Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника дома

Как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника. Остеохондроз шейного отдела: лечение в домашних условиях

Боль появляется тогда, когда её не ждёшь. Даже самый уверенный человек в таких случаях может растеряться и испугаться. Причиной болевого синдрома часто является остеохондроз. Как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях и насколько эффективным будет лечение? Узнаем подробнее.

Что такое остеохондроз

Официальные медицинские источники трактуют остеохондроз как дегенеративное заболевание, которое поражает межпозвоночный диск с вовлечением соседних позвонков и суставов. Нарушается эластичность межпозвоночного сочленения — и диск истончается. Необходимо понимать, как происходит питание и обменные процессы в межпозвоночных дисках. Этот структурный элемент образован хрящевой тканью, кровеносные сосуды здесь отсутствуют. Питание происходит диффузно, как насос. При движении на сдавливание выделяется смазывающая жидкость, а затем снова поглощается. Если появляется остеохондроз шейного отдела позвоночника, ЛФК, массаж и весь комплекс лечебных методик должен назначаться как можно быстрее.

Какие изменения происходят в позвоночнике и их симптомы

В поражённом суставе происходят следующие процессы:

– пульпозное ядро диска утрачивает физиологическую влажность;

– хрящ теряет форму;

– теряет устойчивость к повреждениям.

424826

Следствием этого является нарушение синхронности движения в соседних сегментах позвоночного столба, ущемление нервных корешков. Основными симптомами дегенеративных изменений будут боль, ограничение подвижности, некоторые формы парестезий («ползание мурашек», покалывание).

Все перечисленные изменения позволяют говорить о наличии остеохондроза. Как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника или любого другого, будем говорить дальше.

Почему возникает остеохондроз

К причинам возникновения заболевания можно отнести всё то, что нарушает питание диска:

– Застойные явления, вызванные статическими нагрузками.

– Длительное удержание неблагоприятных положений, особенно сидячего. Есть хорошая пословица: «Если можно постоять – не сиди, если можно полежать – не стой».

– Травматические воздействия на замыкательные пластинки, волокна фиброзного кольца.

424771

К распространённым причинам можно отнести несбалансированное питание, гиподинамию, недостаточное развитие глубоких мышц, формирующих мышечный корсет. Устойчивость позвоночника обусловлена сложным взаимодействием костных, мышечных и нервных структур скелета. Мышцы живота и спины являются антагонистами, уравновешивая друг друга. Поэтому постулат «движение — это жизнь» остаётся актуальным как никогда. Упражнения позволяют эффективно воздействовать на остеохондроз шейного отдела позвоночника. ЛФК применяется как в условиях поликлиники, так и дома. Поскольку позвоночник состоит из нескольких отделов, заболевание может возникать в любом из них. Чаще подвергаются шейный и поясничный отделы.

Как проявляется остеохондроз шейного отдела

Проявления остеохондроза различной локализации объединяют в синдромы:

– синдром цервикалгии (нарушение подвижности плечевого сустава, боль различного характера);

– цервикокраниалгия (боль в затылочной части головы, неприятные ощущения в области шеи, может наблюдаться шум в ушах, головокружение, сердцебиение, тошнота);

– цервикобрахиалгия или плече-лопаточный синдром (боль в шее, перетекающая в плечо и руку).

424735

Если вас беспокоит боль ноющего характера, часто в ночное время, с онемением, скорее всего, подтвердится диагноз – остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. Болевой синдром, связанный с нарушениями этого отдела, называют торакалгией.

Лечебная физкультура в домашних условиях

Как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника медицинскими препаратами, описано во многих справочниках. Но в большинстве случаев эффект лекарственного воздействия является кратковременным. Здесь на помощь может прийти ЛФК.

424840

1. Становимся к стене и упираемся в неё затылком. Стараемся надавливать на стену с максимальным усилием на протяжении нескольких секунд. Затем расслабляемся.

2. Садимся к столу, ставим на него локти. Опираемся подбородком на руки, стараясь давить на ладони, при этом стараясь наклонить голову или повернуть её в сторону.

3. Обопритесь головой о руки, которые лежат на затылке. Поочерёдно то надавливайте на них затылком, то расслабляйтесь. Выполните несколько повторов с удержанием до 10 секунд.

4. Обхватите голову ладонями, поочерёдно надавливая то на одну, то на другую руку.

Во время обострений упражнения выполняются с длительностью не более 3–4 секунд, и с умеренным напряжением. Занятия позволят замедлить остеохондроз шейного отдела. Упражнения дома можно начинать после того, как вы убедитесь в правильности их выполнения в условиях медицинского учреждения.

Массаж без помощи профессионала

Если подтвердился диагноз «остеохондроз шейного отдела позвоночника», массаж будет одной из необходимых методик лечения. В данном случае это не только полезная, но и незаменимая процедура. Изначально лучше пройти профессиональный курс, а затем выполнять несложные приёмы дома самостоятельно. К таким приёмам относится и методика постстатического расслабления мышц. Особенность метода заключается в пассивном растягивании мышцы из положения перенапряжения в сочетании с элементами массажа. Применять методику необходимо после того, как спазмированные мышцы будут согреты (ванна, горячий компресс, разминание, поглаживание).

427578

При применении самомассажа используются те же приёмы, что и в профессиональном. Это поглаживания, разминания, точечные воздействия, похлопывания, встряхивания. Массаж выполняется согретыми, тёплыми руками. Для улучшения скольжения используйте массажное масло. Последовательность приёмов следующая:

– вибрации (похлопывания, встряхивания).

Воздействуя на остеохондроз шейного отдела позвоночника, массаж начинают и заканчивают с поглаживаний.

Немного мануальной терапии

1. Садимся на стул с высокой спинкой. Кистями рук обхватываем голову, укладывая большие пальцы рук на скулы (точнее, на бугры под глазницами). Поднимаем глаза вверх, делаем вдох и надавливаем затылком на пальцы. Удерживаем до четверти минуты, потом на выдохе откидываемся спиной на спинку стула и расслабляем мышцы шеи, наклоняя голову вниз. Повторяем приём несколько раз. Затем обхватываем пальцами шею, ближе к её верхней части, немного наклоняем голову вперёд. Вдавливаем пальцы в основание черепа, производя ими медленное вращательное движение. Постепенно опускаем пальцы ниже и ниже, приближаясь к трапециевидной мышце. Как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника при помощи мануальной терапии, видно и в следующих манипуляциях.

424798

2. Ложимся на спину, оттягивая плечи максимально вниз. Руку с больной стороны подложите под ягодицу ладонью вверх. Вторую руку положите под голову, обхватывая затылок и наклоняя голову в сторону, противоположную проблемной. Вдыхая, в течение 15 секунд надавливайте головой на пальцы руки. Выдыхая, расслабьтесь и потяните голову чуть сильнее, растягивая больную мышцу.

Комплекс мер при лечении остеохондроза

К сожалению, невозможно полностью победить остеохондроз шейного отдела. Лечение в домашних условиях или в медицинском учреждении должно носить комплексный характер. Сюда входит применение:

– миорелаксантов, способствующих снятию спазма мышц;

– препаратов с хондропротекторным действием;

Изучив медицинскую литературу, можно сделать определённые выводы, как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника, но обходиться без профессионально назначенного лечения – преступление, направленное против своего здоровья.

Как лечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Периодически немеют верхние конечности, и нарушается подвижность языка? Беспокоят головные боли и слабость? Резко поднимается или опускается давление, сердечный ритм сбивается или учащается? Симптомы указывают на защемление нервов и проблемы с позвоночником. Наиболее вероятная причина – шейный остеохондроз, который сопровождается мышечными спазмами и головокружениями. Болезнь, вопреки мифам, появляется и у молодых людей и требует правильного лечения.

kak-lechit-shejnyj-osteohondroz

Факторы и меры предосторожности

Спровоцировать шейный остеохондроз способен:

  • плохой метаболизм;
  • сидячий или малоподвижный образ жизни;
  • расстройство микроциркуляции, которое является наследственным заболеванием;
  • травмы шеи или плечевого отдела.

Больным, которые заподозрили у себя признаки остеохондроза, рекомендуют сначала обратиться к врачу и пройти КТ или МРТ. Дополнительно сдать анализы крови, чтобы понять, что именно спровоцировало развитие заболевания.

Лечение подбирается индивидуально, в зависимости от причины. Врач дает направление на массаж или выписывает таблетки, мази или гели с противовоспалительным эффектом. Иногда спазмы и боль пропадают, если купить ортопедическую подушку или сменить работу.

От шейного остеохондроза не застрахован никто, но в зоне риска оказываются:

  • офисные работники;
  • продавцы;
  • медицинские сотрудники;
  • педагоги и преподаватели;
  • администраторы;
  • парикмахеры;
  • программисты.

Представители этих профессий много стоят или сидят за компьютером, но шейный и плечевой отделы остаются малоподвижными. Мышцы слабеют, хрящи теряют эластичность, а межпозвоночные диски получают минимум питательных веществ. Повышается риск защемления нервных окончаний и остеохондроза.

Неужели придется искать новую работу? Нет, если пациент:

  • заменит обычный матрас и пуховую подушку ортопедическими разновидностями;
  • подберет удобное компьютерное кресло с высокой спинкой;
  • будет регулярно заниматься дома или в спортзале, разминая мышцы и суставы;
  • откажется от никотина и алкоголя;
  • пересмотрит привычный рацион и внесет в него некоторые поправки.

Женщинам рекомендуют отказаться от высоких каблуков и полюбить балетки или спортивную обувь.

Остеохондроз не исчезнет сразу после покупки правильной подушки или двух-трех занятий в спортзале, но постепенно самочувствие улучшится, а симптомы пропадут вместе с самим заболеванием.

Больше овощей и протеина

Выздоровлению способствует правильное питание. Пациентам с избыточной массой тела рекомендуют постепенно худеть, чтобы уменьшить нагрузку на суставы и межпозвоночные диски. Но голодать запрещено, как и сидеть на монодиетах.

ovoshhi-ot-shejnogo-osteohondroza

Человек с остеохондрозом должен ежедневно получать достаточное количество кальция и магния, а также фосфора и калия. Восстановлению нервных окончаний способствуют витамины группы В, которые убирают воспаление, и аскорбиновая кислота, необходимая для производства коллагена. Не обойтись без протеина, содержащегося в мясе и яйцах.

Состояние шейных позвонков ухудшается из-за соли, жареных продуктов и жиров животного происхождения. Придется забыть о существовании сковороды и полюбить паровые блюда, заменить сливочное масло растительным и покупать вместо колбасы куриную грудку.

К обострению остеохондроза приводят маринады и белый хлеб, консервы, сладкие напитки и манная крупа. Воспаление и боль в шейном отделе уберет:

  • петрушка, которая разжижает кровь;
  • блюда из морской рыбы и салаты с льняным маслом;
  • грецкие орехи и печень трески;
  • бобовые, в которых много витаминов группы В и протеина;
  • куриное или говяжье мясо;
  • мед;
  • овощи, приготовленные на пару, и свежие или запеченные фрукты;
  • блюда, содержащие желатин;
  • отварные говяжьи жилы, которые выполняют функцию хондропротекторов.

Обменные процессы нормализуют злаковые каши и кисломолочные продукты, травяные отвары и обычная вода. Обезвоженный организм медленнее восстанавливается, а мягкие и костные ткани при нехватке жидкости становятся хрупкими.

Противопоказаны при остеохондрозе кофе и черный чай, которые обладают мочегонным эффектом и способствуют вымыванию кальция и других полезных минералов из организма.

День начинается с зарядки

Упражнения противопоказаны при обострении заболевания. Заниматься рекомендуют после медикаментозного или народного лечения, когда исчезнет болевой синдром и воспаление. Специальный комплекс восстановит подвижность шейного и плечевого отдела, избавит от мышечных спазмов и головокружений.

zarjadka-dlja-shejnogo-osteohondroza

Начинать с легких упражнений, постепенно усложняя задачу:

  1. Лечь на кушетку или диван, свесив шею и голову. Поверхность должна быть прямой, без бугорков и ямок, умеренно жесткой. Плечи находятся на диване, руки расслаблены и вытянуты вдоль тела. Стараясь напрягать только мышцы шеи, плавно поднимать и опускать голову. 10 повторов. Перевернуться на правую сторону, а затем на левую.
  2. Сесть на стул или стать посреди комнаты с прямой спиной. Расслабить мышцы шеи и плеч, позволяя голове падать вперед-влево, назад-вправо. В каждую сторону по 4–6 наклонов. Затем мышцы шеи максимально напрячь и сделать аналогичные движения, стараясь доставать подбородком до груди, а щеками прикасаться к плечам.
  3. Оставаясь в сидячем положении с прямой спиной, взять в зубы карандаш или ручку. Двигая только головой и шеей, рисовать в воздухе буквы или цифры, стараясь не повторяться.
  4. Отложить карандаш, повернуть вправо и посмотреть через плечо. Слегка надавливая ладонью на щеку или висок, пытаться вернуться в исходное положение. Голова старается преодолеть давление и делает маятникообразные движения, разминая мышцы шеи и грудного отдела. 30 – 40 повторений, затем повернуться в другую сторону.
  5. Лечь животом на пол, выпрямив руки вдоль туловища. Упереться лбом в землю и вытянуть верхние конечности над головой, не сгибая в локтях. Задержаться на 4–6 секунд, принять первоначальную позицию.

Упражнения 1, 3 и 4 можно делать с утяжелителями. Подойдут маленькие гантели, которые весят не более 0,5 кг, или полулитровые бутылки с водой. Прикладывать их к голове, придерживая руками, и делать повороты и наклоны.

Разминать мышцы рекомендуют утром, чтобы разбудить тело, и вечером, а также во время обеденного перерыва.

Народные методы борьбы с остеохондрозом

Нетрадиционные способы лечения шейного отдела обязательно обсуждают с врачом. Некоторые гомеопатические препараты и процедуры ухудшают состояние пациента и приводят к обострению остеохондроза.

narodnye-metody-borby-s-osteohondrozom

Литровую банку заполнить свежими фиолетовыми цветками. Сырье не утрамбовывать, залить спиртом, смешанным с водой, или водкой. Держать под кроватью 2 недели, периодически встряхивая. Процеженное средство втирать в шею и плечи, а также употреблять внутрь по 30–40 капель. Добавлять в воду или чай, выпивать после еды.

Компрессы и редька

Воспаление убирают грязевые маски. Компонент для аппликаций можно заказать в специализированных магазинах. Хранить грязь в стеклянной емкости, залив рапой. Заготовку для компресса подогревают на водяной бане до 40 градусов и прикладывают к шее, оставляют до остывания. Понадобится от 10 до 15 регулярных процедур.

Вместо грязи используют свежевыжатый сок из редьки, который смешивают с равным количеством меда. Настаивают смесь сутки, затем разбавляют водкой. На часть алкоголя 4 части сока. Втирать в воспаленную область массажными движениями, накрыть полиэтиленовой пленкой и замотать шарфом. Оставить на несколько часов или лечь спать с медовым компрессом, а утром смыть остатки.

Капустный лист окунуть в кипящую воду на 30–40 секунд. Вынуть и быстро отбить молотком, пока он не остыл. Намазать тонким слоем меда, приложить к шее. Закрепить пищевой пленкой, укутать платком или шарфом. Подождать 1 час.

Вместо капусты используют листья хрена. Заготовку окунают в крутой кипяток, но медом не обрабатывают. Обматывают теплыми листьями шею и сверху накрывают платком.

Прикладывают к шее свежеиспеченные ржаные лепешки, а также смесь из тертого отварного картофеля и меда. Массу заворачивают в марлю, чтобы она не растекалась по всему телу, и ждут 20 минут.

После компрессов или примочек в мышцы втирают мазь:

При спазмах принимают Но-шпу, Риабал, Мидокалм или Сирдалуд. Таблетки расслабляют гладкие мышцы, но снижают артериальное давление.

Самомассаж

Нанося гель или мазь, следует разминать шею и плечи. Аккуратно надавливать, сжимать, растирать и поглаживать до легкого покраснения кожи. Дискомфортные ощущения убирают спиралевидные и круговые движения, а также вибрации.

Любителям сериалов рекомендуют проводить время с пользой для спины и шеи:

  1. Намочить полотенце или отрезок хлопчатобумажной ткани в солевом растворе.
  2. Не полоскать, высушить на батарее, чтобы заготовка стала жесткой.
  3. Сидя на диване, намотать концы полотенца на ладони и закинуть за спину.
  4. Натянуть, растирать кожу и мышцы «пилящими» движениями до появления легкого покалывания.
  5. Закончить массаж похлопываниями тем самым полотенцем.

Нельзя сильно давить на позвоночник, ведь основная задача массажа – улучшить кровообращение в шее. Процедуру повторяют ежедневно, можно обзавестись аппликаторами Кузнецова или Ляпко, которые созданы специально для лечения остеохондроза.

Отказ от вредных привычек и регулярные упражнения остановят разрушение межпозвоночных дисков. Диета в комплексе с медикаментозными и гомеопатическими средствами уберет воспаление и восстановит хрящевую ткань. Избавиться от остеохондроза несложно, если выполнять советы специалистов и ежедневно заботиться о собственном теле.

Видео: упражнения при шейном остеохондрозе

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: