Лфк при остеохондрозе и грыже поясничного отдела позвоночника

Содержание
  1. Не хрусти!
  2. Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника
  3. Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника
  4. Что представляет собой позвоночная грыжа, и каковы ее симптомы?
  5. Для чего используется лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника?
  6. ЛФК при обострении поясничной грыжи
  7. Гимнастика для поясницы после завершения острого периода
  8. Упражнения Бубновского
  9. Гимнастика по Бубновскому для дома
  10. Гимнастика по Бубновскому с помощью тренажеров
  11. Противопоказания к гимнастике по Бубновскому
  12. Гимнастика помогает при грыже поясничного отдела позвоночника — доказано!
  13. Гимнастика – единственное «лекарство» без побочных эффектов!
  14. Как выбрать оптимальную методику?
  15. Вот некоторые правила для выполнения комплексов:
  16. Какие упражнения пользуются наибольшей популярностью?
  17. Убиваем грыжу наповал нестандартными методиками!
  18. ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника: виды упражнений
  19. Эффективность ЛФК при поясничной грыже
  20. Основные правила
  21. Физические упражнения
  22. Лечение с помощью ЛФК позвоночной грыжи
  23. Основные задачи ЛФК при грыже позвоночника
  24. Правила физкультуры
  25. Комплексы лечебных упражнений
  26. Для шейного отдела
  27. Грудного
  28. Пояснично-крестцового
  29. ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника
  30. Симптомы поясничной грыжи
  31. Основные правила гимнастики при грыже поясничного отдела
  32. Упражнения в щадящем режиме
  33. Гимнастика в период выздоровления
  34. Лфк при грыже позвоночника. Комплекс упражнений
  35. Лечебная физкультура при грыже позвоночника
  36. Комплекс упражнений при грыже позвоночника
  37. Для грудного отдела
  38. Для поясничного отдела
  39. Для шейного отдела
  40. Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела
  41. Упражнения в острой стадии болезни
  42. Постизометрическая миорелаксация
  43. Упражнения в период выздоровления

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Лфк при грыже поясничного отдела позвоночника

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника

Что представляет собой позвоночная грыжа, и каковы ее симптомы?

​По мере улучшения состояния добавляются движения, которые тренируют мышцы спины и живота. Переходят к упражнениям в лечебно-тренирующем режиме, которые способствуют повышению тонуса больных мышц, облегчают переход от постельного режима к ходьбе. В это время стимулируют мышцы для улучшения их работоспособности и проводят коррекцию нарушений в позвоночном столбе.​

​увеличение размера межпозвоночного отверстия из-за сгибания, улучшение кровообращения и уменьшение раздражения нервного корешка;​

  • ​Позвоночник – опора всего организма. Но, к сожалению, более половины людей страдают различными нарушениями, которым подвержена наша опора. Учёные говорят, что это расплата за прямохождение, так как нагрузка на позвоночник при вертикальном положении тела довольно велика. Самое частое заболевание позвоночника – остеохондроз, а одно из частых осложнений остеохондроза – грыжи межпозвонковых дисков.​
  • ​Отсутствием спинальных рефлексов.​
  • ​Для сокращения симптоматики рекомендуются такие движения:​
  • ​Нельзя заниматься при остром болевом синдроме, следует сначала ликвидировать болезненность и только затем приступать к тренировкам;​

​ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника и шейной области рекомендовано проводить с осторожностью. Предварительная консультации со специалистом. Многие гимнастические упражнения недопустимо выполнять при поражении грудного и шейного участка позвоночного столба. При неверно подобранных упражнениях существует большая вероятность развития достаточно серьезных осложнений.​

Для чего используется лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника?

​1. Для выполнения первого упражнения необходимо лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, при этом ноги должны быть в наполовину согнутом положении. Мышцы живота должны быть напряжены до твердого состояния. Контролировать напряженные мышцы можно, положив обе руки на живот. При этом дыхание не нужно задерживать. Выполняется упражнение десять-пятнадцать раз.​

  • ​нестабильная стенокардия;​
  • ​Все физические упражнения для позвоночника необходимо повторять 2-3 раза в день по 5 минут. По мере стихания болевого синдрома гимнастический комплекс несколько расширяется за счет упражнений, выполняемых в коленно-локтевом положении и стоя на коленях. При этом исключаются те виды упражнений, которые предусматривают сгибание позвоночника.​
  • ​Лечебная физкультура при грыже позвоночника занимает в плане реабилитации и профилактики обострений одно из ведущих мест, потому что не только укрепляет мышечный корсет, но и улучшает кровообращение поясничного отдела, а также способствует восстановлению физиологического равновесия между различными сегментами позвоночника.​
  • ​Необходимо помнить, что ряд упражнений обостряет заболевание. Противопоказано поднимать из положения лежа на спине выпрямленные ноги, или при фиксированных ногах – туловище. В указанном положении подвздошно-поясничные мышцы оказывают чрезмерную нагрузку на поясничные позвонки.​

​сближение точек фиксации подвздошно-поясничных мышц уменьшает их натяжение, что уменьшает сдавление позвонков на соответствующем уровне.​

ЛФК при обострении поясничной грыжи

​Симптомы грыжи зависят от места поражения диска, то есть от того, в каком отделе позвоночника расположена грыжа. Основной симптом – боли в спине. Самая опасная локализация грыжи позвоночника в шейном отделе. Основные симптомы грыжи шейного отдела:​

​Атрофированием мышц и пр.​

​Приняв горизонтальное положение необходимо вытянуть конечности вдоль туловища. Выполнять медленные подъемы тазовой области, упираясь ногами и лопатками в пол. Замереть в верхней точке, а затем расслабиться. Сначала поднимают таз на 10-15 см, затем подъем увеличивают до 20 см. Кроме того, увеличивают и время, на которое следует замереть в максимальной верхней точке;​

  • ​Результат будет далеко не сразу, должно пройти несколько месяцев, в течение которых упражнения будут постепенно восстанавливать кровоснабжение, повышать крепость мышечных тканей и растягивать позвоночный столб;​
  • ​Моментального результата от лечебной физкультуры ожидать не следует, так как данный метод воздействия представляет собой не основное, а вспомогательное лечение.​

​2. Исходное положение второго упражнения схоже с предыдущим – лечь на спину с вытянутыми вдоль туловища руками, но ноги необходимо выпрямить. Незначительно приподнимая корпус, ноги должны оставаться на полу все время. Сохранять положение нужно около десяти секунд, а заем медленно опустить тело, тем самым возвращаясь в исходное положение. Выполнять его нужно также десять-пятнадцать раз с перерывами в десять секунд.​

  • ​предынфарктное состояние;​
  • ​После прекращения или значительного ослабления болевого синдрома назначаются упражнения, тренирующие мышцы брюшного пресса и спины, а также корректирующие осанку. В этот период противопоказаны следующие виды упражнений:​
  • ​Грыжа позвоночника — это выпячивание в сторону спинного мозга или корешка спинномозгового нерва, которое происходит из-за образования трещины или разрыва в межпозвонковом диске. Развивается грыжа вследствие дегенеративных изменений в хряще, при резком поднятии тяжестей или длительном пребывании в антифизиологическом положении.​
  • ​В период выздоровления противопоказаны высокоамплитудные наклоны в стороны и вперед, вращательные движения туловища, глубокие приседания. Движения должны укреплять мышцы, уменьшать протрузию дисков и способствовать устранению блокирования корешков. Этому способствует напряжение разгибателей спины. Специалисты под рентгенологическим контролем выяснили, что сокращение данной группы мышц растягивает межпозвоночные диски. Это уменьшает их поперечный размер и подтягивает сместившееся студенистое ядро. Упражнения на разгибание предпочтительны при задних грыжах.​

Гимнастика для поясницы после завершения острого периода

  • ​Длительный болевой синдром может привести к угнетению ЦНС и формированию депрессии. Многие начинают самостоятельное лечение с использованием обезболивающих и различных НПВС. В данном случае не нужно концентрироваться на симптомах, а лучше уделить достаточно внимания самому заболеванию, ведь если своевременно не принять нужных мер, то в дальнейшем придется воспользоваться услугами хирурга.​
  • ​Расположившись горизонтально на полу притянуть к грудной клетке колени и крепко обхватить их, чтобы в позвоночнике ощущалось некоторое напряжение;​
  • ​Заниматься подборкой необходимого терапевтического ЛФК-комплекса должен специалист-реабилитолог.​

​Комплекс ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника представляет собой эффективную методику, избавляющую от болевого синдрома и предотвращающую развитие осложнений. Следует отметить, что при поражении позвоночных структур в области шеи и грудины данный способ воздействия менее эффективен.​

Упражнения Бубновского

​3. Третье упражнение тоже выполняется лежа на спине. Ноги немного сгибают, а правую руку вытягивают вперед, располагая кисть на колене противоположной ноги. После этого левая нога сгибается, оказывая сопротивление правой рукой. Это упражнение выполняется с усилием примерно десять секунд, затем нужно плавно принять исходное положение. Выполнять это упражнение нужно по пять-десять раз на каждую руку с пятнадцати секундными перерывами. Во время отдыха мышцы туловища, рук и ног должны быть максимально расслаблены.​

​острое нарушение мозгового кровообращения;​

  • ​поднятие ног или туловища из положения лежа;​
  • ​Грыжа обычно сопровождается:​
  • ​ЛФК при грыже позвоночника поясничного отдела: видео.​
  • ​лежа на спине ноги расположить на специальной подставке таким образом, что бы коленные и тазобедренные суставы были согнуты под углом 90о;​

​головные боли, нарушение памяти и внимания ввиду недостаточного кровоснабжения мозга, ощущение онемения в руках,​

Гимнастика по Бубновскому для дома

​Чаще всего, подобная проблема возникает из-за малоподвижного образа жизни. Мышечный корсет начинает слабеть, что приводит к дегенеративным изменениям в самой структуре межпозвоночных дисков. ЛФК при межпозвоночной грыже поясничного отдела не имеет побочных эффектов при правильном выполнении, поэтому является самым безопасным методом лечения.​

  1. ​Встать на колени, затем сесть, разместив ягодицы на пятках. Выполнять вытягивания вперед руками, пока грудь не ляжет на колени. Причем ягодицы не должны отрываться от пяток, а пятки – от пола;​
  2. ​Регулярные ЛФК-тренировки позволяют восстановить прежнюю силу мышечных тканей и двигательную координацию, благодаря обезболивающему действию эндорфинов у пациентов в лучшую сторону изменяется эмоционально-психологический фон.​
  3. ​Позвоночник выполняет роль опорного столба для всего организма, поскольку он подвергается всем нагрузкам, с которыми человек сталкивается в течение жизни.​
  4. ​Так же для победы над позвоночной грыжей поясничного отдела гимнастику можно дополнить еще двумя «нестандартными» упражнениями:​
  5. ​гипертонический криз.​
  6. ​глубокие приседания;​
  7. ​болью, отдающей в органы малого таза, кишечник или ноги;​

Гимнастика по Бубновскому с помощью тренажеров

​Наиболее щадящие для поясничного отдела упражнения с умеренным напряжением мышц. Примеры:​

Противопоказания к гимнастике по Бубновскому

​лежа лицом вниз подложить под живот мягкий валик высотой 6-8 см.​

  • ​нарушение сухожильных рефлексов,​
  • ​В основу рекомендуемых комплексов входят простые действия:​
  • ​Устроившись горизонтально согнуть ноги. Совершать подъемы головой, одновременно вытягивая вперед руки. Поднявшись примерно на 20 см, замереть на полминуты, затем вернуться обратно.​
  • ​Для каждого отдела разработаны индивидуальные лечебно-физкультурные элементы, которые для максимальной пользы следует делать регулярно.​
  • ​загрузка. ​
  • ​1. По-прежнему лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела нужно потянуться прямыми руками за голову на медленном вдохе. Вместе с эти нужно максимально натянуть носки на себя. На момент выполнения поясница должна быть прижата к полу. Расслабиться нужно на выдохе, оставляя руки за головой ладонями вверх. Повторять такое упражнение нужно в среднем по три раза.​

​В целом многие упражнения, которые рекомендуют врачи при грыже, можно делать самостоятельно, в том числе и после операции на позвоночнике. Однако в ранний послеоперационный период они должны выполняться очень аккуратно и только под присмотром нейрохирурга или лечащего врача-ортопеда. Тогда существенно сокращается реабилитационный период, и пациент вновь может вернуться к обычному образу жизни.​

Гимнастика помогает при грыже поясничного отдела позвоночника — доказано!

artroz-melkih-sustavov-stopy-lechenie-19_1​широкие махи и другие высокоамплитудные движения.​

​покалыванием или онемением конечностей, паховой области;​

​подъем головы из положения лежа на животе;​

​Длительность пребывания в разгрузочных позах составляется от 10 минут до 2 часов по несколько раз в день. При появлении чувства усталости или дискомфорта, усилении болей, необходимо положение сменить. При стихании болей назначают изометрические напряжения, а после активные движения в кистях и стопах. При наличии признаков нестабильности в поясничном отделе туловище фиксируют полужестким корсетом.​

Гимнастика – единственное «лекарство» без побочных эффектов!

gimnastika-dlja-pozvonochnika-pri-gryzhe_1​паралич конечностей (в тяжёлых случаях).​

​Разгибание и сгибание туловища в разных положениях.​

​Фото ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника​

​Грыжевые процессы в шейных позвонках часто становятся виновниками беспричинных головных болей, внезапно меняющегося давления, головокружений.​

​Одним из неприятных и болезненных позвоночных состояний считается позвоночная грыжа, которая при халатном к ней отношении способна лишить человека радостей движения.​

Как выбрать оптимальную методику?

​2. Нужно сесть ягодицами на пятки, а руки вытянуть перед собой, прислонив ладони к полу. Смысл упражнения в том, чтобы тянуться руками как можно дальше, не отрывая их от пола. Ягодицы тоже должны оставаться на пятках. Почувствуйте, как, округляясь, поясница растягивается.​

Вот некоторые правила для выполнения комплексов:

gimnastika-dlja-pozvonochnika-pri-gryzhe_1_1​Во взрослом возрасте у многих возникает позвоночная грыжа поясничного отдела, гимнастика – вот верное средство на пути исцеления!​

​Разрешаются упражнения, которые устраняют блокирование корешков спинномозговых нервов и уменьшают протрузию дисков — все, что напрягает мышцы, разгибающие спину. Благотворное действие на позвоночник оказывает и плавание, особенно на спине или кролем, так как при этом значительно снижается нагрузка на весь позвоночный столб.​

​аномальной слабостью мышц (подкашивающиеся, шаркающие ноги);​

​подъемы одной или двух рук;​

​Расслаблению мышц в остром периоде способствует постизометрическая миорелаксация. Набор приемов может быть самым разнообразным и должен применяться в зависимости двигательных нарушений. При поясничном остеохондрозе в качестве рычага используется бедро. Пациента укладывают на спину, ногу его сгибают в суставах под углом 80-90о. Пациент должен препятствовать попыткам методиста усилить сгибание конечности. По команде сопротивление прекращают, а врач продолжает сгибание ноги. Все движения выполняются плавно и медленно без усиления боли. Длительность напряжения до 7 секунд, количество процедур – 7-10.​

​Лечение грыжи позвоночника – долгий и нелёгкий для пациента путь. Нужно методично выполнять все рекомендации врача в течение длительного времени. Восстановление тканей межпозвонкового диска не может произойти быстро, первые результаты появятся не ранее, чем через три месяца. Для лечения применяют:​

​Выполняя лечебно-физкультурные комплексы, не стоит забывать о противопоказаниях. ЛФК-тренировки противопоказаны при злокачественных образованиях и недостаточном кровоснабжении мозга, тромбозе, прогрессирующих сердечных патологиях и пр.​

Какие упражнения пользуются наибольшей популярностью?

​При подобной локализации выпячиваний следует делать такие ЛФК-элементы:​

​Комплексная терапия предполагает применение физических упражнений, причем подобное направление считается основной составляющей терапии.​

gimnastika-dlja-pozvonochnika-pri-gryzhe_2_1​Вы уже почувствовали, как грыжа и ее неприятные симптомы начали уходить, верно?​

bolezni-pozvonochnika-simptomy-i-lechenie-18_5_1​Независимо от рода заболеваний позвоночника практически всем пациентам рекомендуется выполнять особые физические упражнения. При грыже поясничного отдела — это, как правило, лечебная гимнастика.​

gimnastika-dlja-pozvonochnika-pri-gryzhe_3_1​Упражнения, разработанные доктором медицинских наук С. М. Бубновским, относятся к кинезитерапии и являются хорошим профилактическим средством относительно образования грыж всего позвоночника и, в частности, поясничного отдела. Кроме этого они показаны при остеохондрозе, артритах, остеопорозе, сколиозе, артрозах.​

Убиваем грыжу наповал нестандартными методиками!

​нарушением функции тазовых органов.​

gimnastika-dlja-pozvonochnika-pri-gryzhe_4_1​упор на руки и прогибание туловища;​

gimnastika-dlja-pozvonochnika-pri-gryzhe_5_1​Примеры упражнений для поясничного отдела позвоночника в остром периоде (положение лежа на спине):​

​Противовоспалительные, обезболивающие и восстанавливающие хрящевую ткань лекарственные препараты;​

allergicheskij-artrit-23_2_1

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника: виды упражнений

​Плавные и осторожные наклоны.​

Эффективность ЛФК при поясничной грыже

​Кроме того, тренировки необходимо проводить в регулярном режиме, усложняя и расширяя комплекс новыми движениями.​

​Сесть прямо, выровнять спину. Выполнять повороты головой до упора, замереть, затем расслабиться;​

  • ​Грыжевые процессы проявляются смещением диска в спинномозговой канал. Характерная для грыжи боль на начальных стадиях еще может устраняться с помощью медикаментозных препаратов, но лечебного эффекта эти средства не дают, обеспечивая лишь временное облегчение.​
  • ​Выполнять ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника, а также грудной и шейной области, безусловно, полезно, но следует отметить, что не все упражнения приносят одинаковую пользу. Наиболее эффективными и безопасными элементами лечебной физической культуры являются упражнения для укрепления мышц, снятия боли и расслабление мышечных структур. Лечебная гимнастика является незаменимым профилактическим и восстановительным методом для борьбы с грыжей позвоночного столба.​
  • ​Причинами проблем в работе практически всех суставов, и тем более позвоночника, становятся слабое кровоснабжение, неправильное питание и чрезмерные физические нагрузки. Причины могут быть самые разные, все эти нарушения — результат гиподинамии, тяжелого физического труда и чрезмерно активных занятий спортом.​
  • ​Основные эффекты занятий по Бубновскому:​

​Болевой синдром может быть достаточно интенсивным, что заставляет человека несколько дней провести в постели (простреливающая, жгучая боль).​

Основные правила

​лежа на боку отведение согнутой ноги (для уменьшения нагрузки).​

​Ноги согнуты, руки вдоль туловища, ладони направлены вверх. Необходимо сжимать кисти в кулак и выполнить глубокий вдох через нос. Затем, разжать пальцы и спокойно выдохнуть через рот.​

  1. ​Каждое упражнение индивидуально подбирает специалист и первое время наблюдает за выполнением. В последующем такие комплексы можно выполнять самостоятельно, но не упускать основные моменты – плавность движений, правильное дыхание и медленное выполнение.​
  2. ​Как показывает реабилитационная практика, адекватно подобранная программа ЛФК способна продлить бессимптомную стадию грыжевых процессов на десятилетия.​
  3. ​Сидя, расслабив прямую спину, выполнять наклоны головой вперед до упора подбородком в грудь;​
  4. ​Если подход к лечению грыжи неправильный, то грыжевые процессы усугубляются, патология прогрессирует, развиваются осложнения. Чтобы подобного не случилось, прибегают к ежедневным ЛФК-тренировкам.​
  5. ​ЛФК при грыже пояснично крестцового отдела позвоночника позволяет достичь следующего видимых результатов.​
  6. ​Но в большинстве случаев причиной подобных проблем оказывается именно сидячий образ жизни. Мышцы начинают постепенно ослабевать и теряют возможность выполнять требуемые от них задачи, перестают поддерживать позвоночник. Как следствие, он получает слишком высокую нагрузку, что и приводит к большинству проблем с позвоночником.​
  7. ​укрепление мышц спины;​

​Вместе с другими методами реабилитации лечебная гимнастика при грыже позвоночника назначается для:​

​Положения, которые являются биомеханически оправданными для поясничного остеохондроза, но являются сильными раздражителями для пациентов с шейным или грудным остеохондрозом. Пример:​

Физические упражнения

​Выполнить движения стоп вверх и вниз.​

Лечение с помощью ЛФК позвоночной грыжи

​Хирургическое и микрохирургическое удаление грыжи;​

​При обострении заболевания необходимо отказаться от нагрузки и дать организму полный покой, но если болевой синдром выражен не сильно, то выполнение лечебной гимнастики поможет его уменьшить или полностью убрать.​

​Видео-ЛФК упражнений для профилактики грыж в шейном, грудном и поясничном отделов позвоночника:​

​Сидя прямо глубоко вдохнуть и запрокинуть назад голову, как бы разглядывая потолок. Зафиксироваться на несколько секунд и вернуться обратно;​

​Грыжевые процессы возникают в тех позвонках, которые отличаются повышенной активностью.​

​Воздействие гимнастическими упражнениями на шейную и грудную часть не менее полезно, но требуют большей аккуратности. Физическое воздействие в области позвоночника обладает следующей эффективностью:​

Основные задачи ЛФК при грыже позвоночника

​Часто больным назначают массажи, всевозможные медикаменты, а иногда даже оперативное вмешательство, но из-за ослабления мышц абсолютно всем, при грыже поясничного отдела или других проблем подобного рода, назначаются упражнения.​

​улучшение показателей сердечно¬-сосудистой системы, в том числе снижение повышенного артериального давления у гипертоников;​

​укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, и формирования физиологической осанки;​

  • ​в положении лежа отведенные в стороны руки не оказывают нагрузку на поясницу, в то время как трапецевидные мышцы оказываются сильно напряжены.​
  • ​Глубокое дыхание.​
  • ​Массаж и лечебную физкультуру.​
  • ​Важно учитывать несколько пунктов:​
  • ​загрузка. ​
  • ​Сидя с прямой спиной выполнять наклоны головой в стороны, как бы ложа голову на правое или левое плечо. Ненадолго зафиксироваться, затем вернуться обратно.​

Правила физкультуры

​На фоне слабости мышечных тканей, обусловленной малоподвижностью и гиподинамией, в этих местах образуется грыжевое выпячивание. Мышечная слабость может развиться и на фоне остеохондрозных поражений, ожирения, возрастных изменений в тканях и пр.​

​Укрепление мышечных структур в области позвоночника.​

​Как уже было сказано, в большинстве случаев основная проблема возникает из-за слабого позвоночного мышечного корсета, это и приводит к грыже позвоночника. Гимнастика выполняется для того, чтобы укрепить эти мышцы, привести их в нормальное состояние.​

​разгрузка суставов и позвоночника;​

  1. ​расслабления спазмированных мышечных волокон;​
  2. ​Учитывая тот факт, что внутрибрюшное давление является внутренним фактором поддержки позвоночника, зарядка должна укреплять мышцы брюшного пресса. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет вправить сместившийся диск, укрепить мышцы туловища, стабилизировать позвоночник и разгрузить межпозвонковые диски. Активные движения в поясничном отделе назначаются с конца 2 и начала 3 недели лечения.​
  3. ​Вытянуть ноги, попытаться согнуть здоровую ногу не отрывая пятки от постели (при усилении боли немедленно прекратить).​
  4. ​Остановимся подробнее на последнем пункте. Многие больные надеются на то, что доктор даст таблетку или отрежет что-нибудь ненужное и болезнь сразу уйдёт. Но, если человек не настроен на активную борьбу с болезнью собственными усилиями, никакой доктор не поможет. Итак, кроме медикаментозного лечения, ограничения в поднятии тяжестей и вертикальных нагрузок необходимы регулярные курсы массажа и желательно постоянно — лечебная гимнастика при грыже позвоночника. Эти не имеющие побочных эффектов методы лечения и поддержания формы дают стабильный эффект замедления патологических изменений в межпозвонковых дисках. Массаж при грыже позвоночника можно применять независимо от возраста больного. Как правило, такой вид массажа мягкий, нетравматичный, но он улучшает работу мышечно-связочного аппарата. Поэтому нагрузка на позвоночный столб уменьшается, и о проблемах можно забыть на долгое время.​
  5. ​Деформация дисков может осуществляться в разных направлениях. Точно констатировать место деформации в некоторых случаях сложно, поэтому лучше прислушаться к собственным ощущениям. Делать рекомендуется только то, что не вызывает боли и неприятных ощущений.​
  6. ​Понравилась статья?​

Комплексы лечебных упражнений

​Не допускайте возникновения каких-либо болезненных проявлений, поскольку​

​Исходя из подобных причин, складывается комплекс задач, преследуемых ЛФК-лечением:​

Для шейного отдела

​Расслабление спазмированных мышц.​

​Комплекс упражнений обычно предполагает простые движения на сгибание, разгибание и вытяжение позвоночника. Подобные упражнения выполняются медленно, разогревая мышцы для улучшенного питания суставов.​

  • ​улучшение кровотока в проблемных зонах спины.​
  • ​растяжения позвоночника;​
  • ​Изометрические напряжения для стабилизации должны выполняться с учетом ряда рекомендаций:​
  • ​Лежа на здоровом боку выполнять вращательные движения верхней рукой, кисть должна прикасаться к плечу.​

​Преобразование и укрепление мышц, повышение их активности, стимулирование иммунитета – это результаты, которые даёт ЛФК при грыже позвоночника. Наиболее эффективна лечебная физкультура в период выздоровления, когда острый период закончился. Занятия должны быть регулярными и не вызывать болевых ощущений.Основная задача ЛФК при грыже позвоночника – укрепление мышечного корсета. Это позволяет более равномерно распределить нагрузку между позвоночником и мышцами, снизить нагрузку на позвоночник и на межпозвоночные диски за счёт мышечной поддержки. Гимнастика при грыже позвоночника улучшает питание суставов и межпозвонковых дисков, увеличивает подвижность позвоночника, гибкость.​​Ощущение легкого дискомфорта. Если проследить за динамикой самочувствия, то, возможно, отдельные упражнения со временем будут доставлять дискомфорт, поэтому от них нужно отказаться.​​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​

Грудного

​подобные симптомы могут спровоцировать нарушение мозгового кровообращения, вызвать секвестрацию​

​Ликвидация мышечных спазмов, развивающихся в качестве защитного барьера, эти спазмы способствуют нарушению питания и осанки;​

  • ​Растяжение позвоночного столба.​
  • ​Задаваясь вопросом, чем лечить грыжу поясничного отдела многие пытаются найти лучший комплекс упражнений.​
  • ​Эти упражнения можно делать в специальных центрах кинезитерапии под руководством опытных инструкторов, а также самостоятельно в домашних условиях.​
  • ​улучшения кровообращения и питания проблемной зоны.​
  • ​длительность напряжений вначале составляет 2-3 секунды;​
  • ​Упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела должны выполняться 3-5 минут дважды в день. При уменьшении боли через неделю комплекс упражнений ЛФК расширяется. Гимнастику выполняют лежа, стоя на четвереньках. Длительность сеансов увеличивается до 10 минут (дважды в день).​
  • ​ЛФК при грыже позвоночника представляет собой комплекс упражнений. Они зависят от стадии заболевания и от поражённого участка позвоночника. Конечно, учитывается индивидуальное состояние больного, возраст, физические возможности.​

​Начало занятия не должно содержать упражнений со скручиванием.​

Пояснично-крестцового

​Грыжа в области поясницы всегда причиняет массу неудобств, да и трудно поддается лечению. Сегодня существует множество методик, направленных на лечение этой болезни, но ЛФК при грыже поясничного отдела можно отнести к самому эффективному способу восстановления. Медикаментозная терапия не только имеет массу побочных эффектов и противопоказаний, но и ориентирована только на уничтожение симптомов, а не на борьбу с причиной.​

  • ​Укрепление глубоко лежащих спинных мышечных тканей с целью устранения позвонковой мобильности;​
  • ​Улучшение кровообращения в области пораженной зоны.​
  • ​Но не стоит забывать, что для каждого пациента подбирается исключительно индивидуальный комплекс. Его формируют таким образом, чтобы воздействие на необходимый участок мышечного корсета было наиболее эффективным. Важно, чтобы эти физические упражнения не вызывали болей и дискомфорта, иначе возникает риск нанесения реального вреда уже поврежденному позвоночнику.​
  • ​Все упражнения делаются мягко и плавно, без резких движений:​

​Как правило, упражнения при грыже позвоночника зависят от стадии заболевания и уровня локализации грыжи, поэтому проводятся в щадящем, лечебно-тренирующем и тренирующем режиме. На первых двух этапах предусматриваются упражнения на растяжение позвоночного столба и расслабление мышц, а задача третьего этапа — стабилизация позвоночника и укрепление мышц спины.​

​длительность изометрической нагрузки не должна превышать 7 секунд;​

​Примерный комплекс упражнений в положении лежа на спине (повторять по 4-8 раз):​

​Сидя на стуле с крепкой спинкой, руки положить на затылок и прогнуться назад, чтобы позвоночник прижался к верхнему краю спинки стула. После прогиба наклониться вперёд. Выполняем 3—4 раза. Лежа на спине на ровном месте (под спину в области груди подложить небольшой валик), положить руки за голову. Прогнуться, сделав вдох, приподнять верхнюю часть туловища, сделав выдох. Повторяем не менее 3—4 раз.​

​Упражнения должны выполняться регулярно и с такой частотой, которую рекомендует врач.​

​Когда такое образование сдавливает нервные корешки, то боль практически невозможно терпеть. Болевой синдром распространяется от места локализации и по всему спектру распространения конкретного нерва. Острому приступу предшествует разрыв фиброзного кольца. Организм подаёт сигналы и человек вынужденно принимает позу, в которой легче перенести это состояние. Мышцы начинают напрягаться, что способствует возникновению отека из-за застоя венозной крови.​​Грыжевые выпячивания между грудными позвонками встречаются довольно-таки редко, что совсем не умаляет опасности этой патологии и не снижает болевую симптоматику, характерную для такого недуга.​​Восстановление ровной осанки;​

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

​Назначаются гимнастические упражнения в зависимости от стадии патологического процесса, уровня локализации грыжевого выпячивания и общего состояния больного. Именно поэтому все занятия лечебной физкультурой проводятся в лечебно-тренирующем щадящем режиме.​

Симптомы поясничной грыжи

​Приступать к занятиям из комплекса упражнений стоит только когда болевой синдром пройдет. Но также немаловажно соблюдать определенные правила, чтобы физические упражнения не нанесли вред вашему позвоночнику.​

​Стать на четвереньки с упором на колени и ладони и максимально расслабить спину.​

​Во время обострения специалисты рекомендуют постельный режим для того, чтобы максимально снять нагрузку с позвоночника. Как правило, облегчение приносит положение лежа на боку или на спине с согнутыми ногами (при этом увеличивается просвет межпозвоночных отверстий, уменьшается раздражение корешков нервов и улучшается кровообращение данной области).​

​при выполнении упражнений не следует задерживать дыхание.​

​Под колени подложить валик, руки скрестить на груди. Поочередно менять положение рук, согнутых в локтях: правая снизу, левая сверху и наоборот.​

​Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Приподнимаем верхнюю часть туловища, задерживаемся в этом положении около 10 секунд, затем медленно опускаемся. Повторяем это упражнение 10—15 раз. Лежа на спине, ноги немного согнуты. Правую руку кладём на левое колено. Сгибаем левую ногу, упираясь в колено правой рукой, не даём ноге приблизиться к голове. Выполняем с усилием в течение 10 секунд. Повторяем 5—10 раз, после переменить руку и ногу.​

​Стоит полностью исключить выполнение любых заданий, через силу терпя боль.​

  • ​Обратите внимание на уникальное средство от остеохондроза, артроза и травм!​
  • ​При подобных поражениях рекомендуются ЛФК-элементы вроде:​
  • ​Растяжение позвоночного столба с целью увеличения междискового расстояния;​
  • ​Рекомендовано проводить ЛФК при грыже позвоночника под присмотром опытного инструктора. Рекомендовано посещать специальные занятия, где группа больных выполняет программу лечебных упражнений под контролем специалиста.​
  • ​1. Подобрав упражнения, внимательно следите за вашим самочувствием и не допускайте возникновение болевых ощущений. Межпозвоночный диск мог быть выгнут в любом направлении. Необходимо выполнять только те упражнения, которые не сопровождаются дискомфортом, — именно они будут действительно полезны в процессе лечения.​
  • ​То же самое, только прогнуть спину.​

​Основными элементами лечебной гимнастики на этой стадии являются:​

Основные правила гимнастики при грыже поясничного отдела

​Примерный комплекс упражнений для стабилизации позвоночника из положения стоя:​

​Пятки опустить на края постели. Сгибать стопы и пытаться оттолкнуть пятками от кровати.​

  • ​Сидя на стуле, руки расположены вдоль туловища. Поворачиваем голову в крайнее правое положение, затем в крайнее левое. Повторить 5—10 раз. Облегчённый вариант: серия небольших движений в каждую сторону. Сидя на стуле или стоя, руки также опущены вдоль туловища. Опускаем голову вниз, подбородок прижимаем к груди. Повторяем 5—10 раз.​
  • ​Первые посещения ЛФК ограничиваются по времени. Размахи и силовая нагрузка должны быть минимальными и не доставлять дискомфорта.​
  • ​Гель «Дедушкин секрет» — первый российский препарат, дающий возможность восстановить хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства и инъекций.​

​Предупреждение нервных защемлений и развития осложнений грыжевых процессов;​

​При отсутствии подобной возможности можно начинать самостоятельные занятия дома.​

  1. ​Если же ощущение дискомфорта присутствует, но не слишком явно, то его выполнение должно осуществляться максимально внимательно и аккуратно. Исключение представляют лишь те упражнения, которые вызывают резкую боль в спине. Если спустя какое то время выполнение этого упражнения не будет приносить той же боли, то вы делаете все правильно.​
  2. ​Аналогично упражнению №1, но при этом во время выдоха выгнуть спину вверх, а на вдохе прогнуть ее вниз.​
  3. ​1. Разгрузочные позы, которые пациент должен принимать на 10-20 минут несколько раз в течение дня:​
  4. ​Ноги расставить шире плеч, руки поместить на пояснице. Большим пальцем руки плотно нажать на болезненный участок. Выполнить 3 «пружинящих» наклона в пораженную сторону.​
  5. ​Подложить под колени валик. Медленно подбородком прижаться к груди.​
  6. ​Сидя на стуле или стоя, руки вдоль туловища. Медленно закидываем голову назад, подбородок при этом втягиваем. Повторяем упражнение также не менее 5—10 раз.​
  7. ​Гимнастика не лечит грыжу за один день! Поэтому необходимо набраться терпения и планомерно заниматься ЛФК: только так вырабатывается привычка, которая поможет регулярно выполнять нужные комплексы.​

Упражнения в щадящем режиме

​Больше об этом средстве вы можете узнать по ссылке дальше – Крем «Дедушкин секрет».​

​Подъемов головы из лежачего положения совместно с напряжением мышечных тканей пресса;​

​Восстановление вещественнообменных и кровоснабжающих процессов.​

Гимнастика в период выздоровления

​Выполнять ЛФК следует с учетом следующих правил:​

  • ​2. На первом этапе не стоит заниматься упражнениями, предполагающими «скручивание» тела.​
  • ​«Хождение» на ягодицах с выпрямленными ногами, сидя на полу и поднятыми за голову руками.​
  • ​лежать на спине, согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах под прямым углом (для этого используется специальная подставка);​

Лфк при грыже позвоночника. Комплекс упражнений

​Упражнения из положения лежа на животе:​

​Выпрямить и согнуть ногу в колене.​

  • ​Нельзя забывать, что ЛФК при грыже позвоночника имеет некоторые противопоказания:​
  • ​Обострение всегда сопровождается резкими болями, поэтому больного необходимо уложить в позе, которая причиняет минимальный дискомфорт. Все движения сводятся к минимуму, а вставать вообще не рекомендуется. Кровать должна быть ровной, чтобы исключить скатывание туловища, и достаточно широкой — для свободного расположения рук. При поражении поясничного отдела лучшая поза – на спине. В некоторых случаях больному существенно удобней на боку с согнутыми ногами.​
  • ​Неприятное последствие принужденного изменения положения – рефлекторное боковое искривление позвоночника. Специалисту нетрудно найти место локализации грыжи, так как выпуклая часть позвоночника обращена в больную сторону. Наклониться в этот бок будет практически невозможно из-за существенных болевых ощущений.​
  • ​Выполнения выгибаний вверх из позы «на четвереньках»;​

​Если отсутствуют противопоказания (хронизация, обострение, ярко выраженная болезненность и пр.), то показаны лечебно-гимнастические тренировки, которые в комплексе с физиотерапевтическими процедурами обеспечивают стопроцентные терапевтические результаты.​

  • ​Начинать упражнения следует при отсутствии болевого синдрома.​
  • ​3. Следует защитить спину от ударов, не выполнять прыжки или резкие толчки.​
  • ​Сесть на пол, сзади опереться на руки. Поднимать по очереди полусогнутые ноги, а затем и выпрямленные ноги.​
  • ​лежать на животе вниз лицом, подложив под живот мягкую подушку или валик высотой от 6 до 8 см.​

​Вытянуть руки вперед. Медленно поднять руки и ноги, прогнуть туловище и задержаться в таком положении на 3 секунды. Медленно принять исходное положение.​

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

​Встать на четвереньки, спину выпрямить. Прогнуть позвоночник, затем вернуться в изначальное положение.​

​Упражнения в период выздоровления​

Комплекс упражнений при грыже позвоночника

Для грудного отдела

​Уменьшить нагрузку и давление на грыжу поможет поза лицом вниз с подложенным под живот валиком. Если это невозможно сделать, то лучше оставаться на спине, но расположить ноги на какой-нибудь подставке – так, чтобы суставы таза и коленей находились под углом в 90 градусов. Продолжительность таких поз должна составлять от 10 минут до 2 часов. Иногда достаточно нескольких подходов в день по часу.​

Для поясничного отдела

​При задней локализации грыжи в области поясничного лордоза, наблюдается сглаженность этого отдела. В таком случае корпус начинает наклоняться вперед, а сидение на стуле возможно только на краешке (здоровой стороной) или, прислонившись всей спиной к спинке. Для того чтобы облегчить состояние, человек старается перенести всю тяжесть на здоровую сторону и облокачивается на руку. Такая нагрузка может привести к плечевому периартрозу. (См. также: йога и грыжа поясничного отдела).​

Для шейного отдела

​Качания пресса привычным образом;​

​Выполнять рекомендовано плавные и легкие движения, не доставляющие дискомфорта.​

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела

  • ​4. Комплекс упражнений предполагает максимально частые занятия – по нескольку раз в день, но стоит разделять упражнения на несколько отдельных частей и выполнять их в разное время.​

​Согнуть ноги, выпрямить левую ногу, развернуть носок стопы в сторону, потянуть носки на себя. Сделать небольшие подъемы левой ногой 20 раз. Затем сделать данное упражнение для правой ноги.​

​2. Упражнения в положении лежа на спине:​

Упражнения в острой стадии болезни

​Руки согнуть в локтях, упор ладонями на ширине плеч. Медленно поднять здоровую ногу и прогнуться. Задержать в таком положении на 3 секунды и медленно вернуться в исходное положение.​

​В комплексе выполняется гимнастика, направленная на вытяжение позвоночного столба. Используются гимнастические стенки или другие приспособления. Примеры упражнений (положение стоя на коленях):​

​Гимнастика при грыже позвоночника занимает ведущее место в лечении и предупреждении обострений. Это связано с тем, что ЛФК способствует не только укреплению мышечного корсета, но и улучшению кровообращения, и выработке приспособительных реакций, которые направлены на восстановление физиологического равновесия в поясничном сегменте позвоночника.​

  1. ​Положение необходимо изменить, если возникает ощущение дискомфорта или усталости, так как избыточное напряжение может усугубить общее состояние. При постепенном снижении болевого симптома тренировки немного усложняют, добавляя активные движения в стопах и кистях. Если специалист подозревает нестабильность в поясничном отделе, то туловище лучше зафиксировать полужестким корсетом.​
  2. ​Помимо болевого симптома, заболевание может сопровождаться:​

​Подъемов ног из лежачего на животе положения;​

  • ​Терапевтические процессы длятся довольно долгое время, поэтому не стоит ожидать моментального результата.​
  • ​Не следует выполнять такие элементы, в которых присутствует скручивание туловища.​

​5. Категорически не рекомендуется прилагать чрезмерные усилия на проблемные места позвоночника.​

Постизометрическая миорелаксация

​Сделать, лежа на полу, «велосипед».​

​согнуть ноги, сделать глубокий вдох, сжимая при этом пальцы в кулак, а затем полностью расслабиться;​

  1. ​В стадии ремиссии физкультура проводится в тренирующем режиме, что позволяет предупредить рецидив заболевания. На данном этапе стараются укрепить мышцы спины и живота, выработать рациональные трудовые и бытовые навыки и привычки. В период ремиссии преимущественно включают упражнения тонического типа и гимнастику для увеличения амплитуды движения в поясничном отделе. Движения должны быть малой и средней амплитуды.​
  2. ​Выполнять круговое движение головой.​
  3. ​Как и другие методы реабилитации, лечебная физкультура проводится только с учетом стадии заболевания и уровня поражения позвоночного столба в щадящем, лечебно-тренирующем и тренирующем режимах. Они обеспечивают мобилизацию и растяжение позвоночника, расслабление мышечного корсета (первые два), стабилизацию позвоночника (третий).​
  4. ​Как только общее состояние нормализовалось и болевые ощущения притупились, можно начинать тренировку мышц спины и живота. Важно помнить, что некоторые упражнения могут только обострить заболевание:​
  5. ​Повышенной или пониженной чувствительностью.​

​Прижимания ног к груди из горизонтального положения;​

​Кроме того, эффективность ЛФК во многом определяется соблюдением определенных правил:​

  1. ​Бег и прыжки недопустимы.​
  2. ​6. Первые упражнения выполняются с минимальной амплитудой и нагрузкой, увеличивать их стоит постепенно.​
  3. ​При грыже позвоночника желательно пройти курс кинезитерапии на специально разработанном тренажере МБТ. Этот тренажер позволяет снять болевой синдром, улучшить подвижность суставов, нормализовать тонус мышц и убрать их спазм. Занятия на МБТ проводятся под руководством специалиста согласно разработанному индивидуальному плану, который составляется с учетом степени тяжести заболевания и выраженности болевого синдрома. Данные упражнения полезны не только при грыже, но и после операции на позвоночнике в качестве реабилитации.​
  4. ​вытянуть ноги, согнуть здоровую ногу в колене, не отрывая при этом пятки от постели;​
  5. ​Занятия лечебной физкультурой заканчиваются обучением приемам правильного самообслуживания в домашних условиях, выработки осанки, способам поднятия тяжелых предметов, правильному вставанию с постели и т.д. Пациентам необходимо объяснить, что стойкий положительный эффект невозможен без соблюдения всех рекомендаций. Пример:​

​Выполнять поочередное вращение руками.​

  • ​Физические упражнения в щадящем режиме применяются в остром периоде остеохондроза. Их главная особенность – это сочетание полного расслабления и абсолютного покоя мышц в зоне поражения позвоночного столба с движением и напряжением мышц конечностей и некоторых групп мышц туловища.​
  • ​Напряженный подъем ног из лежачего положения.​
  • ​Странными ощущениями (ползанье мурашек, жжение, онемение и пр.).​

​Подъема торса лежа на животе.​

Упражнения в период выздоровления

​Грыжевые выпячивания способны сформироваться в любом отделе и с любой стороны позвоночника. В силу этого необходимо следить за своими ощущениями, если при каком-либо движении возникает болезненность – немедленно откажитесь от него. Правильно подобранные лечебно-гимнастические элементы должны вызывать чувство приятной усталости;​

​Упражнения следует чередовать, а не выполнять все сразу.​

​7. Не нужно стремитесь вылечиться за один день, вправив позвонки и диски за один раз. Позвоночник восстанавливается плавно и мягко, нужно аккуратно увеличивать кровообращение на нужном участке позвоночника.​

​Хотя данная гимнастика помогает эффективно бороться с болевым синдромом, тем не менее, существует ряд противопоказаний к использованию данной методики:​

​сделать несколько глубоких вдохов;​

  • ​Поднимать тяжести необходимо путем приседания без наклона туловища вперед или путем отведения больной ноги назад.​
  • ​Захватить перекладину выше уровня головы. Сесть на пятки и через 10 секунд вернуться в изначальное положение.​
  • ​В острой стадии болезни пациента необходимо уложить в постель и свести к минимуму изменение положения тела в кровати, особенно вставания. Большое значение имеет отсутствие наклона постели (для предотвращения скатывания туловища) и достаточная ширина кровати (руки должны постоянно лежать). Постоянная смена положения в неудобной кровати приводит к напряжению мышц спины и шеи, что в свою очередь приводит к дополнительным нагрузкам на позвоночник.​
  • ​Поднятие туловища с зафиксированными ногами.​

​Снижением мышечного тонуса в конечности.​

  • ​Каждодневные тренировки помогут облегчить симптоматику и ликвидируют болезненность.​

​Комплекс следует начинать с самых легких движений, со временем интенсивность и нагрузку повышают;​

​Запрещено прибегать к резким усилиям.​

  • ​Упражнения для тех, у кого уже появилась грыжа поясничного отдела позвоночника, приведены ниже. Этот комплекс считается стандартным, но рассчитан он, прежде всего, на людей, которые уже долгое время страдают от грыжи.​
  • ​онкологические заболевания, в том числе с метастазами в позвонки;​
  • ​подвигать стопами вверх и вниз.​

​Опыт показывает, что лечебный эффект, достигнутый массажем, мануальными воздействиями и вытяжением, не может быть стойким без укрепления мышечного корсета. Поэтому ЛВК является как самостоятельным методом, так и средством закрепления достигнутых результатов.​

  • ​Все упражнения выполняются под контролем специалиста по 5-10 раз, медленно. Необходимо исключить сгибание позвоночника.​

​При наличии неврологических нарушений на уровне пояснично-крестцового отдела «обезболивающей» позой является положение лежа на спине или на боку с согнутыми ногами. Данный факт можно объяснить двумя моментами:​

​Пояснично-крестцовая грыжа сопровождается болезненностью, расстройствами чувствительности, рефлекторными нарушениями в конечностях, мышечным истощением и пр.​

​В первые несколько суток нельзя делать резкие элементы, скручивания, прыжки, чтобы не травмировать позвонки;​

  • ​Амплитуду движения рекомендуется наращивать постепенно.​

​Необходимо учесть, что практически всегда разрабатывается индивидуальное лечение для каждого больного. Можно обратиться к лечащему врачу за рекомендациями и дополнениями к данной программе. Цель этого комплекса – это не только укрепление и развитие позвоночника, но и тренировка мышц спины.​

​ранний послеоперационный период;​

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: