Лечебная гимнастика для шеи остеохондроз

Содержание
  1. Упражнения для лечения шейного остеохондроза
  2. Шейный остеохондроз причины
  3. Шейный остеохондроз симптомы
  4. Шейный остеохондроз: лечение и профилактика
  5. Упражнения для лечения шейного остеохондроза
  6. ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок
  7. Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК
  8. Шесть упражнений изометрического комплекса
  9. Повторите упражнение для противоположной стороны.
  10. Десять упражнений динамического комплекса
  11. Важные правила
  12. Упражнения
  13. Заключение
  14. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения
  15. Лечебная физкультура для шеи при остеохондрозе
  16. Основные правила и рекомендации относительно проведения лечебной физкультуры
  17. Лечебная гимнастика: самые эффективные виды
  18. Изометрическая физкультура
  19. Динамическая физкультура
  20. Как забыть о болях в суставах?

Упражнения для лечения шейного остеохондроза

Uprazhnenija-dlja-lechenija-shejnogo-osteohondroza

  • Тема нашего сегодняшнего разговора весьма актуальна для многих наших постоянных читателей. Сегодня мы коснемся проблемы, такого достаточно распространенного, и известного многим заболевания — шейный остеохондроз.

    Шейный остеохондроз: симптомы,лечение, упражнения для лечения этого заболевания, а также эффективные профилактические меры, предупреждающие эту неприятную болезнь. Что следует предпринимать, чтобы избежать развития и обострения болезни, а именно изменений дистрофического характера в шейном отделе вашего позвоночника?

    Шейный остеохондроз причины

    Lechenie-osteohondroza

    Шейный остеохондроз — это изменения межпозвонковых дисков шеи: дистрофические изменения. К дистрофическим изменениям дисков и мышц шеи приводят:

    • Повышенные физические нагрузки на организм;
    • Неестественные и неудобные позы тела, например вредные привычки, наклонять голову в одну сторону, замирать надолго в одной позе, опираться на руку когда сидите;
    • Недостаток движения и гиподинамия: если человек ведет сидячий и малоподвижны образ жизни.

    Шейный остеохондроз симптомы

    Нервы и артерии, которые несут питательные вещества в наш мозг проходят через шею. При заболевании они бывают зажаты, и это может стать причиной нарушения нормальной работы и функционирования шейного отдела позвоночника. При шейном остеохондрозе возникаю такие симптомы:

    • Боль и спазмы при движении головой: сложно наклонять и поднимать голову, больно поворачивать шею в стороны;
    • В результате ухудшения питания мозга появляются частые боли и головокружения. Эти неприятные симптомы, к сожалению, хорошо знакомы многим людям, которые ведут сидячий образ жизни;
    • Также наблюдаются ноющие или стреляющие боли, которые отдают в лопатку или руку;
    • Гипертонус мышц шеи — мышцы находятся в сильном неестественном напряжении, и любая попытка прикосновения вызываем боль;
    • В запущенных и особо сложных случаях болезни шейного остеохондроза возникает слабость в конечностях, онемения языка, такие симптомы опасны — это может привести к полной неподвижности человека.

    Шейный остеохондроз: лечение и профилактика

    Uprazhnenija-dlja-lechenija-shejnogo-osteohondroza

    Ознакомитесь с основными рекомендациями по профилактике и лечению шейного остеохондроза:

    Рекомендуется записаться в бассейн и ходить на плавание, а летом можете посещать пляж — обычное плавание чрезвычайно полезно для людей с заболеванием шейный остеохондроз.

    Старайтесь бережно относиться к здоровью своего позвоночника: избавьтесь от вредной привычки долго сидеть в одной позе, наклонять голову в одну сторону при сидении, старайтесь не напрягать мышцы, работая за компьютером.Купите себе эргономичное удобное кресло для работы: его спинка должна быть цельной и высокой, если откинутся назад, ваша поясница, спина и лопатки должны удобно опирается на спинку кресла.

    Хорошо если кресло будет иметь удобный подголовник — это позволит комфортно расслаблять уставшие мышцы шеи во время рабочего перерыва.

    Если вы замечаете у себя проблемы с лишним весом, то настоятельно рекомендуется немного похудеть: ожирение приводит к заболеваниям сердечно — сосудистой системы, сахарному диабету и остеохондрозу.

    Если вы заметили первые признаки проявления шейного остеохондроза, обязательно пересмотрите свой рацион питания и начинайте заниматься гимнастикой.

    Если ваше состояние не слишком тяжелое, но хруст в шейном отделе при повороте головы и частые боли, вынуждают предпринимать меры, то советуем начать с комплекса лечебной гимнастики, которая помогает при шейном остеохондрозе.

    Упражнения для лечения шейного остеохондроза

    Данный комплекс упражнений рекомендуется выполнять, как в лечебных целях, так и для профилактики заболевания шейного отдела позвоночника. Особенно хорошо, что гимнастика при шейном остеохондрозе займет у вас совсем немного времени, и довольно быстро даст хороший, положительный результат.

    В профилактических целях, рекомендуется делать упражнения вечером, а если у вас сидячая работа, то устраивайте себе небольшие перерывы и делайте эту гимнастику.

    Упражнение №1. Садимся прямо и откидываем назад голову. Пытаемся, медленно, дотянутся правым ухом до правого плеча. Дотянулись и медленно вернулись в исходную позицию. Делаем повтор для левой стороны. Для каждой стороны надо делать пять повторов.

    Упражнение №2. Садимся прямо, подбородок слегка приподнять, лицо смотрит вперед. Медленно и не спеша поворачиваем голову в правую сторону, поворот делаем настолько, насколько сможем. Сделали поворот и вернулись в исходное положение. Теперь делаем поворот головой влево. Повторяем повороты по 5 раз, в каждую из сторон.

    Uprazhnenija-dlja-shei

    Упражнение №3. Садимся прямо, положим ладонь на лоб и надавим на нее головой. Ладонь при этом сопротивляться давлению и оставаться на месте. Во время давления на ладонь головой, нужно напрячь мышцы шеи и медленно, про себя считать до 5 и затем расслабить мышцы. Повторяем упражнение с ладонью 3 раза.

    Упражнение №4. Садимся прямо, кладем ладонь на затылок и давим головой на ладонь. Напрягаем мышцы шеи и удерживаем напряжение, медленно считая до 5. Затем расслабляем мышцы. Повторим упражнение 3 раза.

    Упражнение №5. Сесть прямо, положить ладонь на правый висок и давить на ладонь головой, напрягая мышцы шеи. Удерживаем напряжение, медленно считая до 5. Повторяем три раза и проделываем точно такое упражнение для левой стороны, кладя руку на левый висок.

    Uprazhnenija-dlja-shei1

    Упражнение №6. Садимся прямо, запрокидываем голову назад и очень медленно, словно преодолевая невидимое сопротивление, опускаем голову вниз и прижимаем к груди подбородок. Повторяем это простое упражнение 5 раз

    .Упражнение №7. Садимся прямо и опускаем голову вниз. Делаем головой медленные повороты в разные стороны — 5 поворотов в левою сторону и 5 поворотов в правую сторону. При выполнении упражнения голова должна оставаться опущенной вниз.

    Упражнения для лечения шейного остеохондроза рекомендуется выполнять несколько раз в день на регулярной основе. Уже скоро вы почувствуете первые положительные результаты и улучшение своего самочувствия.

    Предлагаю посмотреть: Упражнения при шейном остеохондрозе видео

    ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок

    Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Самостоятельно улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, уберечь организм от возникновения обострений болезни в будущем поможет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела.

    Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат (что уменьшает головокружение и головную боль).

    Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности, прост для выполнения, и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях.

    Далее в статье – популярные и безопасные комплексы из 6 изометрических и 10 динамических упражнений.

    225-1

    Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК

    Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе не должна проводиться при обострении болезни. Не нужно пытаться «размять» шею, «разогнать» боль, как-то повлиять на свое состояние. Если вы почувствовали ухудшение – немедленно обращайтесь к неврологу!

    Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач (невролог) определил у вас нестабильность шейных позвонков – обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений при выполнении упражнений.

    225-2

    Остеофиты – шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи.

    225-3

    Шесть упражнений изометрического комплекса

    При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: т. е. наклонов, поворотов, махов тут не будет.

    Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени вашей подготовленности: это может быть и 3–4 повторения с каждой стороны, и 6–8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5–6 секунд.

    Исходное положение во всех упражнениях ниже – сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч.

    Ладонью руки надавите на область виска и скулы с одной стороны (левая ладонь – левая щека, правая ладонь – правая щека).

    Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие.

    Повторите с другой стороны.

    225-4

    Сцепите пальцы в замок. В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями.

    Напрягая шею, окажите противодействие давлению.

    Подставьте под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавите на подбородок в направлении снизу вверх.

    Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие.

    Сцепите пальцы за головой в замок. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, как бы пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие.

    225-5

    Правую руку раскрытой ладонью расположите в области левой щеки и скулы. Надавите рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Создайте противодействие при помощи мышц шеи.

    Повторите упражнение для противоположной стороны.

    Опустите голову на грудь, а руки скрестите на затылке. Давите руками на область затылка, а силами мышц шеи оказывайте противодействие таким образом, чтобы медленно вернуть голову в вертикальное положение.

    225-6

    Десять упражнений динамического комплекса

    Важные правила

    При выполнении данного вида лечебной физкультуры важно не переусердствовать:

    • Нельзя совершать полные повороты головы вокруг/против часовой стрелки.
    • Максимальное запрокидывание головы назад чревато ухудшением состояния, поэтому противопоказано.
    • Движения не должны быть резкими, порывистыми: все выполняйте медленно, неторопливо.
    • Поскольку остеохондроз позвоночника часто сопровождаются неустойчивостью позы, головокружением, лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна проводиться в положении сидя на стуле.
    • Количество повторов – 5–8.

    Упражнения

    (если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

    1. Сядьте с выпрямленной спиной на стул, ноги немного расставьте в стороны. Руки вытяните перед собой кистями вперед.

    Сожмите руки в кулаки – разожмите их. Проделайте упражнение несколько раз, после чего встряхните руками.

    2. Сядьте на стул, ноги перед собой на ширине плеч, руки на коленях.

    Поднимите выпрямленную руку в сторону параллельно полу. Без резких движений выполните повороты туловищем вместе с рукой в одну сторону, с другой рукой – в другую сторону (левая рука – поворот туловища влево, правая – вправо).

    3. Сядьте на стул, согнутые в коленях ноги немного расставьте, руки разместите на талии.

    Наклоняйте голову влево и вправо, как бы пытаясь достать ухом до соответствующего плеча.

    4. Положение сидя на стуле. Максимально согните руки в локтях (кисти на плечах).

    Через стороны поднимайте согнутые руки до положения параллельно полу и опускайте назад.

    5. Сидя, упритесь кистями в сиденье стула по бокам от туловища.

    В таком положении выполняйте круги плечевым поясом сперва по, а после против часовой стрелки.

    6. Положение сидя.

    С небольшой амплитудой поворачивайте голову влево и вправо (как бы смотря налево, затем направо).

    7. В положении сидя сцепите руки перед собой в замок.

    Поднимайте в таком положении руки вверх до уровня головы, затем опускайте вниз.

    8. Положение сидя, руки на сиденье стула.

    Наклоните голову себе на грудь – верните в вертикальное положение.

    9. Продолжайте сидеть на стуле. Руки вытянуты вниз вдоль туловища.

    Согните руки в локтях, выполняя скользящее движение по туловищу ладонями вверх по направлению к подмышкам. Таким же скользящим движением верните руки в первоначальное положение.

    10. Сядьте на стул. Руки по швам.

    Поднимите вытянутую левую руку перед собой не выше, чем до уровня плеча. Ладонь вниз.

    Одновременно выпрямленную правую руку отведите назад (ладонь вверх). Повторите для другой руки.

    Заключение

    Разумеется, лечебная физкультура – не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию.

    Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это – прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе. Регулярные занятия лечебной физкультурой благотворно сказываются не только на течении болезни и симптомах заболевания, но и на настроении, избавляя пациентов от ощущения подавленности, хандры, усталости и даже депрессивных расстройств.

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: самые эффективные упражнения

    gimnastika-pri-shejnom-osteoxondroze

    При такой патологии как шейный остеохондроз, страдает как костная, так и хрящевая ткань. Помимо костей и хрящей, патологическим изменениям поддаются нервы и сосуды, которые подходят к мозгу. Вследствие значительной подвижности шейного отдела позвоночника возникают защемления. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – лучший способ устранить симптомы патологии, минимизировать боли и дискомфорт в шее. Это весьма распространенный недуг, который может возникнуть как у женщины, так и у мужчины.

    Делать упражнения для шеи нужно только после назначения специалистом. При этом важно учитывать разные параметры, к примеру, больным с наличием головокружения, обусловленного нарушением тока крови, рекомендуют проводить физкультуру в положении лежа или сидя. Обусловливается это тем, что человек может потерять равновесие, и как результат – травмироваться.

    Лечебная физкультура для шеи при остеохондрозе

    Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

    gimnastika-pri-osteoxondroze-shejnom

    Гимнастика для шеи при остеохондрозе – это комплекс упражнений, направленный на предотвращение развития осложнений, минимизацию симптомов, а также устранение болезненных ощущений. Лечебная физкультура, в отличие от обычных упражнений для шеи — более сложная структура, которая требует систематического применения, строгой дисциплины и последовательности.

    Проводить упражнения без ведома врача не рекомендуется, так вы можете усугубить ситуацию. Подбором упражнений, их длительности может заниматься только лечащий врач. Помимо этого, физкультура должна проходить под наблюдением доктора. Делать упражнения в домашних условиях можно, но только в том случае, если вы точно знаете, как их выполнять.

    Правильно подобранный комплекс упражнений способствует:

    1. Устранению болевых ощущений и спазма.
    2. Улучшению снабжения кровью пораженного участка позвоночника.
    3. Минимизации отечности за счет нормализации оттока лимфы.
    4. Понижению вероятности появления остеофитов.
    5. Восстановлению эластичности мышц и связок.
    6. Укреплению мускулов шеи.

    Врачами также замечено, что после занятий отмечается значительное повышение настроения и улучшение самочувствия пациента. В большинстве случаев лечебные упражнения способствуют устранению депрессий, неврозов и других психических расстройств, вызванных длительным и тяжелым течением заболевания.

    Основные правила и рекомендации относительно проведения лечебной физкультуры

    Есть несколько важных правил, соблюдение которых является обязательным. В противном случае вы рискуете получить травму или спровоцировать обострение недуга.

    • Гимнастика при шейном остеохондрозе при рецидиве противопоказана, поскольку может спровоцировать усиление симптомов, а также привести к плачевным последствиям.
    • При сильной подвижности или нестабильности в шейном отделе, при проведении упражнений рекомендуют пользоваться специально предназначенным для этой цели мягким воротником. Он способствует предотвращению смещения суставов.
    • Занятия должны начинаться с минимальных нагрузок. Даже при отличном самочувствии, повышенная нагрузка на пораженный участок может стать причиной ухудшения состояния и появления неприятных симптомов заболевания.

    lechebnaya-gimnastika-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika

    • Активная гимнастика для шеи при остеохондрозе, а также при выявлении массивных костных разрастаний в области позвоночника противопоказана. В данном случае высок риск повреждения костными наростами рядом расположенных сосудов и нервов.
    • Физкультура для шеи при данной патологии позвоночника должна проводиться регулярно и только после предварительной подготовки. В обязательном порядке разогрейте область шеи и позвоночника, которая будет задействована, примите душ и сделайте массаж. Эти нехитрые манипуляции помогут в легком преодолении мышечного застоя и быстром включении в работу. Если выполнять упражнения не разогревшись, возрастает риск травмирования.
    • Если выполнение упражнений сопровождается появлением хруста, болезненных ощущений и онемения в шее или позвоночнике, гимнастику нужно прекратить. Возобновить физкультуру можно только после одобрения доктора.

    gimnastika-dlya-shei-pri-osteoxondroze

    • Следите за тем, чтобы позвоночник при проведении гимнастики был строго в вертикальном положении. Это способствует уменьшению вероятности повреждения или смещения позвонков.
    • Не делайте резких поворотов, движений, поскольку это может стать причиной повреждения суставов и связок.
    • Не стоит также делать полные круговые движения головой или запрокидывать ее полностью назад.
    • Упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны проводиться даже после прекращения болей.
    • Проведите несколько первых занятий с инструктором и только потом проводите гимнастику самостоятельно в домашних условиях.
    • Терапия при данной патологии при помощи ЛФК может проводиться в любое удобное для вас время, главное — соблюдение режима и регулярное проведение занятий.

    shejnyj-osteoxondroz-gimnastika

    Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

    Соблюдение всех вышеуказанных правил поспособствует повышению эффективности физкультуры и, следовательно, улучшению состояния и устранению неприятных симптомов шейного остеохондроза.

    Лечебная гимнастика: самые эффективные виды

    Комплекс ЛФК при недугах позвоночника подразделяется на несколько типов. Выполнять гимнастику для шеи можно как женщинам, так и мужчинам, причем разных возрастных категорий. Первая группа, или изометрический комплекс подразумевает нагрузку на мускулы. Проводится комплекс в одном исходном положении. Второй комплекс — динамический или стандартная гимнастика.

    Представленные комплексы упражнений для шеи помогут в устранении симптомов патологий позвоночника, а также в улучшении самочувствия.

    Изометрическая физкультура

    Во время проведения занятий для профилактики и терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника для начала желательно воспользоваться помощью инструктора. Последующие занятия можно проводить и в домашних условиях.

    • Приложите правую ладошку к соответствующей щеке. Легонько надавите на голову, словно пытаетесь наклонить ее в левую сторону. В это же время нужно приложить усилия, чтобы противостоять этому воздействию. То же самое проделайте с левой ладошкой.
    • Сплетите пальцы обеих рук и приложите ладони ко лбу. Надавливайте на голову, стараясь запрокинуть ее назад. Шейные мышцы должны оказывать сопротивление этому действию.

    lechebnaya-gimnastika-pri-osteoxondroze-shejnom

    • Сложите руки в кулаки и поместите их под подбородок. Наклоняйте голову вниз, но при этом не забывайте оказывать сопротивление.
    • Сплетите пальцы рук, приложите руки к затылочной области и попытайтесь запрокинуть голову назад.
    • Приложите левую руку к правой щеке, поверните голову несколько влево. То же самое проделайте с правой рукой.
    • Сделайте наклон головой вправо, левую ладошку приложите к левой височной области. Попытайтесь вернуть голову в вертикальное положение, но при этом оказывайте сопротивление. То же самое повторите и для правой стороны.
    • Наклоните голову вперед, руки поместите к затылочной области. Медленно верните голову в вертикальное положение, при этом оказывая сопротивление.

    Динамическая физкультура

    Этот комплекс упражнений способствует поддержанию тонуса не только шейного отдела, но и плечевого пояса. Все упражнения для шеи нужно выполнять сидя на табурете без спинки.

    alkogol_pri_grizhe_pozvonochnika_3

    • Сидя на стуле, разведите ноги, руки вытяните вперед. Сначала сожмите пальцы, затем разожмите. Повторите упражнение десять раз, потрясите кистями.
    • Соедините нижние конечности, руки опустите вдоль корпуса. Правую руку приподнимите и отведите в сторону вместе с верхней половиной туловища. Проделайте то же самой с другой рукой.
    • Положите руки на талию, ноги немного разведите в стороны. Попытайтесь дотянуться правым ухом до плеча. Затем проделайте то же самое с противоположной стороной.
    • Согните руки в локтях, разведите их в стороны, а затем приложите к плечам.

    lechebnaya-gimnastika-pri-shejnom-osteoxondroze

    • Опустите верхние конечности вдоль корпуса, совершите несколько круговых вращений суставами.
    • Вдохните и при этом выставьте живот, выдохните и подтяните.
    • Сидя на стуле, поверните голову сначала в одну сторону, затем в другую.
    • Соедините нижние конечности, положите руки на колени при этом переплетите пальцы. Поднимите руки вверх, при этом вдохните, опустите руки и вместе с этим выдохните.
    • Сделайте наклон головой, постарайтесь дотянуться до груди.
    • Скользящими движениями проведите ладонями вдоль туловища.
    • Сведите и разведите лопатки.
    • Разведите руки в стороны. Сделайте несколько круговых движений сначала вперед, а затем назад.
    • Поднимите руки вверх, соедините ладошки, а затем верните их в прежнее положение.
    • Положите руки на плечи, сделайте несколько круговых вращений.
    • Вытяните верхние конечности параллельно полу, вдыхая, разведите их в стороны, выдыхая, верните в исходное положение.
    • Поднимите левую руку, достаньте до правого уха. То же самое проделайте со второй рукой.
    • Отведите выпрямленную руку за спину, а другую поднимите. Поменяйте положение.
    • Согните конечности в локтях, сделайте несколько попеременных движений вперед.

    Регулярное выполнение представленных упражнений для шеи при остеохондрозе — лучший способ по устранению симптомов недуга и улучшению состояния. Проводить упражнения для шеи можно и женщинам, и мужчинам. Главное первое время, дабы не навредить себе и не спровоцировать появление симптомов следует ни пренебрегать помощью тренера.

    Для лечения и профилактики БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Читать подробнее.

    Помимо этого, не забывайте, что лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна выполняться в комплексе, и причем строго соблюдая последовательность. При появлении головокружения, боли, онемения или дискомфорта нужно приостановить занятие и обратиться к специалисту.

    Как забыть о болях в суставах?

    • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
    • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

    Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

    Хотите получить такое же лечение, спросите нас как?




  • Понравилась статья? Поделиться с друзьями: