in

Остеохондроз шейного отдела первой степени что это

Остеохондроз шейного отдела позвоночника 1 степени

Остеохондроз шейного отдела 1 степени – самая ранняя стадия поражения шейных позвонков и межпозвоночных дисков.

Шейный отдел является самым подвижным в позвоночном столбе. Он состоит из семи позвонков, между которыми располагаются межпозвоночные диски. Благодаря этому позвоночный столб гибкий и прочный. Межпозвоночные диски состоят из фиброзных колец и пульпозных ядер.

Остеохондроз характеризуется нарушением обменных процессов в шейном отделе. Межпозвоночные диски становятся менее крепкими и эластичными. Нагрузка способствует выпячиванию и деформации фиброзного кольца. Это в свою очередь становится причиной протрузии (выпячивания диска) или межпозвоночной грыжи.

osteohondroz

Патология протекает в несколько стадий. При отсутствии своевременного лечения заболевание неуклонно прогрессирует. Каждая стадия становится более тяжелой, нежели предыдущая.

Чаще остеохондроз развивается у людей после 35 лет. В медицинской практике известны случаи возникновения патологии и в подростковом возрасте.

Провоцирующие факторы развития остеохондроза:

  • механическая травма;
  • наследственная предрасположенность;
  • нарушение обменных процессов;
  • отложение солей;
  • нарушение питания тканей;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • переохлаждение;
  • гормональные нарушения;
  • наличие ревматизма, системной красной волчанки.

malopodvizhnyj-obraz-zhizni

Малоподвижный образ жизни является одним из факторов развития остеохондроза

Симптомы заболевания

Многие путают стадии и степени болезни. Степени заболевания – это особенность протекания болезни, а стадии – структурные, морфологические видоизменения, деформации.

Первая стадия характеризуется небольшими видоизменениями межпозвоночных дисков, протекает бессимптомно, а остеохондроз шейного отдела 1 степени – уже ощутим для человека. На этом этапе уплотняется хрящевая ткань, происходит увеличение крючковидных отростков, небольшое смещение диска. Все эти видоизменения характеризуются болезненными ощущениями, иногда достаточно резкими (простреливающими болями), возникающими после резкого движения, чрезмерных физических нагрузок, неудобной позы.

Еще одним симптомом является напряжение шеи, мышечные боли в этой области, ограничение подвижности шейного отдела, головокружение, ухудшение зрения, головные боли, общая слабость, нарушение сна, ощущение кома в горле, снижение слуха, звон в ушах. Это происходит по причине нарушения кровообращения и сдавливания нервных окончаний.

boli-v-shee-pri-povorote-golovy

Методы лечения

Остеохондроз шейного отдела позвоночника 1 степени требует незамедлительного лечения, самостоятельно патология не пройдет. Она будет лишь прогрессировать, и доставлять еще больший дискомфорт человеку.

Важно! Самое опасное последствие заболевания – сдавливание позвоночных артерий, обеспечивающих питание клеток головного мозга. Это может стать причиной нарушения работы мозговых центов, отвечающих за дыхание, работу сердца. Поэтому при первых симптомах следует сразу обратиться к врачу.

Основные задачи лечения патологии – снять болевые ощущения и воспаление, нормализовать обменные процессы хрящевой ткани, укрепить мышцы. Хирургические операции на данном этапе не проводятся. Назначаются следующие способы лечения:

  • прием медикаментов;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж;
  • оздоровительная гимнастика.

sgibanie-shei

Гимнастика для шеи

В качестве медикаментов назначаются нестероидные противовоспалительные средства. Препараты обладают двойным действием: купируют воспалительный процесс и устраняют болезненные ощущения. Эффективна комплексная терапия – нестероидные противовоспалительные инъекции, таблетки и препараты для местной обработки пораженной области шеи. Пользуются популярностью следующие препараты:

indometacin-maz

Для нормализации обменных процессов в хрящах назначаются хондропротекторы (Хондроитин, Терафлекс, Хондроксид). Для питания тканей назначается Витрум, Санвит (витамин Е). Для снятия мышечного тонуса применяется Орфенадрин.

Обязательное условие при лечении шейного остеохондроза 1 степени – использование физиотерапии и массажа. Поможет избавиться от заболевания методика электростимуляция мышечной ткани, метод воздействия ультразвука и лекарств на область шеи (фонофорез), лазерное лечение, ультравысокочастотная терапия. Они способствуют укреплению мышечного корсета, стабилизируют шейный отдел позвоночного столба.

lazeroterapiya-shei

Только своевременная терапия поможет избежать осложнений остеохондроза и предупредить рецидив заболевания. При диагнозе «остеохондроз» человек на протяжении всей жизни должен проходить ежегодное обследование, так как при неправильном образе жизни болезнь может вновь развиться и прогрессировать.

Профилактика рецидива – правильный образ жизни, нормальное витаминизированное питание, спорт – плавание в бассейне, пешие прогулки, гимнастика.

Остеохондроз шейного отдела первой степени

Довольно часто можно слышать, как кто-то жалуется на боль в области плечевых суставов и шейного отдела. В большинстве случаев – это симптомы остеохондроза 1 степени. Обычно люди при выявлении таких факторов решают перетерпеть боль, унять ее анальгетиками или еще что-нибудь. Однако это в корне неправильное решение. Несмотря на то, что остеохондроз первой степени шейного отдела не опасен, несвоевременный поход к врачу может значительно усложнить текущее положение дел. Поэтому необходимо как можно быстрее пройти осмотр у опытного специалиста, который назначает комплексное лечение, наиболее подходящее для каждого отдельного случая.

Кто виноват в появлении остеохондроза

Шейный остеохондроз 1 степени обычно сигнализирует пациенту о своем появлении острыми болевыми ощущениями. Наиболее распространенной зоной поражения выступает шейный отдел, реже – поясничный. Причина этого лежит в том, что наиболее уязвимы для болезни как раз те позвонки подвижного отдела (шейный), которые сочленяются с неподвижным (грудной). Если пытаться игнорировать симптомы или заглушать их обезболивающими, то 4 степень этого опасного заболевания не заставит себя долго ждать, а тогда уже без хирургического вмешательства будет сложно что-либо сделать. (По теме: остеохондроз шейного отдела 2 степени).

Современные люди много времени проводят сидя, потому мышцы спины остаются практически без нагрузки. Это способствует нарушению нормального кровоснабжения в области костной ткани и хрящей позвоночника. Если учесть, что именно кровь доставляет сюда все необходимое, то несложно понять, почему у представителей сидячих профессий позвонки начинают быстро устаревать. В естественном темпе этот процесс происходит к 50-ти годам, но при возникновении начальной 1 степени, такие дегенеративные изменения могут наблюдаться даже в 20-летнем возрасте.

backbone

В шейном отделе имеется 7 позвонков, из которых первый и второй, называются соответственно антлантом и эпистрофеем, они осуществляют непосредственную поддержку черепной коробки. Благодаря работе этих двух суставов человек имеет возможность осуществлять вращение головой в разные стороны, поднимать и опускать ее. Работа отдельных позвонков происходит слаженно, так как они взаимосвязаны подвижными соединениями – суставами и связками. Между самими позвонками расположены специальные «диски» – это выполняющие роль амортизационных прокладок кусочки хрящевых тканей.

Для того чтобы позвоночный столб работал как единое целое используются специальные мышцы спины, которые прикрепляются к нему, создавая поддерживающий корсет из мускулов. Если все вышеперечисленные составляющие работают нормально, то позвоночник будет работать в своем естественном ритме, сохраняя эластичность, прочность и гибкость.

Что и где болит

При первой степени остеохондроза уже проявляются характерные симптомы, которые позволяют с уверенностью сделать вывод о начале первых разрушительных процессов, а также об их характере.

  1. Болевые ощущения в области плечевых суставов и шеи говорят о наличии синдрома периартрита, который может вызывать еще неприятное чувство скованности. Такие симптомы говорят о защемлении нервных окончаний и спазме мышц, что вызывает давление на проходящие в них кровеносные сосуды. На фоне таких факторов происходит ухудшение кровообращения в плечевых суставах, что нарушает естественное питание мышечных тканей, сухожилий и связок.
  2. Если сужение отдельных позвонков приводит к защемлению нервов, то возникает так называемый корешковый синдром. В таких случаях каждый наклон или поворот головы вызывает острую боль.
  3. Если вследствие остеохондроза боль иннервирует в руку и мышцы груди, то создается впечатление, что у больного нарушена работа сердца. В подтверждение этому будет служить повышенное артериальное давление, однако, если проверка сердца не подтвердит нарушения в его работе, то причину следует искать в кардиальном синдроме, регулярно проявляющегося на фоне остеохондроза шейного отдела.
  4. Разрушение суставов и разрастание костной ткани приводят к защемлению артерии, проходящей через отверстия в позвонках. В результате этого возникают такие симптомы: тошнота, боль в затылке, «туман» в глазах, головокружения, нарушение сна и прочее.

Важность профилактики

Остеохондроз намного легче предупредить, чем вылечить. Поэтому не стоит допускать даже проявлений его 1 степени, приняв соответствующие простые меры предосторожности. Они состоят в том, чтобы постоянно создавать для позвоночника полезную нагрузку, заставляя его сгибаться и разгибаться, скручиваться и раскручиваться.

1382411116_exercises-to-lose-belly-fat-300x224При этом не следует забывать, что физическая нагрузка не должна вызывать усталость и при этом быть регулярной. Тут работает простое правило – что не используется, то теряется. Желательно с детства привить себе полезные привычки и следить за собственным весом, так как каждый лишний килограмм вызывает дополнительную нагрузку на суставы позвоночного столба. Очень сильно усугубляют протекание болезни долгие статичные позы. К примеру, работа за компьютером. Если приходится выполнять подобную деятельность, то следует хотя бы один раз в час отрываться и делать несколько минут простую разминку, которая снимет напряжение с поддерживающих мышц шеи и спины. (Читайте о витаминах при остеохондрозе шейного отдела).

Некоторые простые и полезные упражнения можно делать даже не вставая. Одно из них состоит в том, чтобы сесть прямо и запрокинуть голову назад. Сделать это следует плавно, иначе можно повредить тонкие ткани шейного отдела. Заняв такую исходную позицию, необходимо наклонять голову вправо-влево, пытаясь дотронуться кончиком уха до плеча. Такое упражнение достаточно сделать 5-10 раз.

Выполнив такое упражнение, переходят к следующему. На лоб кладут ладони обеих рук и начинают давить головой вперед, оказывая этому движению сопротивление руками так, чтобы напряглись мышцы шеи. Добившись максимального напряжения, позу удерживают 5 секунд, после чего мускулам дают передохнуть и снова повторяют. Всего достаточно проделать такое упражнение 3-5 раз.

Для предупреждения начальных стадий остеохондроза следует занимать правильную позу для сна. В этом сильно помогут ортопедические подушки и матрацы, которые повторяют анатомические изгибы тела человека. Если болезнь уже проявилась, то нельзя давать ей простор для действий, следует сразу обратиться за врачебной помощью, а кроме того важно много двигаться, делать зарядку и упражнения специального лечебно-физкультурного комплекса.

Чем поможет врач

Появление некоторых характерных для 1 степени остеохондроза симптомов, еще не позволяет со 100%-й уверенностью констатировать именно этот диагноз. В силу этого обстоятельства крайне важно, чтобы тщательное обследование провел квалифицированный специалист. Если имеет место быть начальная стадия остеохондроза, то врач обратит внимание на локальное перенапряжение мышц и назначит КТ, МРТ или рентгенографию.

Ниже перечислены основные виды лечения остеохондроза.

  1. ЛФК или лечебно-физкультурный комплекс, позволяющий устранить застойные процессы, вернуть подвижность суставам и укрепить мышцы, создав естественный поддерживающий корсет.
  2. Процедуры физиотерапии, уменьшающие боль и воспаление.
  3. Специальный массаж, снимающий стресс с мышц и улучшающий кровоснабжение тканей.
  4. Иглоукалывание, снимающее отеки и воспаления.

Вышеназванные методы лечения обычно применяют на фоне традиционного медикаментозного лечения. Для этого применяются препараты группы НПВС – нестероидные противовоспалительные средства. Как и следует из названия, эти лекарства позволяют снять протекающие воспаления, что облегчает состояние больного и усмиряет болевые ощущения. (СМ. также: Мидокалм при шейном остеохондрозе).

Если болезнь проявляет слабые симптомы, то может использоваться местное лечение. Для этого применяют разного рода мази, обладающие комплексом полезных свойств. Помимо того широко применяется использование гелей и мазей, которые позволяют разогреть поврежденные участки и расслабить скованные спазмом мышцы.

Напоследок хочется сказать, что позвоночник отыграет крайне важную роль в нормальном функционировании всего организма, от его хорошего состояния зависит работа многих внутренних органов и систем жизнедеятельности.

Читайте также

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела становится заметным в основном только на второй стадии. До этого времени дегенеративные и дистрофические изм.

При шейном остеохондрозе происходит разрушение хрящевой ткани. Чтобы запустить в организме восстановительные процессы, которые способствуют скорейшему.

Остеохондроз представляет собой появление и развитие опасных патологий, становящихся на начальной стадии причиной разрушительных изменений внутри отде.

Все признаки и симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника

shejnyj-osteohondroz-300x258В данной статье подробно рассмотрим все признаки и симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Остеохондроз представляет собой дегенеративное разрушение позвоночных дисков и самих позвонков с дистрофическими проявлениями.

При этом из-за нарушения целостности межпозвоночной составляющей, появляются более страшные патологии – грыжа и протрузии, вплоть до костных разрушений.

Организм страдает, реагирует на болезнь сильными болями, перестает полноценно функционировать.

Что такое остеохондроз

Нужно помнить, что процесс разрушений позвонков и дисков необратим и вернуть изначальную работоспособность не получится. Все, что можно сделать – это замедлить процесс разрушения.

Шейный остеохондроз намного опаснее, так как именно в этом отделе позвоночника проходит огромное количество нервных волокон и сосудов, напрямую функционирующих с головным мозгом и телом в общем. Позвонки в шейном отделе находятся очень тесно друг к другу, что тоже создает опасность.

Любое сдавливание нервных окончаний, артерий, сосудов нарушает кровоснабжение и питание всего организма, что приводит к появлению целого ряда симптомов.

Симптомы

Шейный остеохондроз можно сразу не разобрать, по причине схожести с другими патологиями. А на начальной стадии можно вообще принять его за обычную усталость или перенапряжение. И часто диагнозы ставятся ложными. При диагностике главное определиться какие нервные отростки сдавлены, потому что возможно головной мозг страдает от недостатка кровообращения.

Частыми проявлениями шейного остеохондроза являются:

  • shejnyj-osteohondroz_stroenie-pozvonkovГоловная боль. Это первый и стойкий симптом. С развитием болезни, болевые ощущения усиливаются. Сама боль похожа на мигрень, но купируется обезболивающими препаратами. Конечно, если запустить болезнь, то анальгетики перестают действовать. В основном человек испытывает пульсацию в височной и затылочной области. Встречается и теменная локация.
  • Слабость в руках. Это считается признаком повреждения нервных отростком, которые отвечают за регулирование иннервации верхних конечностей. Поражение может быть очень сильным, вплоть до паралича.
  • Затрудненная подвижность, появление хруста. При шейном остеохондрозе часто повернуть голову трудно. Также движения головой ограничиваются вперед и назад. И при этом сопровождаются хрустом суставов.
  • Чувство онемения в руках или других частях тела является последствием передавливания нервных корешков. Руки или пальцы могут потерять чувствительность. Если не лечить остеохондроз, онемение усиливается вплоть до полного либо частичного паралича всего тела. Зависит область поражения от того, какие нервные окончания повреждены.
  • Ухудшение слуха и зрения. Иногда при этом появляется чувство онемения языка и губ, мелькание «мушек» перед глазами, затуманивание предметов. Поражение затрагивает эти органы из-за близкого расположения друг к другу и недостатка кислорода в головном мозге.
  • Нехватка воздуха. Появляется при поражении шейного отдела часто из-за раздражения диафрагмального нерва. Больной не может дышать полной грудью, испытывает одышку и удушье, появляется храп. Следствие этого – гипоксия, постоянная усталость, снижение памяти, внимания, слабость и недомогание.
  • Головокружения. Очень неприятный симптом, нарушающий координацию в движениях. Сопровождается порой тошнотой, обмороками, шумом в ушах. Возникают ощущения колебания пола под ногами. Проявляется при кислородном голодании головного мозга вследствие нарушения функциональности сосудов и артерий.

Причины

Их очень много. До сих пор не появилось однозначного мнения почему остеохондроз поражает ту или иную область позвоночного столба. Но, факторы давно известны.

Образ жизни

Самая распространенная причина появления шейного остеохондроза. Ведь современный человек очень мало двигается. Модель общества и социального поведения изменяется, прогресс не стоит на месте и остеохондроз все больше «молодеет».

В эту группу можно отнести:

  • obzhorstvoмалоподвижный образ жизни — гиподинамия;
  • неправильное питание и лишний вес;
  • постоянное напряженное или неудобное положение (часто встречается у водителей и офисных работников);
  • отсутствие нагрузок на позвоночник, что ослабляет мышечный корсет;
  • наоборот, слишком большая нагрузка на позвоночный столб.

Травмы

При повреждении позвоночника, в 90% случаев страдает именно шейный отдел. Часто нарушения обнаруживаются сразу, но иногда для развития болезни требуется время.

Нарушение в работе гормонального фона

По этой причине могут пострадать не только люди в зрелом возрасте, но и подростки, во время перестройки работы всего организма. Стоит отметить, что именно в этом случае болезнь можно предупредить и вылечить.

Если говорить о менопаузе у женщин и гормональных заболеваниях сахарный диабет и склероз, то лечение носит больше симптоматический характер.

Генетическая предрасположенность

Этот фактор является больше сопутствующим, потому что генетика – не основание для развития болезни. Но, она влияет на появление других причин.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

Это – сколиоз, неправильная осанка.

Диагностика заболевания

Диагноз может установить только врач. При появлении первых симптомов остеохондроза следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Диагностика осуществляется несколькими методами.

  • КТ (компьютерная томография);
  • МРТ (магниторезонансная томография);
  • допплерографическое исследование сосудов;
  • рентген – часто применяемый способ обнаружения заболевания.

tomografiya-300x200Каждый метод эффективен на определенной стадии развития остеохондроза. Например, рентгенография будет не информативной на ранней стадии патологии.

При тяжелом течении болезни, сопровождаемой нарушением чувствительности, параличами и обмороками, проводятся допплерография.

От срока постановки диагноза зависит успешность лечения. Чем он раньше, тем больше вероятности минимального нарушения в работе позвоночника.

Стадии заболевания

Принято различать 4 стадии развития шейного остеохондроза.

  1. stadii-osteohondrozaПоявление болезненных ощущений в шее, воротниковой зоне при пальпации. Таким образом реагируют пораженные нервные отростки. Боль усиливается при движении головой, чаще при поворотах. Пока на этой стадии сам позвоночник цел, поражается межпозвоночное пространство.
  2. Характеризуется болью стреляющего характера, отдающей в руку, плечо или возникающей при движении головой. Боль похожа на мигрень. Развивается бессонница. На этом этапе болезни позвоночные диски начинают деструктивно изменяться.
  3. Боль становится постоянной, усиливающейся. Появляется онемение и скованность конечностей, движения головой затрудняется. В руках все чаще ощущается слабость. Страдает внимание и память. Межпозвонковые диски уже нарушены, на них образовываются трещины, а суставная сумка выпячивается. Возможно образование межпозвоночной грыжи.
  4. Полное разрушение не только дисков, но и позвонков. Кости также разрушаются. На этом этапе без хирургического вмешательства не обойтись, потому что появившиеся грыжи являются следствием паралича не только рук, но и всего тела.

Считается, что остеохондроз можно лечить в домашних условиях только на первых двух стадиях. Третья требует более профессионального наблюдения и лечения под наблюдением невропатолога или вертебролога.

Лечение дома

Стоит ли упоминать, что лечение даже на первой стадии без консультации врача проводить не стоит. Все-таки для диагностирования шейного остеохондроза помимо консультации необходимо провести диагностику и обследования. Потому что, остеохондроз может маскироваться под еще более серьезные патологии, связанные с сердечной недостаточностью.

Если диагноз поставлен неправильно, значит и лечение будет назначено несвоевременно. Последствия могут быть страшными – ишемия головного мозга, инсульт, сдавливание спинного мозга и другие заболевания, угрожающие жизни больного.

В домашних условиях лечение состоит из:

Очень важно подходить к лечению комплексно. В противном случае результата может совсем не быть или будет, но кратковременный.

Медикаментозное лечение

Назначение и применение лекарственных средств необходимо для купирования сильной боли, мобилизации борьбы с болезнями, снятия симптомов.

Препараты могут назначаться разной направленности:

  • vitaminy-Vснижающие давление и улучшающие работу мозга – это так называемые нейропротекторы. Они составляют большую группу медицинских препаратов – Нобен, Глицин, Аминалон, Биотредин, например;
  • улучшающие зрение;
  • препятствующие появлению онемения или снимающие спазм мышц – миорелаксанты. Наиболее популярные препараты – Мидокалм, Тизанидин, Тизапуд;
  • противовоспалительные – в начале развития шейного остеохондроза с болью помогают справиться Анальгин, Панадол, Эффералган, Спазмалгон. При дальнейшем прогрессирования болезни – Кетанов, Найз;
  • противовоспалительные нестероидные – снимают воспаление о боль в острый период. К ним относятся Деклофенак, Ибупрофен, Вольтарен, Мелоксикам. Они выпускаются не только в таблетках, но и в капсулах, мазях и растворах для инъекций. Не предназначены для длительного применения из-за жесткого воздействия на слизистую ЖКТ;
  • витамины группы В (В1, В6, В12). Помогают восстановить работоспособность головного мозга и нервной системы. Отвечают за передачу нервных импульсов.

Витамины можно принимать в виде таблеток (Дуовит, Алфавит, Аеровит), либо в уколах по схеме, например – Мильгамма. Второй вариант позволяет добиться более лучшего эффекта;

Хондропротекторы занимают особое место. Это препараты, изобретенные для улучшенного питания межпозвоночных хрящей, что замедляет их дистрофическое и дегенеративное изменение. Это – Терафлекс, Хондро, Артра. Эффективны лишь на первых двух стадиях.

Массаж

Он является неотъемлемой частью лечения. Традиционный массаж по рекомендации специалистов следует проходить курсами раз в полгода. На сегодняшний день существует очень много методик лечения остеохондроза шейной зоны и есть из чего выбирать.

Например, практикуются мануальные методики, зарекомендовавшие себя с положительной стороны и дающие хороший результат в лечении.

Недавно появившееся направление – остеопатия, очень интересна тем, что рассматривает человеческий организм как единое целое с мышечно-скелетной системой, психической и нервной. Они едины. Лечение проводится руками.

Иглорефлексотерапия тоже является хорошим решением при условии проведения ее опытным специалистом.

Гирудотерапия или лечение пиявками по эффективности стоит на одной ступени с иглорефлексотерапией.

Гимнастика

Мы уже говорили о том, что одним из факторов, влияющих на развитие шейного остеохондроза является малая физическая нагрузка на мышцы спины. В наши дни мы большую часть времени проводим в сидячем положении, не меняя позы, которая может быть совершенно неудобной.

Важная информация! Нельзя выполнять упражнения в период острой боли.

Чтобы поддерживать и укрепить мышечный корсет понадобится ежедневно выполнять десять простых упражнений. Особенно они актуальны при начальных проявлениях заболевания.

  1. uprazhneniya-dlya-sheiИсходное положение – стоя, наги на ширине плеч, живот втянут, а плечи расправлены. Из этого положения руки нужно поднять в стороны и вверх, соединяя на самом верху с последующим отведение назад. Почувствуйте, как соединяются лопатки. После этого положение тела выравнивается. Повтор до 7 раз.
  2. ИП то же самое. Обхватите себя руками как можно сильнее, чтобы локти смотрели вперед. Затем отведите руки назад так, чтобы ладошки коснулись локтей. Не забывайте втягивать постоянно живот. Повтор до 10 раз.
  3. По возможности лучше это упражнение выполнять стоя, но если трудно или появилось головокружение, то допускается сидячее положение. Шею держите прямо, а плечи расправьте. Голову нужно повернуть влево и подбородком достать до плеча, не поднимая его. То же самое в другую сторону. Упражнение выполняется поочередно с повтором до 5 раз.
  4. Аналогично упражнению №3, только голова делает наклоны вперед и назад в очень медленном темпе.
  5. Медленно и осторожно совершите полукруг с наклоненной вперед головой от левого плеча к правому и обратно. Внимание! Нельзя делать круговые движения, только полукруг! Теперь то же самое, но с закинутой назад головой.
  6. ИП – стоя. Следует сжать кулаки и подпереть подбородок. Надавливайте подбородком на руки в течение 5 секунд, после чего, поменяйте позицию на затылочную область. Очень эффективное упражнение для тренировки мышц шеи. Повтор 4 раза.
  7. В сидячем положении руки упираются в бедра, а голова наклонена как можно больше вперед. Идеальным считается положение, когда подбородок упирается в грудь. В таком ракурсе поворачивайте голову сначала влево, затем вправо. Важно, чтобы подбородок все время касался груди. Повтор до 10 раз.
  8. Нужен стул с низкой спинкой. Будет хорошо, если это упражнение выполнится хотя бы 4 раза. Плечи расправлены. Задача попытаться посмотреть на стену позади себя.
  9. Сидячее положение на стуле. Руки между колен. Вдох – наклон в сторону. Выдох – прямое положение. Выполняется поочередно влево и вправо до 7 раз.
  10. Упражнение на животе. Лежа нужно прогнуться вверх, стараясь зафиксировать тело как можно выше и дольше. Повтор 6 раз.

Комплекс делается только в удобное время и с постепенным наращиванием количества повторов.

Народные средства

Лечение народными средствами является больше мероприятиями, направленными на прогревание больной зоны. Но, здесь нужно с осторожностью применять подобную практику, так как шея находится в большой близости к головному мозгу. И поэтому, вместо полечить, можно навредить.

При лечении народными рецептами, лучше выбирать с более мягким воздействием, не допуская серьезного раздражения.

  • Мазь от бабушки. Берется йод и камфора по 10 мл, анальгин – 10 таблеток, измельчаются, спирт – 300 мл. Все перемешивается и шея намазывается тонким слоем на всю ночь.
  • Картофельная примочка из тертого картофеля и меда. Накладывается на ночь.
  • Компресс из хрена. Свежие листья хрена обрабатываются над паром, остужаются и накладываются на шею в виде компресса на 15 минут.
  • Компресс из алое. Берется 1 часть листочков алое, перемалывается, добавляется 2 части меда и 3 части спиртового продукта. Смесь должна постоять 12 часов. Накладывается компресс на 15 минут максимум.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мазь золотой ус для суставов инструкция

Физкультура при синовите коленного сустава