения при артрозе затруднены, лечебная гимнастика является абсолютно необходимой. Без физических упражнений добиться прогресса в лечении крайне проблематично. Положительным моментом является то, что их можно выполнять не только в условиях кабинета ЛФК при медицинском учреждении, но и дома. Проконсультироваться со специалистом при этом нужно обязательно, чтобы избежать риска получить осложнение.

    Начинать физические упражнения допустимо лишь тогда, когда снята острая фаза заболевания и нет отека голеностопного сустава. Главное требование состоит в том, что лечебная гимнастика должна быть регулярной, а нагрузки на голеностоп следует увеличивать постепенно. Основная цель процедур — улучшить кровоснабжение проблемной зоны, повысить эластичность связок, укрепить мышцы. Физические нагрузки могут и даже должны вызывать ощущение небольшого дискомфорта, но если они причиняют острую боль, то занятия надо прекратить и проконсультироваться с лечащим врачом.

    В основном упражнения состоят из вращательных и сгибательно-разгибательных движений, дающих нагрузку не столько на сустав, сколько на связки и мышцы. Выполняется гимнастика без напряжения, амплитуда должна быть минимальной. С каждым днем время занятий и количество действий увеличивается. Эффективный комплекс длится не менее часа. Наиболее действенные упражнения таковы:

    • Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Делайте сгибательно-разгибательные движения, слегка упираясь пятками в поверхность гимнастического коврика или постели.
    • Сядьте на невысокий стул, ноги — на полу. Имитируйте ходьбу в положении сидя, поочередно опуская и приподнимая носки и пятки.
    • Вновь лягте на спину. Вытяните ноги. Потяните носки на себя, затем от себя.
    • Находясь в том же положении, совершайте круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
    • Максимально разводите в стороны и сводите вместе большие пальцы ног.

    ЛФК не требует денежных средств, дорогостоящих лекарств и сложного оборудования. Единственное, что вам нужно — время и сила воли. Регулярная гимнастика при артрозе голеностопного сустава — залог успешного лечения.

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

    Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

    Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

    Лечебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава

    Эффективность лечебной гимнастики при таком заболевании, как артроз голеностопного сустава, трудно оспорить. Хотя многие пациенты поначалу относятся к выполнению упражнений скептически, но уже после недельного регулярного выполнения ЛФК отмечают первые положительные результаты. Как влияют на суставы голеностопа упражнения и как правильно их выполнять – для этого необходимо понять, в чем суть самого заболевания.

    Клинические особенности

    lfk_pri_artroze_golenostopnogo_sustava_14В большинстве случаев артроз проявляется с возрастом, когда истончаются хрящевые ткани сустава. Со временем начинают появляться боли, которые снижают подвижность конечности, так как человек интуитивно, оберегая ногу уменьшает нагрузку на нее. Под влиянием ограничения двигательной функции сустав начинает деформироваться еще больше, что в итоге визуализируется.

    При отсутствии лечения, в том числе и физической активности, болезнь прогрессирует и приводит к полному обездвиживанию сустава. Именно поэтому так важно проводить медикаментозное лечение, в комплексе с ЛФК.

    Причины и симптоматика

    Не только возрастные изменения могут стать причиной возникновения артроза голеностопного сустава. Факторы, которые могут сопутствовать образованию данного недуга в более молодом возрасте являются:

    • наследственная предрасположенность;
    • травматизм – переломы, ушибы, растяжения;
    • профессиональная деятельность, специфического характера – спортсмены, танцовщицы, продавцы, а также люди, чья работа связана с долгим стоянием «на ногах»;
    • нарушения обменных процессов, в том числе и ожирение;
    • переохлаждение;
    • заболевания эндокринной системы и сахарный диабет;
    • нарушения кровотока в системе организма.

    Если поначалу заболевание дает о себе знать периодическими болями, то уже на второй степени его течения болезненность беспокоит пациента и в состоянии покоя, возникает скованность, которая вносит дискомфорт в обычную жизнь человека.

    Специфика лечения

    Комплексное лечение артроза голеностопного сустава направлено на регенерацию мягких тканей, укрепления костей суставов и возобновление функций межсуставной жидкости. Конечно же, после обследования, первым назначением специалиста будет принятие медикаментозных препаратов. Однако многие из них не рассчитаны на долговременное принятие, кроме препаратов с глюкозамином и хондроитином. Это хондропротекторы, которые помогают восстановить хрящевую ткань и пьют их курсами по полгода.

    Курс лечебной гимнастики

    Выполнение лечебной гимнастики может осложнить затрудненная подвижность суставов. Но, несмотря на это, ее эффективность доказана на практике и отказываться от ЛФК не стоит.

    Упражнения при артрозе голеностопного сустава очень просты при выполнении, поэтому гимнастику можно проводить в домашних условиях. Но предварительно необходима консультация специалиста, который поможет составить индивидуальный план занятий для пациента, учитывая особенности заболевания и информации из общего анамнеза.

    Важные правила

    Нельзя выполнять гимнастику в период острой формы заболевания, в особенности если недуг сопровождается воспалительным процессом, с отеками в области голеностопа. После приема препаратов, которые ликвидируют воспаление, можно приступать к курсу ЛФК.

    Регулярное выполнение упражнений – это залог правильных нагрузок на голеностопный сустав. Основной целью гимнастики является улучшение кровотока пораженной зоны, увеличение эластичности связующего аппарата, укрепление мышечных тканей.

    На начальных стадиях проведения курса ЛФК пациент может ощущать некий дискомфорт, что является обычным и нормальным состоянием при данном недуге. Однако, если случился приступ острой боли, следует незамедлительно прекратить занятие.

    Выполнение гимнастики осуществляют без напряжения, в размеренном темпе. Постепенно, с каждым последующим днем, время занятий должно увеличиваться и добрать до отметки в пол часа-час, в зависимости от потребности больного.

    Упражнения для голеностопа

    Комплекс гимнастических упражнений состоит из движений сгибательно-разгибательного характера. Это позволяет распределить нагрузку между суставом, связками и мышцами.

    • Приняв положение «лежа на спине» необходимо согнуть ноги в коленях. Отрываем от пола стопу ноги как можно выше становясь на носок. При опускании делаем упор пяток в пол.
    • Следующее упражнение выполняется в той же позиции, только ноги необходимо вытянуть вперед. Тянем носки на себя и от себя.
    • Далее займите позицию «сидя на стуле». Стопы упираются в пол. Имитируем ходьбу, чередуя подъем пяток и носков.
    • Возвращаемся в позицию «лежа на спине» с вытянутыми ногами. Стопами выполняем круговые движения сначала в одну сторону, потом в другую.
    • И напоследок необходимо постараться развести пальцы ног, повторить упражнение 5 раз.

    Лечебная гимнастика не потребует финансовых затрат, в отличии от медикаментозной терапии, но здесь необходимо соблюдать регулярность выполнения упражнений, не пропускать занятия. Только так можно достичь положительных результатов.

    Диетическое питание – профилактика артроза

    Очень важным этапом является диетическое питание, которое на ряду с ЛФК также помогает в борьбе с недугом. Для восстановления хрящевых тканей необходим коллаген и белки растительного и животного происхождения.

    Белковая пища, которую следует включить в свой рацион – это рыба, молочные продукты, мясо, но данная группа не должна содержать лишних жиров. Полезны все виды бобовых и гречневая каша.

    Необходимо увеличить потребление бульонов, сваренных на костях, холодца, фруктового желе. Эти продукты вмещают в себя желатин, который также полезен для костных тканей. Желатин – это своего рода природный вид хондропротектора.

    В то же время пациент должен следить за своим весом, так как его излишки негативно влияют на суставы, оказывая на них давление. Не стоит забывать и про витаминные комплексы, а также полезные минералы. В свою очередь от вредных продуктов, острого, жареного и соленого стоит отказать. Алкоголь и табак также рекомендуется исключить.

    Гимнастика для голеностопного сустава: упражнения ЛФК для голеностопа

    Лечебная гимнастика очень эффективна при артрозе голеностопного сустава. Однако, некоторые пациенты вначале относятся к ЛФК весьма скептично, но даже после одной недели тщательного выполнения упражнений уже заметен положительный результат.

    Какое воздействие на суставы оказывает гимнастика и как ее делать грамотно? Чтобы разобраться в этом вопросе нужно понять суть самой болезни.

    В большей части случаев артроз голеностопного сустава развивается с возрастом, при этом у сустава истончаются хрящевые ткани.

    Также заболевание сопровождается болевым синдромом, вследствие чего снижается подвижность ноги по причине того, что человек оберегает конечность от нагрузок. Так, процесс деформации прогрессирует еще больше.

    При не лечении артроза голеностопа и отсутствии ЛФК заболевание прогрессирует, что в итоге делает сустав абсолютно не подвижным.

    Чтобы этого избежать необходимо проводить комплексную терапию, то есть совмещать лечение медикаментами с лечебной гимнастикой.

    Факторы возникновения и симптомы

    Но не только возраст становится причиной развития артроза. К факторам, благоприятно влияющим на развитие этой патологии в молодом возрасте относят:

    • переохлаждение;
    • генетическая предрасположенность;
    • нарушение циркуляции крови в организме;
    • различные травмы (растяжения, ушибы, переломы);
    • сахарный диабет и другие нарушения в функционировании эндокринной системы;
    • определенные виды профессиональной деятельности (охранники, спортсмены, продавцы);
    • сбой в обменных процессах, включая ожирение.

    Если на начальном этапе развития болезнь проявляется временными болезненными ощущениями, то на второй стадии заболевания неприятные симптомы беспокоят человека во время отдыха.

    При этом появляется скованность в суставах, которая сопровождает человека все время.

    Особенности лечения: медикаментозная терапия, лечебная гимнастика, диетическое питание

    Совмещенная терапия при артрозе голеностопного сустава заключается в укреплении костных и суставных тканей и возрождении функций межсуставного вещества. После постановки диагноза первое, что назначит врач – это прием лекарственным препаратов.

    Но большая часть медикаментов принимается недолго, исключением являются только лекарства с хондроитином и глюкозамином, то есть только хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящей. Курс лечения такими лекарственными средствами составляет около 6 месяцев.

    ЛФК не всегда удобно выполнять, по причине скованности суставов, возникающей при артрозе. Однако, невзирая на это, действенность такого способа лечения всегда подтверждается на практике.

    Лечебная гимнастика при артрозе в области голеностопного сустава очень проста в выполнении, по этим причинам ее можно делать дома. Однако прежде стоит проконсультироваться с врачом, который составит индивидуальную схему занятий с учетом специфики болезни и данных из анамнеза.

    Но в процессе выполнения ЛФК не следует забывать о важных правилах. Упражнения нельзя делать во время острой формы болезни, в частности, когда заболевание сопровождает воспаление и отечность. Поэтому выполнение гимнастических упражнений можно начинать после приема, противовоспалительных средств.

    Систематическое выполнение лечебной физкультуры является залогом грамотных нагрузок на голеностоп. Главная задача ЛФК – улучшение кровообращения в поврежденном участке, укрепление мышечной системы и увеличение эластичности связок.

    На начальном этапе проведения ЛФК больной может испытывать дискомфортные ощущения, но это нормальное состояние при артрозе голеностопного сустава. Но если произойдет приступ острой боли, необходимо на время отказаться от физкультуры.

    Делать упражнения нужно в размеренном темпе и без напряжения. С каждым днем время выполнения гимнастики нужно увеличивать до 1 часа занятий в день.

    ЛФК, помогающий при артрозе голеностопного сустава, включает в себя сгибательные и разгибательные движения. Благодаря этому нагрузка равномерно распределяется между мышцами, связками и суставами.

    Итак, при артрозе голеностопа следует выполнять такие упражнения:

    1. Положение лежа на спине, ноги присогнуты. Стопа отрывается от поверхности как можно выше и становится на носок. Во время опускания нужно твердо становиться на пятки.
    2. Положение тоже, но при этом ноги вытягиваются вперед. Затем носки нужно тянуть на себя и от себя.
    3. Положение сидя на стуле, стопы сильно прижаты к полу. Нужно имитировать ходьбу, сменяя подъем пяток на подъем носков.
    4. Положение лежа на спине, ноги вытянуты. С помощью стоп делаются круговые движения в левую и в правую сторону.
    5. В конце нужно максимально развести пальцы ног не менее пяти раз.

    ЛФК в сравнении с медикаментозным лечением, не нуждается в финансовых вложениях. Однако, важно, чтобы все упражнения выполнялись регулярно, ведь лишь так можно получить положительный результат.

    Немаловажный этап терапии – это диетическое питание, которое вместе с гимнастикой помогает бороться с артрозом. Чтобы восстановить хрящи человек должен употреблять животную и растительную пищу, богатую на белки и коллаген.

    Обильное количество белка содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах, но в такой пище не должно быть лишних жиров. Не менее полезна гречневая каша и все бобовые.

    Кроме того, следует включить в меню фруктовое желе, костные бульоны и холодец. В этой пище содержится желатин, который очень полезен для соединительных тканей. Ведь желатин является природной разновидностью хондропротектора.

    Также пациент должен тщательно контролировать свой вес, ведь лишние килограммы оказывают сильное давление на суставные ткани. Более того, нужно принимать витаминные комплексы и полезные минералы. При этом необходимо отказаться от вредной соленой, жаренной и острой пищи. Табачные изделия и алкогольные напитки также следует полностью исключить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: