Какие физ упражнения делают при полиартрите

Гимнастика при артрите плечевого сустава: рекомендации и упражнения

Гимнастика, несомненно, оказывает большую помощь в излечении заболевания, возвращении подвижности суставу, повышении качества жизни больного.

Но при подборе комплекса упражнений важно: проконсультироваться с лечащим врачом, узнать противопоказания и последовать рекомендациям.

Рекомендации

Чтобы гимнастика оказала лечебный эффект максимально, необходимо:

— Проводить её регулярно каждый день, систематически увеличивая нагрузку;

— Завершать комплекс упражнений самомассажем области поражённого сустава и прилегающих к нему мышц;

— При массаже дополнительно использовать бальзамы, гели, целебные кремы (мазь Живокоста, бальзам Дикуля, Тайский бальзам);

— Выполнять упражнения только в период ремиссии (ослабления) заболевания;

— Подобрать с квалифицированным инструктором комплекс Ци-гун гимнастики или Йоги для суставов;

Противопоказания

— Обострение артрита, сопровождающееся повышением температуры тела, воспалениями и сильными болями в плечевом суставе;

— Проявление заболевания, дополняющееся серьёзными поражениями внутренних органов (почек, сосудов, лёгких, сердца);

— Сопутствие артриту хронических патологий (сердечно-сосудистая или дыхательная недостаточность);

— Наличие любой инфекции в организме;

— Боль при выполнении лечебных упражнений;

Упражнения при артрите плечевого сустава

1) Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки непринуждённо опущены вниз.

Соединить пятки, правую руку поднять вверх и согнуть в локте, дотронуться пальцами правой руки до верха правой лопатки, правый локоть поднять как можно выше.

Левой рукой плавно нажимать на поднятый правый локоть, выполнение упражнения проводить на счёт от 1 до 8, повторять его, меняя руки, 4 раза.

2) Принять исходное положение, обнять свои плечи и поднимать локти выше и выше на счёт от 1 до 8.

Меняя руки, повторять упражнение 8 раз.

3) Упражнение выполняется со стулом.

Положить вытянутые руки на спинку стула, отставленного от корпуса на 40 сантиметров и на счёт 1-8 тянуться плечами к полу.

Поднять корпус, расслабить руки и плечи, повторить упражнение 8 раз.

4) Приняв исходное положение, вытяните обе руки вперёд.

Согните левую руку в локте так, чтобы ладонь направлялась к правому плечу, ладонью правой руки на счёт от 1 до 8 аккуратно подвигайте локоть к правому плечу.

Меняя руки, повторяйте упражнение 8 раз.

5) Ладонями рук, согнутых в локтях за спиной, попеременно обхватывать локти противоположных рук.

На счёт от 1 до 8, меняя между собой руки, повторять упражнение 8 раз.

6) Стоя в исходной позиции, завести руки за спину, кисти переплести между собой.

На счёт от 1 до 7 разворачивайте плечи назад так, чтобы локти начали двигаться друг к другу.

На счёт 8 плавно возвращайтесь в исходное положение.

Повторять упражнение 4 раза.

7) Упражнение выполняется с полотенцем.

Стоя в исходной позиции, держа руки перед собой, возьмитесь за края полотенца, растянув его в длину.

Поднимайте руки вверх, не сгибая в локтях, на счёт от 1 до 8.

Повторить то же самое держа руки за спиной.

Выполнить 6 раз.

Вообще к упражнениям для профилактики артрита плечевого пояса относят:

— Мягкие аэробные упражнения (низкоинтенсивные физические нагрузки с использованием кислорода как основного источника энергии, поддерживающего двигательную мышечную деятельность);

— Утренняя гимнастика, йога, дыхательные упражнения китайской гимнастики;

— Пробежки на стадионе и по пересечённой местности;

Лечебная физкультура

Ниже представлен комплекс упражнений из ЛФК, который рекомендуют выполнять при артрите плечевого сустава.

1) Стоя ровно, скрестить кисти ниже линии бёдер и плавно отводить вверх руку, сгибая её в локте.

Чередуя руки, повторять упражнение 6-8 раз каждой конечностью.

2) Стоя ровно, согнуть руки в локтях на уровне бёдер, отводить локоть назад максимально, стараясь не наклонять корпус назад.

Чередуя руки, повторять упражнение 6-8 раз каждой конечностью.

3) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице, положить согнутую в локте руку на пояс (исходное положение).

Наклонять локоть вниз и поднимать вверх.

Чередуя руки, повторять упражнение 4-8 раз.

4) Исходное положение упражнения №3.

Выпрямлять и возвращать руку обратно на пояс.

Чередуя руки, повторять 6-8 раз.

5) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.

Ровные руки опустить вниз и стараться «дотянуться» ими до пола.

Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.

6) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.

Ровные руки опустить вниз и выпрямить их ровной горизонтальной линией.

Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.

7) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.

На уровне тазобедренного сустава крепко сжать руки в замок.

Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.

8) Стоя, наклониться вперёд, чуть согнув спину в пояснице.

На уровне лба крепко сжать руки в замок.

Чередуя с расслаблением, выполнить 4-6 раз.

9) Стоя ровно, скрестить руки перед собой и пытаться коснуться ими лопаток.

Чередуя с расслаблением, выполнить 6-8 раз.

10) Стоя ровно, выровнять руки в ровную горизонтальную линию и плавно заводить их за спину.

Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.

11) Стоя ровно, завести ровные руки за спину, сжать кисти в кулаки и, прислонив их друг к другу, поднимать руки вверх, сгибая в локтях.

Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.

12) Стоя ровно, завести ровные руки за спину, сжать кисти в кулаки и поочерёдно выводить из-за спины руки, поднимая их как можно выше.

Чередуя с расслаблением, выполнить 6-12 раз.

При выполнении упражнений избегайте резких и неосторожных движений.

Не рекомендуется использование утяжелителей, гирь, штанг.

Выполняя эти упражнения 15-20 минут каждый день, вы не узнаете об артрите плечевого пояса даже в преклонном возрасте!

ЛФК при полиартрите

Занятия ЛФК при полиартритах помогают наладить кровообращение в зоне недуга, остановить процесс дегенерации тканей хряща, снизить болевые ощущения и укрепить сердечно-сосудистую систему. Лечебная гимнастика — одна из комплексных процедур при лечении воспаления суставов. После регулярных занятий повышается подвижность суставов, укрепляется общий иммунитет. При ЛФК также рекомендуется пройти курс массажа, который усилит действие гимнастики.

Цели ЛФК в лечении полиартрита

Полиартрит означает множественное воспаление суставов. Чаще всего он поражает пальцы ног и сами ноги, руки, кисти, плечи. Больной начинает чувствовать скованность в сочленениях, ими становится трудно двигать. Остановить дегенеративный процесс можно с помощью комплексного лечения — приема лекарственных средств, использования местных препаратов, массажа и лечебно-профилактической гимнастики. При соблюдении всех правил физиотерапии к суставам возвращается подвижность и проходит болезненность. Гимнастика при полиартрите усиливает действие медикаментов и помогает достичь таких целей:

  • усиливает кровообращение в областях поражения;
  • предупреждает дальнейшее развитие полиартрита;
  • укрепляет мышцы;
  • стимулирует связки и суставы;
  • убирает боль.

Вернуться к оглавлению

Задачи гимнастики

При ревматоидном полиартрите наблюдается скованность суставов. Любое движение доставляет сильные болевые ощущения, поэтому больной старается как можно меньше шевелить поврежденной конечностью, что негативно сказывается на здоровье. При длительной обездвиженности хрящевая ткань изменяется — ее замещает соединительная. В результате сустав может деформироваться и перестанет работать. Поэтому главная задача ЛФК — не допустить появления в околосуставной области патологических изменений и восстановить двигательную функцию сочленений. Также физкультура помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить иммунитет и улучшить работоспособность опорно-двигательного аппарата в целом.

Безопасные физические нагрузки

Заниматься ЛФК разрешено, только когда минула острая фаза полиартрита. Дополнительная нагрузка на суставы во время обострения воспаления вызовет еще больший дискомфорт и может навредить организму больного. Нельзя заниматься физкультурой при наличии таких факторов:

В ЛФК при полиартрите нагрузки увеличиваются постепенно, но при условии отсутствия болевых ощущений.

  • заболевание сердечно-сосудистой системы;
  • острый инфекционный период;
  • обострение хронических недугов;
  • наличие дыхательной недостаточности;
  • полиартрит 3 степени.

Нагрузки при ЛФК необходимо увеличивать постепенно и регулярно, а сами занятия гимнастикой проводить ежедневно. Движения необходимо делать медленно и плавно, без резких движений. Интенсивность занятий и количество повторов должен рассчитывать врач, учитывая особенности анамнеза пациента и его возраст. После выполнения упражнений больной должен чувствовать прилив сил и быть бодрым. В противном случае — манипуляции выполняются неправильно.

После первых занятий больной полиартритом может жаловаться на то, что болевые ощущения в суставах усилились — это значит ЛФК начало действовать. После адаптации организма к нагрузке боль пройдет совсем.

Комплекс упражнений

Какие именно физические задачи должен выполнять больной полиартритом решает врач. Он же показывает как их правильно делать. Эффективными являются махи, их можно выполнять просто. Можно усилить нагрузку с помощью мяча, булавы или специальной палки. Продуктивными считаются процедуры, направленные на растяжку мышц и стоп. Занятия ЛФК бывают:

При легком течении

На начальных стадиях полиартрита гимнастика может занимать до 30 минут. Это время больной разделяет на упражнения для больных и здоровых суставов. Непораженные сочленения также нуждаются в профилактических мероприятиях, если недуг уже поселился в организме. Рекомендуется выполнять комплексы стоя, но можно и сидя. Первые 5—10 минут занятия — разминка здоровых сочленений. После 10 минут тренировки проводятся манипуляции со здоровыми и пораженными суставами. Если позволяет состояние, больной должен поработать с гимнастическими снарядами либо делать растяжку на стенке. Затем следует посвятить 300 секунд ходьбе в сочетании с дыхательной гимнастикой и еще один комплекс упражнений на пораженные суставы длительностью не более 10 минут.

При тяжелой форме

Если нет возможности заниматься ЛФК стоя или сидя, ее можно выполнять в положении лежа. Этот метод называется лечение «положением». Им лечат полиартрит пальцев ног либо стоп во время острого периода. Главное условие выполнения гимнастики — наличие ортопедического жесткого матраса и твердой спинки кровати, на которую больной мог бы опираться ногами. Раз в 60 минут больной должен менять положение тела, самостоятельно садиться и разрабатывать кисти рук с помощью маленьких шариков.

Массаж при полиартрите

Перед началом занятий рекомендуется сделать массаж конечности. Околосуставную область необходимо гладить, растирать, разминать. В области воспаления разрешается только мягко поглаживать кожу для оказания обезболивающего воздействия. Какие движения подойдут для полиартрита того или иного сустава покажет и расскажет врач. Никогда не следует заниматься самолечением, потому что это может нанести организму больший вред.

Правильная лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Автор статьи: Бургута Александра, врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур (обездвиженности). Для уменьшения симптомов в лечении применяют ЛФК, массаж, плавание и физиопроцедуры. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите направлена на укрепление связок и мышц, увеличение объема движений в суставах и замедление патологических реакций.

Показания и противопоказания к физкультуре

ЛФК показана практически всем пациентам. При значительных ограничениях возможно выполнение дыхательной гимнастики или лечение положением (подробнее – далее в статье).

Основные противопоказания для назначения физкультуры:

  • обострение ревматоидного артрита, сопровождающееся сильными болями и воспалением;
  • системные проявления заболевания с серьезным поражением внутренних органов (сосудов, почек, сердца, легких);
  • некоторые сопутствующие хронические патологии (инфекции, сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность).

Основные методы и этапы занятий

Все подходы к проведению лечебной физкультуры при ревматоидном артрите можно подразделить на три группы:

Индивидуальные занятия идеально подходят для пациентов с самой тяжелой стадией заболевания, а также для реабилитации после оперативного лечения.

Групповые занятия – наиболее доступный и рациональный подход. Больных объединяют в группы по степени ограничения подвижности.

На консультациях пациентов обучают методикам и упражнениям, которые он сможет применять в домашних условиях.

Главным условием ЛФК при лечении ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое увеличение нагрузки. Не следует выполнять упражнения с усилием: после правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности.

Во время стационарного лечения можно выделить три периода реабилитации:

Подготовительный, когда доктор учит пациента технике расслабления и дыхания. Продолжительность данных упражнений около 10 минут, длительность обучения 1–2 дня.

Во время основного периода выполняется базовый комплекс упражнений. Занятия проходят ежедневно в течение двух недель, каждое длится около получаса.

Заключительный этап проводится перед самой выпиской: врач обучает больного упражнениям, которые он сможет делать дома.

Лечение положением

Метод лечения ревматоидного артрита «положением» тоже относят к ЛФК и используют при выраженных поражениях, когда пациент практически лишен возможности передвигаться и в основном находится в кровати. Также его следует проводить в периоды обострений заболевания.

В чем его суть? Матрас, на котором лежит пациент, должен быть ровным и жестким, желательно использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, для этого можно использовать либо передвигающуюся спинку кровати, либо подставку. Хотя бы раз в час нужно менять положение тела, при необходимости с помощью другого человека.

Если начинают формироваться контрактуры – накладывают специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Если это выполнить затруднительно – можно использовать валики, грузы и другие приспособления. Например, при поражении тазобедренного сустава делают двухуровневый матрас, позволяющий ноге в расслабленном положении быть разогнутой.

Упражнения для кисти

При ревматоидном артрите наиболее часто поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее функциональных возможностей и инвалидности.

Для уменьшения скорости деформации желательно:

  • не двигать пальцами в сторону мизинца;
  • уменьшить нагрузку на подушечки пальцев;
  • в покое обеспечить правильное положение руки;
  • писать только конусовидными утолщенными ручками;
  • правильно выполнять бытовые действия: стараясь, чтобы ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
  • в ночные часы использовать ортезы – приспособления, ограничивающие подвижность.

Вот один из комплексов упражнений ЛФК при поражении кисти:

Исходное положение: кисти перед собой, рядом друг с другом. Попеременно поворачивать ладонями вверх и вниз.

Положить кисти на стол и поднимать-опускать сначала их, а затем только пальцы.

Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.

Поставить локти на стол, сжать ладони, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.

Делать движения вверх-вниз, вправо-влево и круговые движения поочередно каждым из пальцев.

Прикасаться каждым из пальцев к большому, как бы обхватывая что-то круглое.

Сжимать и разжимать мягкий шарик в руке, покатать его по поверхности.

Вращать кисти в лучезапястном суставе, ладонь при этом стараться расслабить.

Перебирать пальцами по палке снизу вверх.

Потереть ладони друг о друга.

Каждое упражнение следует выполнять 5–7 раз, в зависимости от состояния больного. Во время занятий не должно возникать болевых ощущений.

Нажмите на картинку для увеличения

Упражнения при поражении плечевого пояса

Поднимать и опускать плечи, совершать круговые движения вперед и назад.

Ладони положить на плечи, поочередно выводить локти вперед.

Обхватив локти ладонями поднимать их и опускать.

Лежа на спине сгибать, поднимать и опускать выпрямленные руки.

Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову.

Во время выполнения упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания.

Вышеперечисленные упражнения называются динамическими, то есть связанными с перемещением тела в пространстве. В основном они направлены на восстановление подвижности и профилактику контрактур.

Существует и другой тип нагрузки, при котором работа мышц не сопровождается движением конечности, так как она зафиксирована: изометрические. Изометрическая нагрузка помогает укрепить мышечные волокна, даже при выраженных ограничениях подвижности. Пример такого упражнения: лежа на спине давить выпрямленными руками на поверхность.

Упражнения для ног

Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).

Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить обратно.

Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору.

Круговые движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой.

Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.

Круговые движения прямой ногой.

Изометрические упражнения выполняют при помощи ассистента, который оказывает противодействие и не дает конечности перемещаться.

Упражнения для голеностопного сустава

При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается не часто, но его деформация довольно быстро приводит к ограничению движений и инвалидности. Для профилактики контрактуры рекомендуется выполнять следующий комплекс:

Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.

Перекатываться с пятки на носок и обратно.

Вставать на носочки у опоры.

Пытаться поднимать с пола при помощи пальцев ног различные предметы.

Катать стопами палку или мячик.

Ходить поперек палки, наступая на нее средней частью подошвы.

Совершать круговые движения стопой.

Во время выполнение любого комплекса лечебной гимнастики желательно чередовать изометрические и динамические упражнения, правильно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.

Для увеличения нагрузки можно постепенно увеличивать объем движений в пораженных суставах и количество повторений.

Упражнения в воде

Из всех видов спорта для лечения ревматоидного артрита больше всего подходит плавание, так как в воде отсутствует нагрузка на суставы, обусловленная тяжестью тела. При весе 60 кг, полностью погрузившись в воду, человек ощущает лишь 7 кг. Поэтому упражнения в бассейне могут выполнять даже те пациенты, которые практически не передвигаются.

Интенсивность нагрузки определяется степенью погружения, что позволяет постепенно восстановить двигательную активность. Более высокая плотность воды требует больших усилий для преодоления сопротивления.

Положительное влияние оказывает и температура в бассейне: при тепловом воздействии болевой синдром значительно снижается.

Противопоказаниями к водным занятиям:

  • открытые повреждения кожного покрова;
  • аллергия на хлор;
  • глазные заболевания (конъюнктивит);
  • поражения уха, горла, носа;
  • венерические болезни;
  • некоторые хронические патологии других органов и систем.

В бассейне можно выполнять следующий комплекс:

Ходьба с прямыми и согнутыми ногами. Руки желательно развести в стороны, чтобы не потерять равновесие, при необходимости можно придерживаться за опору. Уровень воды регулируется в зависимости от требуемой нагрузки.

Махи ногами вперед-назад, в сторону, круговые движения.

Приседания с широко расставленными ногами (при этом важно держать спину прямой).

Погрузившись в воду по шею, развести прямые руки в стороны и выполнять круговые движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.

Само плавание может быть свободным или облегченным (с использованием ласт, специальных пенопластовых досок или надувных предметов). В зависимости от преследуемых целей можно увеличивать нагрузку на ноги или на руки.

Функционально-двигательный тест

Перед началом периода реабилитации врач ЛФК оценивает степень поражения двигательной системы пациента. Для этого можно использовать различные тесты, но наибольшей популярностью пользуется функционально-двигательное исследование, которое длится всего 5–6 минут. Доктор просит больного выполнить различные действия, за каждое из которых присваивается определенное количество баллов. Результаты теста позволяют объективно оценить нарушение функций:

  • Нет функциональных ограничений.
  • Сохранение профессиональной трудоспособности.
  • Трудоспособность полностью утрачена.
  • Не может самостоятельно себя обслуживать.

На основании полученного результата пациентов распределяют по группам и подбирают оптимальный комплекс ЛФК.

Если у вас ревматоидный артрит – не стоит ставить на себе крест. Начинайте выполнять специальные упражнения. Ежедневные занятия лечебной физкультурой позволят привести мышцы в тонус, улучшат самочувствие и повысят подвижность. Перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом.

Лечебная гимнастика при полиартрите

Ревматоидный артрит — недуг воспалительного характера опорно-двигательного аппарата. ЛФК при полиартрите лучший способ сократить деструкцию соединительной ткани, снизить болезненный синдром, восстановить амплитуду движения конечностями в суставах и не пустить поглощение патологией здоровых тканей организма.

Показания к применению при полиартрите ЛФК

В период острой фазы заболевания, пораженной артритом конечности необходимо обеспечить покой. Полиартрит и спорт совместимы и взаимосвязаны, но в виде ЛФК или гимнастики. Заниматься физическими упражнениями можно и необходимо, но беря во внимание течение болезни и особенности пациента. Наилучший результат будет при комплексном подходе ЛФК и диетотерапии. Также нужно отказаться от пагубных привычек и иметь оптимистичный настрой. Для убыстрения получения результата советуют обратиться к инструктору, доктору-диетологу и психологу.

При физической активности ускоряется обмен веществ, что неизменно ведет к выведению из тканей продуктов распада. А также лучше усваивается кислород. Это замедляет старение организма и приводит к хорошему самочувствия пациента. При тренировках ЛФК достигается расслабление мышечных тканей, и в таком состоянии снижается болевой синдром. Лечебная гимнастика и профилактическая характеризуется такими преимуществами:

  • За счет приведения в норму уровня кровообращения исчезает отечность, предотвращается эффект скованности и онемения.
  • Правильность исполнения и систематичность упражнений способствует избавлению от избыточного веса и расслаблению в суставах.
  • Связки становятся крепкими, в то время как мышечный слой — эластичным: снижается вероятность получения повторных травм.

Вернуться к оглавлению

Когда полезен массаж?

Массаж при ревматоидном артрите рекомендован, когда болевые ощущения погаснут. Это может быть как общий массаж, так и массаж отдельных зон или частей тела (рук или стоп). При массаже требуется выполнять такие действия: погладить, размять, растереть, сдвигание, скручивание и растяжение. Пристальное внимание массажист уделяет местам с ревматоидными узелками и зонам гиперчувствительности. Курс массажа длится минимум 10 сеансов.

Противопоказания и меры предосторожности

Выполняется гимнастика при полиартрите постоянно, кроме периодов обострения заболевания. Запрет на какой-либо тип физической нагрузки зависит от индивидуальности пациента и области на теле пораженной болезнью. Занятия в спортивном зале, бодибилдинг, силовые тренировки запрещены. При планировании графика упражнений врач обязательно учитывает:

  • особенности течения болезни;
  • присутствие болевых синдромов;
  • сопутствующие патологии;
  • анамнез больного.

Лечебная физкультура также имеет ряд противопоказаний:

ЛФК советуют проводить после употребления анальгетиков и миорелаксантов, которые не только убирают болевые ощущения, но и способствуют расслаблению мышц. Регулярное выполнение снижает также и постоянное чувство скованности.

Комплекс упражнений

Больным полиартритом рекомендовано принимать грязевые ванны и массаж рук, стоп, включая и разминание пальцев ног. Спортивные занятия помогут укрепить кости и стимулировать рост мышц. Для проведения тренировок дома советуют поставить велотренажер и заниматься регулярно. Существуют и ограничения на упражнения и требования к ним:

  • обязательна разминка;
  • выполнять упражнения умеренно не перенапрягаясь;
  • уделять внимание дыханию вовремя тренировке, которое не должно быть сбивчивым;
  • плавный темп движений;
  • если имеются шишкообразные образования — то перед тренировкой необходимо провести массаж.

Больным полезно посещать занятия аквааэробикой.

Пациентам также рекомендованы такие виды спорта:

  • плаванье;
  • езда на велосипеде;
  • аквааэробика;
  • ходьба;
  • дыхательная гимнастика;
  • лыжный спорт и коньки.

Назначения и направления на занятия спортом оговариваются после прохождения анализов и выявления сопутствующих заболеваний. Тренировки нужно проводить под присмотром опытного тренера. Групповые упражнения также только с разрешения инструктора. После облегчения симптоматики заболевания и приобретения опыта в занятиях можно пробовать заниматься в домашних условиях. При появлении болевых ощущений — обратиться к доктору.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

"Сустафаст"
Избавит от боли и отеков
цена по акции 149 руб.

close-link