Можно ли подтягиваться на турнике при артрозе

Лечение артроза суставов народными средствами

small_ho

Мое лечение артроза

До поры до времени суставы меня совсем не беспокоили. Я человек спортивный, регулярно «висел» на турнике и, думал, что так будет продолжаться вечно. И вдруг после 50 прозвенел первый звоночек. Подпрыгнув, я ухватился за перекладину, чтобы подтянуться, и почувствовал в левом плече сильную боль. Дальше — больше. Вскоре дискомфорт в плечевом суставе стал ощущать постоянно. Я уже не мог завести руку за спину, чтобы, условно говоря, почесать под лопаткой. Стоило на секунду забыться и потянуться, допустим, к выключателю, как боль пронзала все тело.

Пошел по врачам. Те обнадежили, но слабо. Сказали, что артроз мой никуда не денется, хорошо, если не будут прогрессировать. Иглотерапия в сочетании с массажем помогли при лечении артроза, но не слишком. Один целитель брался вылечить мой артроз народными средствами, однако цену заломил немилосердную. Впрочем, это наверняка проходили все, кого коснулась болезнь.

Так продолжалось года два. Пробовал для лечения артроза суставов, как традиционные, так и народные средства. Не помогало и я уже стал свыкаться с тем, что буду мучиться до конца дней своих, как вдруг жена, посмотрев по телевизору какую-то передачу, посвященную здоровью, сказала мне: а попробуй начать вращать плечами туда-сюда. Решил, что хуже не будет и начал ежедневно с утра делать простейший комплекс упражнений: вращал плечами по 50 раз (для начала можно и поменьше) в одну сторону и другую, при исходном положении — руки внизу вдоль туловища.

Уже через неделю стал чувствовать себя гораздо комфортнее. Добавил к прежнему комплексу упражнений еще два таких же простых, но увеличив амплитуду вращений, которые делал, согнув руки в локтях и касаясь кончиками пальцев плеч. Где-то через месяц, незаметно для себя обнаружил, что боль «растворилась».

Сейчас для профилактики все равно продолжаю делать упражнения, благо времени они много не занимают. Снова стал подтягиваться на турнике. Проклятого артроза как будто и не было.

Буду рад, если кому-то мой немудреный опыт поможет. Всех благ.

Лечебный сбор для лечения артроза

Можно ли при лечении артроза суставов использовать народные средства: сборы лечебных трав? Конечно, но растительные средства могут служить только вспомогательным способом борьбы с заболеванием.

Соедините по 25 г листьев березы, крапивы двудомной и травы фиалки трехцветной. Залей­те 1 стол, ложку сбора стаканом кипятка и настаивайте 40 мин. Принимайте в теплом виде по ½ стакана 4-6 раз в день. Курс-2-4 недели, его можно повторять через 7-10 дней.

Вис на турнике при остеохондрозе

Любые нагрузки на позвоночник при заболеваниях и патологиях спины – весьма неоднозначная тема, где очень важен особый подход к каждому конкретному пациенту и случаю заболевания.

928-300x200

Среди всех упражнений можно выделить вис на турнике, так как для выполнения этого упражнения требуется всего лишь самый базовый спортивный снаряд – перекладина, и немного свободного времени.

Это упражнение доступно людям практически всех возрастов и даже тем, кто не может выполнять более тяжелые упражнения, например, подтягивания или отжимания.

Но полезно ли висеть на турнике при таких заболеваниях, как смещение позвонков и остеохондроз ?

Противопоказания

Помните, что прежде чем приступать к систематическому выполнению любых физических упражнений, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Только квалифицированный невропатолог или врач мануальной терапии сможет точно сказать, подходит ли турник при вашем случае шейного остеохондроза .

Если вы начнете выполнять упражнения самостоятельно, есть большой риск нанести больше вреда, нежели пользы вашему организму.

Если у вас диагностирована грыжа межпозвоночных дисков, либо наблюдается избыточный вес — ни в коем случае не прибегайте к выполнению этого упражнения.

Иначе ваше самочувствие может резко ухудшиться: могут появиться головные боли и головокружения . Вис также противопоказан при некоторых заболеваниях и патологиях шейных сосудов.

Показания

Использовать турник часто рекомендуют при остеохондрозе поясничного отдела . Упражнения выполняются либо в стационаре под наблюдением врача, либо на занятиях лечебной физкультуры .

В зависимости от тяжести недуга пациенту могут прописать так называемый полувис: ноги полусогнуты и касаются пола, руки сжимают перекладину, спина расслаблена.

Такой тип упражнения на турнике оказывает менее интенсивную нагрузку на поясничный отдел позвоночника, что очень важно при остеохондрозе.

На первых порах вис выполняется непродолжительными сериями по 30-40 секунд, до 4 раз с обязательным отдыхом между подходами.

По мере улучшения состояния больного можно переходить на обычный вис, либо увеличивать продолжительность выполнения.

Обязательно делайте разминку перед тем, как подойти к перекладине. Между подходами ложитесь на горизонтальную поверхность средней жесткости и расслабляйтесь, дышите ровно, полной грудью.

Немедленно прекращайте физические нагрузки, если ваше самочувствие начинает ухудшаться.

Во время виса практикуйте легкие покачивания и колебания ногами с небольшой частотой, это поможет более эффективно распределить нагрузку на мышцы.

Полезен ли турник при остеохондрозе шейного отдела? Увы, но нет. Во время виса идет вытягивание и тренировка позвонков поясничного и грудного отделов, но шейные позвонки практически не затрагиваются.

Но комплексная лечебная физкультура оказывает положительное влияние на весь организм, и все, что вам нужно сделать – проконсультироваться со специалистом, чтобы он назначил вам упражнения, которые задействуют мышцы шеи.

Для шеи намного более эффективными и полезными упражнениями считаются подтягивания. Они выполняются только прямым хватом (направление ладоней от себя).

25297-1953350ce9e76dc709fb97e720303f2e-300x200

Каждое подтягивание должно выполнятся максимально плавно, без рывков, вытягивание тела вверх и опускание вниз должно занимать одинаковое количество времени. Во время подъема делайте глубокий вдох, при спуске – выдох.

Если вы не можете на первых порах подтянуться даже одного раза на стандартной перекладине – ничего страшного, можно начать с упражнений из положения лежа.

Для этого необходимо разместить перекладину таким образом, чтобы до нее можно было достать лежа на полу. Подтягиваться так намного легче, и можно натренировать мышцы рук и спины для подтягиваний стоя.

Не забывайте консультироваться с профессионалами перед выполнением упражнения. Точно сказать, можно ли висеть на турнике при остеохондрозе того или иного типа, может только лечащий врач при наличии всех необходимых результатов обследования.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • ВЯЗАНИЕ (2478)
  • Вязание крючком (1228)
  • Вязание спицами (930)
  • Машинное вязание (394)
  • Ирландское кружево (156)
  • журналы (106)
  • Другие виды вязания (39)
  • КУЛИНАРИЯ (1013)
  • ЗАКУСКИ (223)
  • ВЫПЕЧКА (201)
  • блюда з мяса (124)
  • Рыбные блюда (111)
  • Салаты (105)
  • Десерты (92)
  • Бдюда из птицы (70)
  • Торты (69)
  • Овощные блюда (65)
  • Чай кофе (54)
  • Блюда из творога (40)
  • Блюда из картофеля (39)
  • Блюда из грибов (36)
  • Блюда из капусты (32)
  • Блюда из кабачков (31)
  • А что на первое (22)
  • Мультиварка (15)
  • блюда из риса (8)
  • Холодный суп (3)
  • ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА (980)
  • Здоровье спорт (815)
  • Зеленая аптека (469)
  • Вышивка (624)
  • Вышивка гладью (34)
  • ЗАГОТОВКИ (468)
  • ДАЧА (432)
  • Огород (283)
  • Сад (258)
  • Крой и шитье (357)
  • Полезные советы (221)
  • Маленькие секреты жизни (203)
  • Это интересно (185)
  • школа (94)
  • СТИХИ (92)
  • Идеи для дома дачи (90)
  • ПК (84)
  • МУЗЫКА (71)
  • Города и страны (66)
  • Хитрости и секреты Ли Ру (55)
  • художественная галерея (52)
  • Психология (48)
  • Рассказы притчи (47)
  • ЛОСКУТНАЯ ТЕХНИКА (42)
  • нужные кнопочки (37)
  • Молитва (33)
  • Для настроения (32)
  • Интересное (30)
  • ВИДЕО (13)
  • Над землёй и дальше/Небесное (7)
  • Рамочки (4)
  • Гороскоп гадания (4)
  • релаксация (4)
  • виртуальные модели (1)

Музыка

Цитатник

Платье крючком 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. .

Вязание спицами и крючком : платье с ажурными ромбами и каймой / Стильное вязание http://stilnoev.

Николай Курдюмов — Сборник книг о саде и огороде — 43 книги (2006-2017) pdf, fb2, doc » NetFact.Ru: .

модели — технике Swing Knitting http://clubmasteric.ru/she.

Поворотное вязание спицами также называют секционным вязанием. 17 29 .

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Советы доктора Бубновского при болях в плече.

14d0dab9-15ed-4b49-9fd5-f1ba2a74bc40

Советы доктора Бубновского при болях в плече.

Плечевой пояс лучше начать разбирать с понимания строения плечевого сустава, вокруг которого строится весь пояс и который чаще других элементов этой зоны подвергается бытовым и спортивным травмам.

Сложность восстановления и лечения плечевого сустава заключается в том, что даже опытные врачи-травматологи, применяющие в своем арсенале лечебных средств обезболивающие блокады, до конца не осознают сложности и неповторимости этого сустава, забывая его мышечное строение.

То есть любая иммобилизация (обездвиженность) или блокада, устраняющая чувствительность мышц при движении, наносит труднопоправимый ущерб плечу, так как способствует атрофии этих мышц.

Если не брать во внимание травмы плеча, связанные с разрывами и переломами, то любое его воспаление, возникшее в результате неудачных усилий, необходимо лечить движением.

Результатом такого ограничения являются, как пишут рентгенологи в своих заключениях, «известковые отложения в дегенеративно измененных сухожилиях мышц-ротаторов плеча, спайки или слипчивый капсулит стенок дупликатуры полости нижнего заворота с прорывом отложений в подакромиальную сумку».

В переводе на нормальный язык это означает, что в случае резкого снижения подвижности сустава все его полости зарастают кристаллами соли, и эластичность мышц сменяется одеревенелостью.

124237266_3720816_Boli_v_pleche

В то же время в специальной литературе при описании плечелопаточного периартрита (воспаление мягких тканей, окружающих плечевой сустав) в стадии «застывшего» или «замороженного» плеча можно встретить такую формулировку: «Плечевой сустав, функционирующий ежедневно с полным размахом движений, не застывает».

Тогда что делать, если боль при движении руки нестерпимая и может привести даже к потере сознания? Акцент на пояс верхних конечностей, его мышечную систему, тонизирующую сосуды головного мозга, а значит, питающую мозг, не случаен. Но человек среднестатистический все-таки ленив. И всегда ищет какую-то причину увильнуть от необходимости делать гимнастику.

Поэтому при появлении плечелопаточного периартрита, сопровождающегося болями в руке при движении, почему-то радуются, когда врач запрещает делать эти движения.

Что же получается? Сегодня человек не поднимает полноценно руку, и развивается застывшее плечо. Но в плече застывают и сосуды, являющиеся частью большого круга кровообращения и находящиеся в непосредственной близости от сосудистой сети головного мозга. Снижается приток свежей крови к мозгу, ухудшается венозный отток крови с повышением внутричерепного давления, и возникает атрофия сегментов мозга.

Вот мы и незаметно от банальных болей в плече, вызвавших ограничение в его движении, пришли к атрофии мозга, то есть слабоумию.

Так что делать, чтобы не допустить этого? Мышц внутри мозга нет. Поэтому давайте займемся лечением плечелопаточного периартрита, устранив который мы восстановим питание мозга, предотвратив тем самым его атрофию.

Это интересно знать! Для того чтобы плечевой сустав одной руки функционировал полноценно, необходимо подключать до 68 мышц плечевого пояса.

Таким образом, плечевой сустав находится в эпицентре работы этих 68 мышц.

Как это понять? Да очень просто. Например, вы захотели подтянуться на перекладине. Но надо же за нее ухватиться. Для этого используются мышцы кистей рук. Их две группы: ладонная поверхность (10 мышц) и тыльная поверхность (4 мышцы).

Кто-то может удивиться: «При чем здесь кисть?» Тогда покажите мне человека, который может повиснуть на перекладине без участия кисти (это не смешно). Но нервы для управления мышцами кисти идут из области верхних шейных позвонков через зону плечевого сустава.

Передняя группа мышц предплечья — 10 мышц — сгибает, вращает пальцы, кисть и само предплечье.

Задняя группа мышц — 8 мышц — разгибает, вращает, отводит кисть, пальцы и предплечье.

Кроме того, эти же мышцы сгибают руку в локтевом суставе.

Все эти 18 мышц предплечья управляются теми же нервами, выходящими из шейного отдела позвоночника. Этим я хочу подчеркнуть непосредственную связь пальцев рук и шейного отдела позвоночника.

Далее, то есть после предплечья, мы встречаемся с мышцами плеча (сгибатели-разгибатели). Их пять. Эти мышцы сгибают и разгибают руку в локтевом суставе, а клювовидно-плечевая мышца, одна из них, еще и поднимает руку.

124237267_3720816_Boli_v_pleche1

Еще выше. Здесь мы встречаемся с мышцами плечевого пояса — есть и такая группа мышц. Их шесть.

Но, пожалуй, основную проблему для плечевого сустава составляют пять из них. Это глубокие, короткие мышцы. Их называют ротаторами, или вращателями плеча.

Именно при их травме возникают основные боли при вращении плечевого сустава и отведении руки в сторону.

Одним из самых грозных заболеваний при этом является синдром «замороженного плеча». Обычно таким людям помогают снимать и надевать рубашки, не говоря о попытке застегнуть бюстгальтер (женщине), а мужчины становятся беспомощными при попытке положить сумку на верхнюю полку в самолете или поезде.

Итак, только на одной руке мы насчитали 33 мышцы. Но, для того чтобы подтянуться на перекладине, этих мышц мало. Для этого действа необходимо подключить еще и мышцы спины. Их тридцать одна.

Эта группа мышц состоит из поверхностных, глубоких и коротких мышц спины. Перечислять их необходимости нет, к тому же поверхностные мышцы знают почти все спортсмены.

К ним относятся трапециевидная, широчайшая, ромбовидная, зубчатые мышцы.

Из глубоких мышц наиболее известной является мышца — выпрямитель туловища.

А из коротких мышц — межостистые и межпоперечные.

124237268_3720816_Boli_v_pleche2

Но и это еще не все мышцы. Существует не менее важная группа мышц-антагонистов спины — мышцы груди. Их четыре.

Наиболее известны из них малая и большая грудные мышцы.

Итак, подведем первые итоги анатомического расследования движения руки в плечевом суставе. Мы насчитали 68 мышц только с одной стороны туловища, а их у человека две: правая и левая. Поэтому для того, чтобы подтянуться на турнике, отжаться от пола, закинуть чемодан на верхнюю полку, необходимо использовать 136 мышц, причем одновременно.

Это связано прежде всего с тем, что в отличие от других суставов туловища плечевой сустав — мышечный. То есть основной причиной болей в плече являются травмы (растяжения, ушибы) именно глубоких мышц плечевого сустава (ротаторов), из-за чего сустав становится очень болезненным при любом движении руки.

А врачи, прежде всего травматологи, как показывает практика, причину боли в плече ищут в его костной структуре, делая свои выводы на основании рентгеновских снимков (УЗИ или МРТ). Но известно, что ни на одном из этих диагностических обследований, разве что в некоторой степени на УЗИ, глубокие ротаторы плечевого сустава не отражаются.

Причина этого заключается в том, что мышцы по своей структуре состоят из воды. На всякий случай назначается ношение фиксирующих повязок и запрещаются какие-либо нагрузки.

Наступает атрофия этих мышц, возникающая всегда при иммобилизации, что может привести к привычному вывиху. Поднял сумку потяжелее — и рука повисла.

Вам тоже будет интересно узнать, что плечевой сустав состоит из пяти суставов! Да-да! Это описано в каждом приличном анатомическом справочнике. Но три из пяти являются истинными, то есть содержат суставные поверхности: плечелопаточный сустав, грудинно-ключичный сустав, ключично-акромиальный сустав. И образованы они пятью костями: плечевой, лопаткой, грудиной, ключицей и акромионом.

Два являются псевдосуставами: сумочное сочленение (плече-акромиальное) и так называемое движение лопатки по стенке грудной клетки. Эти два сустава не имеют самостоятельных суставных поверхностей.

Но самое интересное, что ни один из них нельзя рассматривать отдельно, как, например, суставы пальцев рук. Все эти как бы отдельные суставы участвуют в работе одного сустава, плечевого, который их и объединяет.

Плечевой сустав — самый подвижный сустав тела. Его подвижность характеризуется следующими возможностями: отведение-приведение руки.

Но и это не все. Хочу обратить внимание на то, что очень часто боли в плече сопровождаются головными болями. Поэтому очень часто удаётся избавить пациентов от головных болей с помощью упражнений, в которых основным кинематическим звеном является плечевой сустав.

124237269_3720816_Boli_v_pleche3

Интересно и другое наблюдение. Головные боли часто возникают как-то сами по себе, казалось бы, из ниоткуда. Поэтому при их первых появлениях люди даже не задумываются, откуда они взялись. Проглотят таблетку какого-нибудь аспирина — и ладно.

Такое появление головных болей, как правило, не имеет отношения к черепно-мозговой травме или гипертонической болезни. Их появление объясняется чаще всего банальными причинами: не выспался, понервничал, например перед экзаменом, выпил что-нибудь непривычное для себя, пиво или шампанское.

В дальнейшем, когда головные боли возникают снова, применяют ранее испытанный прием, а именно таблетку. Люди настолько к ним привыкают, что не жалуются врачу даже при обострении шейного остеохондроза, а сейчас модно говорить о грыжах межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника, или при болях в плече.

Поэтому, когда спрашивают больных, пришедших к врачу с подобными жалобами, страдают ли они головными болями, те бодро отвечают: «Да, давно! И уже в форме мигреней».

Но дело в том, что головные боли — боли сосудистые. А боли в плече или шейном отделе позвоночника — боли органические. Разница между ними заключается лишь во времени их появления.

Сначала страдают мягкие ткани, эластичные. В нашем случае сосуды из-за недостаточного объема кровотока, который должен через них проходить.

А затем начинает разрушаться и плохо работающая костно-хрящевая структура — межпозвонковые диски, хрящевая поверхность суставов. Итогом чего является и тугоподвижный сустав, в данном случае плечевой, и проблемы в шейном отделе позвоночника.

Поэтому первый этап — поражение сосудистого русла головного мозга, проявляющееся головными болями без, казалось бы, внешней причины, — остается незамеченным на фоне лекарственного обезболивания.

Зачем человеку подтягиваться, отжиматься, если он зарабатывает деньги, сидя в кресле и глядя в монитор?

Это уж потом, когда однажды он захочет легко встать со стула, чтобы пойти домой, вдруг ощутит спазм, секундную потерю сознания, холодный пот и животный страх.

Что это? Приняв таблетку, он забывает про это и продолжает жить как ни в чем не бывало. Мышцы плечевого пояса работают все меньше. Кровоток по сосудам снижается. Но вовремя принятая таблетка нивелирует этот дискомфорт, и обращение к врачу происходит только в момент выпадения уже нескольких звеньев кинематической цепи. В нашем случае — плечевого сустава, шейного отдела позвоночника и всего плечевого пояса.

124237270_3720816_Boli_v_pleche4

Мало кто знает, что избавиться от головных болей можно, сочетая определенные физические упражнения, в которых участвуют мышцы плечевого пояса, что и создает эффект обезболивания. Никто из пациентов, имеющих боли в плечах, даже не думают о том, что именно слабость и запущенность мышц плечевого пояса явились у них основной причиной для появления хронических головных болей.

Конечно, речь идет не об отжиманиях от пола или подтягиваниях на перекладине. Говорим об несложных физических упражнениях, при которых ключевым моментом является использование диафрагмального дыхания, которое при правильном выполнении снижает внутричерепное давление.

А именно повышенным внутричерепным давлением многие невропатологи объясняют причину головных болей. Что я хочу этим подчеркнуть? Как вы думаете, что лучше, принимать много лет нестероидные противовоспалительные средства, имеющие чудовищное количество побочных явлений, психотропные средства, снижающие уровень личности и ускоряющие развитие слабоумия, или научиться правильно выполнять физические упражнения и при этом избавляться не только от головных болей и болей в плече, но и укреплять свою психологическую устойчивость, то есть психику, активизируя и сосуды, питающие мозг?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

СУСТАВЫ стали как новенькие.
Хрящевая ткань омолаживается...

close-link